Nakakuha ng timbang sa pagbubuntis
Ang pagkakaroon ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay normal dahil sa paglaki ng fetus at ang nakapaligid na likido. Ang pagtaas ng timbang ay hindi dapat lumagpas sa 11 kg. Ang buntis ay hindi dapat labis na kumain at maiwasan ang mga taba, Matamis at de-latang pagkain na naglalaman ng maraming asin, Dahil ang malaking pagtaas ng timbang ay nakakaapekto sa ina at pangsanggol at pinatataas ang posibilidad ng mga sakit na nauugnay sa pagbubuntis tulad ng gestational diabetes, pagbubuntis pagkalason, mataas na presyon ng dugo.
Likas na pagtaas sa timbang ng buntis
- Sa mga unang yugto ng pagbubuntis, ang bigat ng buntis ay hindi dapat masyadong mataas, at hindi dapat lumampas sa isa at kalahating kilo at dapat tumuon sa mga pagkaing mayaman sa bakal, hibla at gulay.
- Sa gitnang yugto ng pagbubuntis, ang bigat ng buntis ay nagdaragdag ng limang kilo at lumalaki ang fetus at kumpleto ang mga organo nito maliban sa mga baga. Ang buntis ay dapat mag-ingat sa mga gusali at enerhiya na pagkain tulad ng karne, pulso at tinapay.
- Sa huling yugto ng pagbubuntis, ang bigat ng buntis ay nagdaragdag din ng limang kilo. Ang katawan ng pangsanggol ay sumasakop sa isang layer ng taba, kaya ang buntis ay dapat na tumutok sa karne, itlog at gatas, at ang mga pagkaing nagbibigay ng enerhiya sa katawan.
- Ang mga buntis na kababaihan ay dapat tumuon sa mga pagkaing ibinigay ng mga protina, enerhiya, bitamina, at mineral. Pinoprotektahan ang mga pagkaing ito mula sa pagkapagod at pagkapagod, maiwasan ang anemia at matiyak ang kaligtasan sa ina at pangsanggol.
Pang-araw-araw na pangangailangan ng mga buntis
Upang mapanatili ang normal na timbang, ang mga buntis na kababaihan ay dapat kumain ng pagkain na ibinibigay para sa kanilang pangunahing pangangailangan at sa kanilang mga fetus.
- Mga protina: Ang mga buntis na buntis sa mga mapagkukunan ng mga protina upang matugunan ang mga pangangailangan ng mabilis na paglaki, dagdagan ang laki ng matris at ang mga mapagkukunan ng mga protina ay maaaring mapagkukunan ng hayop.
- enerhiya: Ang buntis ay nangangailangan ng mas maraming enerhiya, ngunit ang pagtaas ng calorie ay hindi dapat lumampas sa 200 calories.
- Mga asing-gamot ng mineral: Lalo na ang mga elemento ng kaltsyum at posporus na kinakailangan upang makabuo ng mga buto, at ang mahalagang bakal upang mabuo ang dugo.
- Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng isang karagdagang halaga ng mga bitamina na mahalaga para sa paglaki ng pangsanggol at pagbuo ng buto.
Ang kahalagahan ng pagsunod sa pagtaas ng timbang sa mga buntis na kababaihan
Ang timbang ng pagbubuntis ay dapat dagdagan sa sukat na kinakailangan upang matugunan ang mga pangangailangan ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis, upang mapanatili ang wastong paglaki, at ang kontrol sa timbang sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapahiwatig ng kalusugan ng pagbubuntis. Kung mayroong isang makabuluhang pagtaas sa timbang, maaari itong sumasalamin sa pagpapanatili ng likido sa katawan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang isang buntis ay dapat magkaroon ng isang balanseng diyeta na nagsisiguro sa kanyang mga pangangailangan at mga nutrisyon ng kanyang sanggol.