Paano mapangalagaan ang isang buntis sa mga unang buwan

Habang nangyayari ang pagbubuntis, ang iba’t ibang mga pagbabago sa pag-andar ay nagaganap sa iba’t ibang mga organo ng katawan, na kung saan ay bunga ng pag-adapt ng katawan sa pagkakaroon ng pagbubuntis. Ang mga pagbabagong ito ay nakakaapekto sa pag-andar ng katawan, at banggitin natin sa artikulong ito ang pinakatanyag.

Mga pagbabago sa buntis

Dugo, daluyan ng dugo at puso

Sa simula ng pagbubuntis ay maaaring mapabagal ang sirkulasyon, sa gayon ang pagbaba ng presyon ng dugo, na humahantong sa mga reklamo ng mabilis na pagkapagod, pagkahilo sa unang mga linggo, at sa paglipas ng panahon ang katawan ay nag-aayos ng sarili, at ang isang unti-unting pagtaas sa dami ng dugo ay maaaring mangyari hanggang 30 hanggang 50 Pinatataas ang daloy ng dugo sa mga daluyan ng dugo, lalo na malapit sa balat ng balat, na ginagawang mainit at mainit ang buntis.

Ang baga

Ang pagtaas ng rate ng paghinga para sa mga buntis na kababaihan. Tumanggap ang baga ng 40% na mas maraming hangin kaysa sa normal na rate. Ang paghinga ay lalong mahirap sa mga nagdaang buwan dahil sa pagtaas ng laki ng tiyan at mas mababang presyon ng likod.

matris

Ay ang bahagi na lumalaki sa loob ng pangsanggol, at pinatataas ang laki ng pagbubuntis ng matris sa halos 5 beses o higit pa, at pinatataas ang bigat ng 50 gramo hanggang sa 900 gramo, ngunit sa pagtatapos ng pagbubuntis ng kontrata ng mga may isang ina na kalamnan pagkatapos ng pagsilang, at ang bata hanggang sa normal na sukat.

Mga Laces

Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga ligament ay lalo na nakakarelaks sa lugar ng pelvic, kabilang ang mga ligament na nakakabit sa matris, na kung saan ay nagpapatatag, at patuloy na mag-relaks nang mga 3 hanggang 5 buwan pagkatapos ng kapanganakan. Kaya’t normal na magreklamo ng sakit sa likod dahil sa kahinaan ng mga ligamentong ito sa mga normal na paggalaw tulad ng baluktot,, At ang gulugod ng gulugod.

Mga kalamnan sa paa

Ang mga kalamnan ng mga binti at hita ay maaaring tumaas sa panahon ng pagbubuntis, upang ang bigat ng katawan ay maaaring tiisin. Ang reklamo ay maaaring lumitaw mula sa pag-urong ng mga kalamnan ng mga binti dahil sa kahinaan ng sistema ng sirkulasyon sa mga binti, lahat ay nagpapahiwatig ng pangangalaga sa buntis na katawan at pangsanggol at upang matiyak na ang pagkumpleto ng mga buwan ng pagbubuntis nang ligtas at maayos, At mabuti.

Gastrointestinal at bato

Ang pagkabagal, ang katamaran sa aktibidad ng gastrointestinal ay nangyayari dahil sa mga pagbabago sa hormonal na nauugnay sa pagbubuntis, at pinatataas ang kabuuang kapasidad ng ihi sa panahon ng pagbubuntis, sa simula ng pagbubuntis, at bago ang katawan ay umaayon sa pagbabago na kailangan ng madalas na pag-ihi.

Kagandahan ng mga buntis

Nangyayari ito sa mga nagdaang buwan dahil sa malaking sukat ng tiyan, Dagdagan ang stress, stress dahil sa mga problema sa pagbubuntis, pagtagumpayan ang hindi pagkakatulog, at gumugol ng sapat na oras upang makatulog, ang isa sa mga pinakamahusay na paraan ay masanay sa isang gawain sa gabi o bago matulog, tulad ng: kumuha ng isang maligamgam na paliguan ng tubig, at kumain ng isang tasa ng gatas, Magbasa sandali at pagkatapos ay sumuko sa pagnanais na matulog.

