Mayroong isang bilang ng mga bagay na magagawa mo bago mo makita ang iyong sarili na buntis at sa mga unang linggo ng pagbubuntis upang matiyak ang isang malusog at kaaya-aya na pagbubuntis
Iwasan ang kumain:
Alkohol: Inirerekumenda at inirerekumenda na huwag uminom ng alkohol sa panahon ng pagbubuntis at sa pagpapasuso sa suso
2 – Paninigarilyo: Ang paninigarilyo ay nagdaragdag ng peligro ng pagkakuha (pagpapalaglag ng fetus), at nakakapinsala sa iyong katayuan at pag-unlad
3. Mga bitamina: Ang Retinol ay isang uri ng bitamina na maaaring magdulot ng malaking pinsala, kaya dapat itong limitado sa maliit na dami
4 – maiwasan ang pagkakalantad sa radiation lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal
5. Bawasan ang paggamit ng caffeine:
Ang Tea Coffee at cola ay naglalaman ng lahat ng caffeine. Inirerekumenda namin na bawasan mo ang iyong paggamit ng kape sa pamamagitan lamang ng tatlong tasa at limang tasa ng tsaa bawat araw. Ang Guarana ay ang caffeine na ginamit bilang isang additive sa mga inumin na nagbibigay lakas at aktibidad. Ang mga ganitong inumin ay hindi inirerekomenda at hindi dapat lasing sa panahon ng pagbubuntis.
Laging tiyakin na alam ng iyong doktor na buntis ka.
Ang sumusunod na impormasyon ay upang matulungan kang mag-isip tungkol sa mga bagay na maaaring kailangan mong makipag-usap sa iyong doktor:
Gamot, Gamot at Gamot:
Ang ilang mga gamot ay hindi ligtas kung sa panahon ng pagbubuntis, kasama ang mga gamot at gamot na inireseta sa iyo ng iyong doktor, bumili ka ng mga gamot na binili mo mula sa parmasya o iba pa, nang walang reseta, iba pang mga gamot na maaaring mayroon ka. Huwag uminom ng karagdagang mga gamot, kasama na ang mga bitamina Bago mo tiyakin na ligtas ito at hindi nakakapinsala sa pagbubuntis o sa pagpapasuso sa suso.
Ang mga pagsasanay ay nasa loob ng iyong mga limitasyon. Ang pinakamahusay na ehersisyo ay katamtaman at nakakatuwang ehersisyo na maaari mong gawin sa karamihan ng mga araw ng linggo. Laging uminom ng maraming likido. Huwag simulan ang isang aktibidad sa palakasan na hindi mo pa nasimulan bago ang iyong pagbubuntis at bumalik sa iyong katawan.
Kung ikaw o ang iyong kapareha ay may anumang mga problema sa kalusugan na maaaring genetic, talakayin ang mga ito
Halimbawa ng iyong doktor
Ang isang uri ng anemia ay ang Thalassemia
Fragile X Syndrome
Cystic fibrosis
Sindrom ng Down Down
Malnutrisyon
Ang mga depekto sa pagbuo ng pagtatapos ng gulugod ng gulugod na humahantong sa kalamnan na paralysis na Spina Bifida
muscular Dystrophy
Paghahanda para sa Pagdurugo Haemphilia
Talakayin ang iyong mga problema sa kalusugan sa iyong doktor sa lalong madaling panahon, tulad ng mataas na presyon ng dugo, diyabetis, epilepsy, mga problema sa hemorrhagic, o sakit sa puso.
Kung may mga kaso sa kasaysayan ng pamilya ng mga genetic na sakit tulad ng cleft lip, o mga problema sa
Kung umiinom ka ng mga tabletas upang gamutin ang epilepsy, ang dosis ng gamot na ito ay dapat na mas malaki
Ang pagbubuntis ay lumilikha ng karagdagang mga kahilingan sa ilang mga nutrisyon tulad ng iron, calcium, yodo, at maraming bitamina. Kung kailangan mong tiyakin na ang iyong diyeta ay naglalaman ng karagdagang dami ng mga nutrisyon:
Prutas at gulay.
2. Tinapay at butil.
3 – derivatives ng gatas upang makakuha ng calcium.
4- Mga karne na walang manok, manok, at isda upang makuha ang elemento ng bakal.
Mga Gulay:
Ang mga lentil, beans, itlog, toyo ng gatas ay maaaring palitan ang mga produktong hayop sa diyeta ng halaman. Kung hindi ka kumain ng mga pagkaing galing sa hayop, kailangan mong uminom ng mga suplemento ng bitamina dahil ang bitamina na ito ay mahalaga para sa pag-unlad ng utak ng bata.
