Paano ko alagaan ang aking sarili at buntis ako
Ang mga buntis na kababaihan ay dumaranas ng maraming mga pagbabago sa pisikal at hormonal sa panahon ng pagbubuntis mula sa mga unang buwan ng pagbubuntis hanggang sa oras ng kapanganakan. Sa panahong ito, ang estilo ng buhay ng buntis ay nagbabago nang lubusan at dapat niyang sundin ang mga tagubilin ng doktor na sumusunod sa mga yugto ng pagbubuntis mula sa simula upang matiyak ang mabuting kalusugan para sa kanya at sa kanyang sanggol sa parehong oras. . Ang pagbubuntis ay nagsisimula sa pagpapabunga ng itlog sa ina at ang pagpapalabas nito sa matris at pagkatapos ay magsisimula ang mga yugto ng paglaki at pag-unlad ng fetus sa loob ng isang siyam na buwan, na pinagsama sa maraming pagbabago at pag-unlad na nangyayari sa ina at fetus nang magkasama.
Ang mga sintomas ng pagbubuntis ay nag-iiba mula sa babae hanggang babae, ngunit may mga pangkalahatang sintomas ng pagbubuntis, kabilang ang pagduduwal, pagsusuka, sakit ng ulo, pagkawala ng gana sa pagkain, at mga pagkagambala sa panregla. Ang mga sintomas na ito ay ginagawang medyo kinakabahan ang ina. Ang ilang mga kababaihan ay nagtatapos sa pagtatapos ng ikatlong buwan ng pagbubuntis. . Ang mga sintomas ng pagbubuntis ay bubuo habang ang pagbubuntis ay umuusbong. Sa mga gitnang buwan ng pagbubuntis, ang mga sintomas ng patuloy na pagtulog, pangkalahatang pagkapagod at pagkahilo ay nagsisimulang mangailangan ng ilang mga pagkain o tinatawag na bulimia. Sa mga nagdaang buwan, ang bigat ng fetus ay nagdaragdag at ang bigat ng ina ay nagiging mas mahirap na gumalaw nang malaya. Nakaraan, ito ay namamaga sa mga limbs, igsi ng paghinga dahil sa presyon ng pangsanggol sa dayapragm, lethargy at pangkalahatang pagkapagod.
- Ang isa sa mga pinakamahalagang hakbang sa pag-aalaga sa buntis ay ang regular na pag-follow-up ng espesyalista na doktor, upang sundin ang mga pagpapaunlad ng pagbubuntis at suriin ang kalagayan ng parehong ina at fetus nang magkasama sa pagbubuntis.
- Ang mga buntis na kababaihan ay dapat na maiwasan ang marahas na ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis, at dapat na magpahinga nang lubusan, lalo na sa mga unang buwan, upang sila at ang kanilang fetus ay mananatiling ganap na malusog.
- Iwasan ang paninigarilyo, pag-inom ng alak at pag-iwas sa pag-upo sa mga naninigarilyo dahil nakasasama ito sa kalusugan ng pangsanggol.
- Huwag uminom ng mga gamot maliban kung kumunsulta ka sa isang doktor, at maiwasan ang pagkakalantad sa radiation na nakakaapekto rin sa pangsanggol.
- Ang ina ay dapat alagaan ang kanyang pang-araw-araw na diyeta at tumuon sa pagkain ng lahat ng mga nutrisyon na kinakailangan ng kanyang katawan at makakatulong sa paglaki ng kanyang sanggol. Ang tamang nutrisyon ay ang susi sa wastong pagbubuntis at tamang fetus. Ang pagkain ng mga protina, bitamina at mineral ay tumutulong sa mga buntis na makamit ang mahusay na mga resulta sa pagtatapos ng pagbubuntis. Timbang na lugar para sa kanya at sa kanyang anak, ang buntis na babae ay normal upang madagdagan ang timbang ng labing isang libong kilo sa buong siyam na buwan ng pagbubuntis ng isang kilo o bahagyang higit sa isang buwan.
- Ang ehersisyo sa unang tatlong buwan ay mapanganib sa simula ng pagbubuntis upang maiwasan ang mga buntis na kababaihan hanggang sa katapusan ng panahon, ngunit sa natitirang buwan, ang paglalakad ng kalahating oras sa isang araw ay nagpapabuti sa mood at ginagawang madali ang pagsilang. Ang paglalakad ay nakakatulong upang mapahina ang kalamnan. Padali ang paghahatid.