Mga pamamaraan ng pangangalaga sa pagbubuntis
Ang yugto ng pagbubuntis ng mga sensitibong yugto na naranasan ng mga kababaihan, kaya dapat silang kumuha ng mga pamamaraan ng pag-iwas upang mapanatili ang kalusugan ng pisikal at sikolohikal, bilang karagdagan sa pagsunod sa mga tagubilin ay kinakailangan at kinakailangan upang mabigyan ng pansin ang mga buntis na magbuntis nang walang anumang problema at mapanatili ang kalusugan at kalusugan ng pangsanggol at kaligtasan, at babanggitin namin ang mga pinakamahalagang bagay na dapat sundin para sa pangangalaga at pagpapanatili ng pagbubuntis:
- Kumain ng iba’t ibang mga nutritional malusog na pagkain, maiwasan ang labis na paggamit at hindi na kailangang uminom ng buong-taba na gatas dahil sa unang anim na buwan ng pagbubuntis ay nangangailangan ng enerhiya ang iyong katawan ngunit tataas ang huling tatlong buwan ng iyong pagbubuntis.
- Iwasan ang mga pagkaing maaaring makakasakit sa iyong anak, tulad ng pagkain ng malambot na keso na nagdaragdag ng panganib ng iyong anak sa hysteria, ilang mga malubhang sakit sa mga bagong panganak, at ang posibilidad na madagdagan ang iyong mga pagkakataon na magkamali.
- Kung ikaw ay isang mahilig sa mga pusa o kung kailangan mong linisin ang kanilang basura, dapat mong alagaan na magsuot ng mga guwantes. Kapag natapos mo na ang iyong trabaho, hugasan nang lubusan ang iyong mga kamay sa pangangailangan na i-sterilize ang mga ito.
- Iwasan ang pagkain ng hilaw o hindi kumpletong karne.
- Kumain ng maraming gulay at prutas at hugasan nang mabuti sa mga disimpektante upang mapupuksa ang dumi, alikabok at bakterya.
- Iwasan ang pagkain ng hilaw o hindi maganda lutong manok at itlog upang maiwasan ang salmonella, na nagiging sanhi ng maraming mga sakit tulad ng typhoid, gastroenteritis at pagkalason sa pagkain.
- Mag-apply ng isang sistema ng ehersisyo na nagbibigay-daan sa iyo upang makatiis ang presyon ng pagbubuntis, itaas ang iyong mga espiritu, pagbutihin ang iyong kaisipan ng estado, at mailigtas ka mula sa pagkalumbay, at gawin ang hindi napapabagsak na palakasan tulad ng paglangoy, paglalakad at yoga.
- Kumunsulta sa iyong doktor kapag umiinom ng iba pang mga gamot at gamot.
- Iwasan ang pag-inom ng alkohol para sa malubhang pinsala sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol.
- Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng karbohidrat tulad ng pasta, tinapay, bigas, butil tulad ng trigo, protina tulad ng mga itlog, karne at isda, at mga unsalted nuts tulad ng cashews, pistachios at walnuts, pati na rin ang mga pulso at butil.
- Kumain ng mga suplemento lalo na sa panahon ng pagbubuntis, tulad ng folic acid, na tumutulong upang maprotektahan ang fetus mula sa pagkakalantad sa mga depekto sa kapanganakan at spinal cord.
- Uminom ng maraming sterile, malinis na tubig sa isang dami ng dalawa hanggang tatlong litro sa isang araw.
- Sundin ang iyong espesyalista na doktor at gawin ang mga regular na pag-checkup.
- Iwasan ang pagdala ng mga mabibigat na bagay dahil maaaring magdulot ka sa isang pagpapalaglag at maaaring magdulot ng malubhang pagdurugo sa iyong kalusugan at kalusugan ng iyong sanggol.
- Iwasan ang paninigarilyo at iba pang mga produktong tabako para sa makabuluhang pinsala sa kalusugan.
- Bawasan ang paggamit ng caffeine, tulad ng tsaa at kape. Ang mga inuming ito ay maaaring mapalitan ng kape-free na kape at natural na mga juice.