Folate (folic acid)
Ay isang bitamina na natagpuan sa iba’t ibang mga pagkain o (folic acid)
Ang mga rekomendasyon ay ang pag-inom ng mga suplemento ng folate sa loob ng dalawang buwan bago ka buntis at pagkatapos ay dalhin sila sa loob ng tatlong buwan pagkatapos ng pagbubuntis upang mabawasan ang panganib ng mga problema sa pangsanggol na nauugnay sa spinal cord tulad ng mga sintomas ng genetic na sakit na kilala bilang spina bifida
Pati na rin ang pagkain ng mga pagkaing mayaman sa folate
Isda:
Ang mga isda ay kinakailangan para sa paglaki ng utak at kalamnan ng bata. Inirerekomenda na kumain ng isang pagkain sa tatlong pagkain ng isda bawat linggo. Ang ilang mga uri ng isda ay dapat na mabawasan dahil naglalaman sila ng mataas na antas ng mercury. Ang pagkain sa mga sumusunod na uri ng isda, tulad ng: Marlene at Abu Saif at mahabang tuka Hindi lalampas sa isang oras bawat linggo. Tulad ng para sa nektar ng Nile, isang linggo lamang ito.
Ang iba pang mga uri ng isda ay ligtas at hindi nakakapinsala. Ang mga de-latang tuna ay walang mga paghihigpit.
Sa panahon ng pagbubuntis: Iodine intake ng yodo
Ang Iodine ay isang mahalagang nutrisyon para sa paglaki ng utak ng bata
sa iyo:
Alinman kunin ang isda isang beses o tatlong beses sa isang linggo (upang maiwasan ang mga isda na may mataas na nilalaman ng mercury)
O kumuha ng mga tabletang multivitamin na naglalaman ng yodo
O gumamit ng asin na naglalaman ng yodo
Bitamina D
Sa karamihan ng mga kaso ito ay sanhi ng pagkakalantad ng balat sa araw, ngunit ang isang maliit na halaga nito ay maaaring magmula sa mga pagkaing tulad ng isda, maraming langis, pula ng itlog, margarin at ilang mga klase ng gatas
Mahalaga para sa paglaki ng mga buto at ngipin ng bata at ang mababang antas ng bitamina na ito ay maaaring maging sanhi ng kahinaan at kalamnan ng kalamnan sa mga kababaihan
Maaari kang magkaroon ng kakulangan sa bitamina D kung ikaw:
1-Madilim ang balat.
2 – kung saklaw mo ang karamihan sa mga bahagi ng iyong mga damit sa katawan.
3 – Kung ginugugol mo ang karamihan sa iyong oras (araw) sa loob ng bahay.
Posible na suriin ang bitamina na ito at bumubuo para sa kakulangan ng naaangkop na gamot
Ang bakterya na kilala bilang Listeria at toxoplasmosis ay pangkaraniwan at maaaring maipadala sa iyong anak kahit bago pa ipanganak.
Upang mabawasan ang panganib ng Listeria bacteria na:
1 – upang hugasan ang iyong mga kamay at isang plato na hiniwa ang karne at gulay at mga kagamitan sa kusina kapag naghahanda ka ng pagkain.
2 – upang hugasan ang mga gulay at prutas bago kumain.
3 – Upang maiwasan ang pagkain ng pinalamig na hiwa ng karne tulad ng salmon, malamig na lutong manok, hilaw na seafood, sorbetes, nakaraang mga salad, mga klase ng keso tulad ng Berry, Kamanbert, At (Ricotta).
Ang Lysteria ay tinanggal sa pamamagitan ng pagluluto ng init, kaya tiyaking magpainit ng handa na init na pagkain upang maging sobrang init.
Upang mabawasan ang panganib ng toxoplasmosis dapat mong:
1. Lutuin nang mabuti ang karne.
2 – upang hugasan ang mga gulay.
3 – upang magsuot ng guwantes (Kvov) at tinanggal mo ang mga labi ng mga kuting sa pagkain at basura ng hardin.
4 – upang hugasan ang iyong mga kamay pagkatapos mong gawin ang gawain sa hardin o pagkatapos ng iyong mga hayop sa bahay.
Sa isang oras na ang lahat ng mga kababaihan ay hindi komportable sa isang tagal ng panahon ng pagbubuntis, ang ilang mga kababaihan ay naramdaman ang mga damdaming ito sa karamihan ng oras at maaaring nalulumbay. Ang depression ay maaaring matagumpay na gamutin.
Humingi ng suporta na kailangan mo sa kasong ito.
Karahasan – kailangang maging bahagi ng panahon ng iyong pagbubuntis:
Ang karahasan, pandiwang man o pisikal, ay maaaring magkaroon ng pisikal na implikasyon para sa iyo, sa iyong pagbubuntis, kalusugan ng iyong anak, at kagalingan at kaligayahan ng iyong ibang mga anak. Ang iyong doktor ay maaaring magbigay sa iyo ng kumpidensyal na suporta, upang i-refer ka sa mga taong maaaring mag-alaga sa iyo, upang maaari mong simulan ang pag-iisip tungkol sa mga paraan upang planuhin ang iyong anak at pangalagaan ang iyong pamilya.