Ang pagsasanay sa ganitong gawain ay ginagawang mas madali upang labanan ang hindi pagkakatulog, natutulog sa regular na mga petsa, at maaari kang mag-resort sa pamamahinga at pagpapahinga, tulad ng masahe. Ang pamilya ay dapat magbigay ng mga pagkakataon sa pagtulog para sa buntis, tulad ng paglikha ng isang naaangkop na kapaligiran, hindi nakakagambala sa kanya ng malakas na tinig, maliwanag na ilaw at katiyakan sa kanyang sarili, upang madama ang sikolohikal na kalmado na tumutulong sa kanyang pagtulog nang mapayapa at kumportable.

Ang pagpapahinga ay ang epektibong paraan upang labanan ang stress, araw-araw na stress at ang pasanin ng pagbubuntis. Ito ay isang matagumpay na counterweight na nagbibigay sa isang buntis ng isang malinis, mahinahon at muling pagtiyak na hitsura. Kung mas binibigyan niya ang kanyang sarili ng pagkakataong makapagpahinga, hindi gaanong sakit, Ito rin ay tulad ng pagsasanay sa katawan, ang isip sa kakayahang pigilan ang pag-igting, at ang pakiramdam ng sakit, at pasiglahin ang proseso ng pagpapagaling ng ilang mga problema na kasama ng buntis

Mga paraan upang makapagpahinga

Maraming mga paraan upang makapagpahinga. Ang pinakasimpleng ay pumili ng isang tahimik na lugar na malayo sa ingay at umupo sa loob nito. Mamahinga sa isang komportableng posisyon, tulad ng pagtulog sa likod sa itaas ng sahig na may unan sa ilalim ng ulo at sa ilalim ng tuhod. Nang walang pag-igting, upang ma-relaks ang mga kalamnan ng katawan nang lubusan, nang walang pag-aalala sa isip upang makapagpahinga upang hindi maging sanhi ng pag-igting, sa paglipas ng panahon, at ang malaking ehersisyo ay maaaring makamit ang pinakamataas na antas ng pagrerelaks.

Sa panahon ng proseso ng pagpapahinga, dapat mong obserbahan ang paghinga, itago ito sa iyong ilong, buksan ang iyong bibig habang humihinga, at habang umalis ka, sabihin sa iyong sarili: Dahan-dahan, tahimik, at mabilang, habang pinapanatili ang iyong paghinga sa isang normal na paraan para sa 10 hanggang 20 minuto. Ang iyong isip ay abala sa anumang iba pang mga ideya.
Matapos makumpleto ang ehersisyo, ginusto na huwag tumaas nang direkta, ngunit patuloy na magsinungaling o umupo nang ilang minuto habang pinipikit ang mga mata, at pagkatapos ay buksan ito.

Kalusugan ng ngipin ng mga buntis

Ang pangangalaga sa mga gilagid at ngipin ay mahalaga para sa buntis, tulad ng pag-aalaga ng pagsipilyo at pag-aaplay ng toothpaste dalawang beses sa isang araw. Bilang karagdagan, ipinapayong linisin ang mga ngipin na may espesyal na medikal na thread nang ilang beses sa isang linggo upang matiyak na ang anumang nalalabi sa pagkain ay naaakit sa mga microbes. Upang bisitahin ang dentista nang regular; upang makita ang anumang pinsala sa kanyang mga ngipin, at pag-follow-up bago ang problema, at mahirap malutas; dahil ang pagbubuntis ay nagpapahina sa paglaban ng mga gilagid sa impeksyon, at pinatataas ang kakayahang dumugo, at bisitahin ang doktor upang mapatunayan ang kaligtasan, at ang kalinisan ng mga ngipin at gilagid.

