Sakit sa likod kapag buntis
Ang sakit sa likuran sa buntis ay isang likas na kababalaghan na nangyayari bilang isang resulta ng bigat na sanhi ng pagbubuntis dahil ang timbang na ito ay hindi madaling balanseng katawan, dahil ang pagbubuntis ay gumagana upang makapagpahinga ng mga ligament at kalamnan, dahil ang pagbubuntis ay nakalantad sa ang likuran ng boluntaryong baluktot, na nagdudulot ng sakit Ang sakit sa likod sa mga buntis na kababaihan ay isang pangkaraniwang kababalaghan sa lahat ng kababaihan at maaaring lumampas sa sakit mula sa mas mababang likod hanggang sa tuktok ng likod at balikat at sa pagitan ng mga suso at thorax. Ang sitwasyong ito ay ang sakit at hindi pagkakatulog ng buntis dahil ang sakit ay sinamahan nito sa buong buwan ng pagbubuntis.
Mga sanhi ng sakit sa likod para sa mga buntis
- Tumayo nang mahabang panahon at magkakasunod.
- Ang pag-upo sa posisyon ay hindi angkop para sa may-hawak at maging para sa mahabang panahon.
- Magsuot ng masikip na damit na hadlangan ang kaginhawaan ng katawan.
- Magsuot ng mga sapatos na may mataas na takong, na nagiging sanhi ng pag-andar ng spinal at nakatuon sa base ng likod ay nagdaragdag ng sakit.
- Pangkalahatang stress ng katawan at labis na paggalaw na nakakasama sa nagdadala.
- Magdala ng mabibigat na bagay.
- Ilipat ang mga kasangkapan sa bawat lugar.
- Ang labis na nakuha ng timbang para sa mga buntis na kababaihan.
- Ang kawalan ng timbang sa hormonal sa mga buntis na kababaihan ay humahantong sa mga karamdaman sa gulugod.
Upang mapawi ang sakit sa likod kapag buntis
- Iwasang tumayo nang mahabang panahon at magpahinga sa lahat ng iyong nahanap na tamang oras para dito.
- Magsuot ng komportableng damit para sa maluwag na katawan.
- Magsuot ng mga flat na sapatos na mataas sa lupa at komportable.
- Ang kumpletong ginhawa sa katawan ay ang pinakamainam na paggamot para sa sakit sa likod at ginhawa.
- Iwasan ang pagdala ng mabibigat na bagay sa pamimili at mas gusto mong ipamahagi ang mga item sa parehong direksyon o gumamit ng isang kaibigan upang mamili.
- Iwasan ang paglipat ng mga muwebles o mabibigat na piraso.
- Pagsunod sa isang balanseng diyeta upang mapanatili ang timbang sa panahon ng pagbubuntis at maiwasan ang labis na labis na katabaan.
- Lumayo sa stress at pagkabalisa hangga’t maaari upang mapanatili ang mga hormone ng iyong katawan na hindi balansehin.
- Maglakad para sa mga maikling panahon araw-araw at umupo nang maayos sa tahimik na paglabas ng upuan at tahimik na tumataas.
- Iwasan ang paglalagay ng mga paa sa itaas ng bawat isa habang nakaupo.
- Iwasan ang pagdala ng mga bata sa isang tabi.
- Ang pagtatrabaho ng isang mainit na paliguan ng tubig ay binabawasan ang pakiramdam ng sakit.
- Kapag natutulog, mas mainam na maglagay ng isang maliit na pad sa pagitan ng mga tuhod upang balansehin ang katawan.
- Kapag naglalakad o nakatayo, mas mainam na magkaroon ng baba na kahanay sa katawan o bahagyang mas mababa kaysa sa ulo.