Paano ko mapapanatili ang buntis ko?

pagbubuntis

Ang pagbubuntis ay isa sa pinakamagagandang damdamin na maramdaman ng isang babae sa buong buhay niya, at ang likas na pagkatao ng pagiging ina ay nananatiling isa sa pinakamaganda, pinakamagaganda at pinaka-kahanga-hangang mga likas na nilikha ng Diyos, ngunit kung ano ang sumisira sa ilang kababaihan ay kanilang kagalakan at kagalakan sa kanilang ang pagbubuntis ay ang tanong kung paano mapanatili ang katawan sa panahon ng pagbubuntis nang hindi kinakailangang magsagawa ng operasyon sa Postpartum upang maibalik ang katawan sa payat at maayos na posisyon? Tulad ng pagbubuntis ay humahantong sa maraming mga pagbabago sa katawan ng pinakamahalagang kababaihan: pagtaas ng timbang, at ang paglitaw ng tiyan ng ilang kapanganakan, at mga bitak sa ilang mga lugar ng mga bahagi ng katawan tulad ng: tiyan, hita, at dibdib.

Ang nakuha ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nakasalalay sa ilang mga kadahilanan, kabilang ang: bigat bago pagbubuntis, at ang pagkain na sinusundan pagkatapos ng pagbubuntis. Ang iyong pagbubuntis ay hindi nangangahulugang labis na pagkain nang hindi tinutukoy ang ilang mga pagsasaalang-alang na may kaugnayan sa mga benepisyo sa nutrisyon, dami at kahalagahan ng fetus. Sa mga taba sa mga bahagi ng katawan, at pinsala sa kalusugan ng pangsanggol sa ilang mga kaso ay maaaring maabot ang pre-eclampsia, at bilang pagtukoy sa ilang mga internasyonal na doktor, inirerekumenda nila ang pag-ampon ng mga sistema ng pagkain na inilaan para sa mga buntis.

Mga patnubay sa diyeta para sa mga buntis na kababaihan

  • Maipapayo na uminom ng sapat na dami ng tubig dahil sa pagiging kapaki-pakinabang nito sa pagpapanatili ng balanse ng likido sa katawan ng buntis.
  • Lumayo sa mga mataba at hindi malusog na pagkain at uminom ng alkohol at kape.
  • Palayo sa pag-inom ng mga gamot nang hindi tinutukoy ang isang espesyalista.
  • Bawasan ang dami ng asin sa pagkain, at humantong sa kawalan ng timbang ng asin sa katawan.
  • Kumain ng mga pagkaing naglalaman ng calcium, iron, bitamina at protina.

Gayunpaman, upang mapanatili ang iyong mga kalamnan na mahigpit, nababaluktot, hindi masusunog, flabby, at idealistic sa panahon at pagkatapos ng pagbubuntis, huwag maliitin ang kahalagahan ng palakasan. Dapat kang mag-ehersisyo sa panahon ng pagbubuntis. Maipapayong magsanay ng maraming ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan. Ang ilang mga kababaihan ay naniniwala sa mga gawi at paniniwala. , Ito ay naging kasanayan ng mga buntis na magsinungaling sa kanyang likod nang maraming araw at huwag gumawa ng anumang pagsisikap sa palakasan at ito ay humahantong sa pagpapahinga sa kalamnan at akumulasyon ng taba at sa gayon isang tiyak na pagtaas ng timbang.

Sports pagtuturo para sa mga buntis na kababaihan

  • Paglalakad: Ang paglalakad ay isa sa pinakamahusay na isport na inirerekomenda sa higit sa isang kaso dahil mayroon itong mga pakinabang ng pagsunog ng mga calor, at higpitan ang mga kalamnan ng katawan sa pangkalahatan at matunaw ang taba sa katawan.
  • Paglangoy: Ang paglangoy ay isa sa pinakamahalagang pamamaraan na ginamit upang mawalan ng timbang at higpitan ang mga kalamnan ng katawan at mariing pinapayuhan sa mga buntis.
  • Mga ehersisyo sa paghinga o tinatawag na yoga ehersisyo dahil sa mga pakinabang ng: Relaxation, at ang daloy ng dugo nang tama at nababaluktot na mga bahagi ng katawan, lalo na ang matris at ayusin ang proseso ng paghinga.