Pag-aalaga sa buntis na balat

Ang pangangalaga sa balat ay nagbibigay sa buntis ng isang panloob na katatagan, pinatataas ang kanyang kasiyahan at kaligayahan, at ang pagbubuntis ay maaaring humantong sa nadagdagang pagtatago ng taba sa balat, at ang madulas na balat sa pangkalahatan ay kailangang hugasan at malinis nang madalas dahil ang mga ito ay madaling kapitan ng mabilis na dumi, alikabok akumulasyon, sapat na ang normal na paggamit, o ang paggamit ng mga therapeutic na paghahanda para sa paglilinis ng mamantika na balat, at sa gayon ay matanggal ang labis na taba, at bawasan ang pagtaas ng pagtatago, at maaaring maging pangangalaga sa balat sa pamamagitan ng pagpipilian ng juice na nahugasan na mukha

Upang alisin ang mga blackheads, inirerekumenda na magtrabaho sa isang shower bath para sa mukha at upang maalis ang mga boils. Ang isang basa na koton ay maaaring maipasa kasama ang mint juice sa lugar na gagamot. Ginagamit ang dry skin bilang banana mask at moisturizing milk para sa balat.

Nililinis ang rack

Ang pang-araw-araw na paliguan ay isang mahalagang pangangailangan sa panahon ng pagbubuntis hindi lamang para sa layunin ng paglilinis, kundi pati na rin para sa isang pakiramdam ng sigla, at pagtagumpayan ang ilan sa mga problema ng pagbubuntis; tulad ng pawis na nagdudulot ng hindi kasiya-siyang amoy; dahil sa pagsalakay ng microbes at fungus sa mga lugar Malakas na pawis, tulad ng mga armpits.
Ang paggamit ng maligamgam na tubig sa banyo ay mas mahusay kaysa sa mainit na tubig na naglalantad sa balat ng pagkatuyo, at sa huling bahagi ng pagbubuntis, ang gawain ng mga maiinit na paliguan ng tubig ay nagiging lalong mahalaga; ang paliguan ay nakakatulong upang pigilan ang mga contraction na nagpapahiwatig ng paparating na kapanganakan.

Malusog na pagkain para sa buntis

Ang mabuting pagkain ay mahalaga sa kalusugan ng buntis, ang kanyang anak, ang iyong sanggol, na lumalaki sa iyong gat, at nakukuha ang iyong pangangailangan mula sa iyong pagkain sa pamamagitan ng inunan. Kailangan mong lumikha ng isang stock ng pagkain. Ang katawan ng buntis ay nangangailangan ng labis na pang-araw-araw na paggamit ng calorie ng halos 200 calories. Dagdagan ang kahinaan ng calcium, at bitamina C hanggang tatlong beses ang halaga ng bakal.
Ang pagbubuntis ay nagbibigay ng isang mahusay na pagkakataon upang masanay sa pagkain ng isang malusog na diyeta, pag-compensate sa katawan para sa mga nutrisyon na maaaring buntis ng buntis, at malusog na pagkain na dapat mapanatili sa panahon ng pagbubuntis, prutas at gulay upang matustusan ang katawan ng mga bitamina, mineral at hibla.
Ang katamtamang halaga ng mga karbohidrat, butil, tulad ng bigas, pasta, tinapay at patatas ay kinakailangan upang makakuha ng sapat na enerhiya at katamtaman na halaga ng mga protina ng hayop at halaman tulad ng karne, isda, manok, itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas,, Mga langis at asukal.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat iwasan ang tsaa, kape, at cola sa panahon ng pagbubuntis; upang maglaman ng caffeine, na nagiging sanhi ng mga epekto, kaya dapat silang mapalitan ng mga natural na juice at malusog na inumin.

Mga bagay na ipinagbabawal sa pagbubuntis

Mga pagsubok sa X-ray.
Kumain ng alkohol o anumang gamot na nakakaapekto sa iyong kalooban.
Kumuha ng anumang gamot na chemotherapy nang hindi kumunsulta sa isang doktor.
Ang paglalantad sa mga nakakalason na kemikal, tulad ng dingding o kahoy.
Exposure na mag-aaksaya ng mga domestic aso o pusa;
Kumain ng mga hilaw na itlog; maaari itong humantong sa pagkalason (salmonella).