Ang pinakasaya ng ina sa kanyang buhay ay ang pakikinig sa kanyang balita tungkol sa kanyang pagbubuntis, at ang patuloy na pananabik na makita na ang bagong indibidwal na darating sa pamilya, upang bigyan ang kanyang kagalakan at kasiyahan, ngunit ang ina sa kanyang pagbubuntis ay nagdurusa ng maraming pagkapagod at kahirapan, tulad ng sinabi ng Diyos na Makapangyarihan sa lahat sa kanyang banal na aklat: Ang kahinaan ng taludtod ay pagkapagod, paghihirap mula sa sakit sa kanyang tiyan, at mga kasukasuan at sa buong kanyang katawan, bukod sa mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa loob ng kanyang katawan, na nagpapagod sa kanila at nakakapagod, na kung saan bumubuo ng pagnanais na magpatuloy sa pagtulog.
Ngunit maraming mga buntis na mga buntis na maraming problema sa pagtulog upang ang buntis ay naramdaman na ang kanyang pagtulog ay hindi komportable at samakatuwid ay hindi sapat na pagtulog at nakaramdam ng pagod at pagkapagod, kaya bibigyan namin sa artikulong ito ang maraming mga tip para matulog ang mga ina isang tahimik at komportableng pagtulog.
Mga paraan upang matulog ang buntis
Karaniwan, binago ng buntis ang kanyang posisyon sa pagtulog nang maraming beses upang maabot ang posisyon ng pagtulog na nakakarelaks, at narito ang ilang mga tip para sa pagkuha ng komportableng posisyon sa pagtulog:
- Sinusubukan na umangkop sa posisyon ng pagtulog na kinuha ng ina bago pagbubuntis habang natutulog; hindi kinakailangan na baguhin ang posisyon ng pagtulog.
- Hindi natutulog sa iyong tiyan magpakailanman; ang sitwasyon ng pagtulog na ito ay hindi kailanman malusog.
- Posible na gumamit ng isang unan, upang mailagay ito sa isang bahagi ng katawan upang balansehin sa bigat ng fetus, at ang pamamaraang ito ay maginhawa para sa ina at tulungan siyang matulog nang kumportable.
- Subukan upang makahanap ng isang mas malaking kama para sa pagtulog, sapagkat pinapayagan nito ang libreng paggalaw sa panahon ng pagtulog para sa isang malaking lugar.
- Mabuti para sa isang ina na isipin na natutulog sa isang kama na hiwalay sa kanyang asawa, dahil maaaring makaranas siya ng ilang sakit at pagkumbinsi sa panahon ng pagtulog, na nangangailangan ng paggalaw at paggising mula sa pagtulog, ang pinaghiwalay na kama ay nagbibigay sa kanya ng kalayaan ng paggalaw at gising at pagkatapos bumalik sa pagtulog.
- Kadalasan nararamdaman ng buntis na ang temperatura ng kanyang katawan ay higit sa normal; kaya huwag maglagay ng labis na mga takip, at gawing angkop sa temperatura ang silid.
- Napakahalaga ng ehersisyo para sa pagpapabuti ng pagtulog sa buntis. Iniligtas niya ito mula sa mga cramp ng paa sa panahon ng pagtulog. Ang pinaka-karaniwang ehersisyo ay yoga.
- Ang isang malusog na diyeta na may mas kaunting acidic at high-fat na pagkain na nagdudulot ng paghihinang ng tiyan. Inirerekomenda na iwasan ang ina na kumain ng anumang pagkain bago matulog ng dalawang oras.
- Uminom ng maraming likido sa araw, lalo na ang tubig, na maiiwasan ang mga epekto ng pagbubuntis sa gabi, at pinoprotektahan ang ina mula sa sakit ng ulo na maaaring mailantad sa gabi.
- Ang ina ay palaging pinapayuhan na matulog sa kanyang kaliwang bahagi dahil pinapabuti nito ang daloy ng dugo patungo sa pangsanggol at inunan, na nagbibigay sa kanila ng maayos na pagkain, at ang posisyon na ito ay tumutulong sa ina na mapupuksa ang labis na likido sa kanyang katawan, at matulog sa kaliwang bahagi ay ginagawang mas mababa ang ina sa pagkakaroon ng isang patay na fetus.