Hirap sa pagbubuntis
Ang mga buntis na kababaihan ay nagdurusa sa maraming mga problema sa panahon ng pagbubuntis, kung saan ang pagbubuntis ay isa sa mga pinakamahirap na panahon ng sinumang babae dahil sa mga problema at pagbabagu-bago ng pisikal at sikolohikal, at ang mga problema sa kalusugan ay nadaragdagan sa paglipas ng panahon, kung saan maraming mga pasanin ang nangyayari sa edad ng pagbubuntis , at Ang pinaka-karaniwang mga problema na nangyayari sa huling ikatlong pagbubuntis ay ang problema ng igsi ng paghinga, kung saan ang buntis na nasa panahong iyon igsi ng paghinga dahil sa pagpapalawak ng matris, at sumasalamin nang negatibo sa baga sa pamamagitan ng pagbawas ng kakayahan nito upang gumana nang maayos, at pinatataas ang aktibidad ng mga hormone sa pagbubuntis, na humahantong Para sa pakiramdam ng kababaihan ng palaging pagkabalisa.
Ang igsi ng paghinga sa mga buntis na kababaihan
Ang paglitaw ng igsi ng paghinga para sa mga buntis na kababaihan ay isang normal na pangyayari, lalo na sa mga advanced na yugto ng pagbubuntis, at isang mas mababang rate ng maagang pagbubuntis dahil sa kakulangan ng pagpapalawak ng matris nang malaki sa oras at ang kawalan ng mga makabuluhang pagbabago sa katawan din , ito ay nagkakahalaga na banggitin na sa unang tatlong buwan ng hawla ay nagpapalawak Aling nagpapataas ng kakayahan ng baga na huminga at makakatulong sa pagkakaroon ng progesterone upang ihanda ang katawan na huminga sa mga bagong kondisyon, at sa huling ikatlong pagbubuntis, ang bigat ng bata at laki, na direktang nakakaapekto sa kakayahang huminga, kung saan ang presyon ng diaphragm sa baga at ginagawang mahirap ang paghinga.
Paggamot ng paghinga sa mga buntis
Upang mabawasan ang mga kababaihan ng kanilang igsi ng paghinga, dapat sundin ang isang bilang ng mga bagay:
- Pumili ng isang angkop na pamamaraan para sa pagtulog at pag-upo, kung saan ang mga kababaihan ay dapat gumamit ng naaangkop na mga posisyon na makakatulong sa mga baga na kumuha ng sapat na puwang upang mapalawak, at ito ay sa pamamagitan ng paglalagay ng katawan nang diretso sa likod ng mga balikat, ngunit kapag natutulog, dapat itaas ang katawan sa pamamagitan ng paggamit ng ilang mga unan na ginagawang mas komportable ang posisyon ng katawan.
- Kinokontrol at kinokontrol ng yoga ang pagpipigil sa sarili. Ang mga pagsasanay na ito ay tumutulong upang maisaayos ang paggana ng baga at pagbutihin ang estado ng paghinga.
- Ang mga pagsasanay sa paghinga ay dapat na isagawa. Ang mga pagsasanay na ito ay humihinga ng sampung minuto bawat araw, pinatataas ang baga at pinalawak ang mga tubong bronchial. Nagpapabuti ito sa paghinga. Mayroong maraming mga ehersisyo na kinabibilangan ng dahan-dahang paghinga na may mga tiyak na paggalaw ng ulo at mga kamay, at malalim na paglanghap na may kasamang paggalaw.
- Ang malalim na paghinga ay tumutulong sa pag-eehersisyo ng baga upang mapaglabanan ang mga stress na maaaring kinakaharap nito sa hinaharap, na nagpapabuti sa pagganap nito sa panahon ng advanced na pagbubuntis at nagpapabuti sa paghinga.
- Ang pangangailangan para sa stress sa sarili at pagsisikap ng mahusay na pisikal na pagsusumikap upang magbigay ng kinakailangang kaginhawahan para sa mga buntis na kababaihan.