Sa panahon ng pagbubuntis, ang mga kababaihan ay dumaranas ng maraming mga pagbabago na nangyayari sa kanila, kasama na kung ano ang sikolohikal at kung ano ang pisikal. Sa parehong mga kaso, ang buntis ay nakakaramdam ng maraming pagkapagod at kakulangan sa ginhawa para sa kung ano ang nangyayari sa kanya. Sa karamihan ng mga kaso, ang buntis ay hindi maaaring kontrolin nang malinaw ang pagbabagong ito. Ang mga masakit na pagbabago ng sakit sa likod mula sa simula hanggang sa matapos.
Mga sanhi ng sakit sa likod sa mga buntis na kababaihan
Kapag lumalaki ang fetus sa paglipas ng panahon, ang rate ng baluktot ay tumataas sa likod at nagiging malinaw sa oras. Ang baluktot ay nagiging mas masakit at nagdaragdag ang pagbubuntis. Ito ay dahil sa pagkalastiko ng mga ligament at pag-unlad. Ito ay dahil sa kahanda ng katawan upang manganak.
Ang extension ng mga kalamnan sa likod at ligament ay nagdudulot ng sakit sa mas mababang likod, at ang sakit na ito ay nangyayari dahil sa maraming mga pangyayari at mga kadahilanan na nakalantad sa mga kababaihan sa panahon ng pagbubuntis.
Mga kadahilanan at kondisyon na nagdudulot ng sakit sa likod
- Nagdala ng mabibigat na bagay at mas gusto na hindi mabuntis upang maiwasan ang sakit sa likod.
- Kapag nagdadala ng mga bagay na ginusto na yumuko ang tuhod at panatilihing tuwid ang likod.
- Magsuot ng mataas na sapatos na humantong sa isang konsentrasyon ng timbang ng katawan sa isang lugar.
- Ang biglaang pag-ikot gamit ang likod sa kondisyon nito nang walang pag-ikot.
- Yumuko at nakatayo nang walang pagkuha ng mga kinakailangang pag-iingat.
- Magdala ng mabibigat na bagay at tumuon sa isang direksyon ng ididine.
- Umupo sa isang posisyon na hindi komportable, tuwid at angkop para sa paglalagay ng katawan.
- Kakulangan ng pahinga at matulog ng sapat na oras ng katawan.
- Matulog sa malambot na kutson na hindi pinoprotektahan ang likuran at gawin itong nasa posisyon na baluktot.
- Kakulangan ng naaangkop na ehersisyo para sa likod at kahinaan ng mga kalamnan sa tiyan at likod.
Mga pamamaraan ng pag-iwas sa sakit sa likod sa mga buntis na kababaihan
- Iwasan ang pagdala ng mabibigat na bagay at mas mabuti na ipamahagi ang mga ito sa mga kamay upang ipamahagi ang bigat.
- Yumuko ang iyong tuhod at magdala ng mabibigat na bagay.
- Magsuot ng mga flat na sapatos upang pantay-pantay na ipamahagi ang timbang ng katawan.
- Mas mainam na yumuko ang likod gamit ang paa sa kahanay na paraan.
- Magpahinga at matulog sa likod ng sporadically.
- Umupo nang maayos at kumportable para sa katawan.
- Matulog sa mahirap na maliit na kutson upang mabigyan ang likod ng isang pagkakataon ng tamang pag-inat.
- Ang ehersisyo ng gymnastics na umaangkop sa posisyon ng buntis upang palakasin ang mga kalamnan ng likod at tiyan.
- Maglakad sa isang malusog na paraan.