Nagbabago ba ang mood na nagbubuntis?

Nagbabago ba ang mood na nagbubuntis?

Maraming mga buntis na nagdurusa sa mga swings ng mood. Minsan maaaring gusto nilang umiyak, lalo na sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis. Sa pagtatapos ng ikatlong tatlong buwan, ang mga damdaming naranasan ng buntis ay maaaring magbago sa pagitan ng kagalakan at kagalakan, pakiramdam ng inis, pagod, o Pag-iyak at pagkalungkot.

Mga sanhi ng swings ng mood

• Ang kakulangan sa ginhawa dahil sa mga sintomas ng pagbubuntis; tulad ng madalas na pag-ihi, pagduduwal, sakit sa likod, pamamaga, pagkapagod, at kawalan ng tulog.
• Ang mga hormone na nakatago sa katawan, lalo na ang progesterone at estrogen, ay binago ng pakiramdam ng pagkalungkot na naramdaman ng maraming kababaihan pagkatapos ng kapanganakan o bago ang panregla.
• Metabolismo; anumang pagbabago sa metabolismo.
• Tensiyon, kawalan ng kapanatagan at takot.
• Pagkasasawa, salungatan ng damdamin, at galit.

Paano makontrol ang mood swings ng isang buntis

• Humingi ng tulong sa paghahanda ng mga bagay ng kanyang anak bago siya ipinanganak, tulad ng dekorasyon ng kanyang silid, paglilinis ng kanyang aparador, pag-aayos ng kanyang damit, at pagbili ng kanyang mga damit.
• Kumuha ng isang bakasyon o bakasyon kapag pakiramdam pagod habang nagtatrabaho.
• Itigil ang mga hindi kinakailangang aktibidad dahil pinatataas nila ang tensyon at kakulangan sa ginhawa.
• Magpahinga at magpahinga sa pang-araw-araw na batayan, tulad ng pagmumuni-muni, pagpapahinga sa kalamnan, at paggabay na paggunita.
• Ipasadya ang isang masayang oras, tulad ng pagpupulong sa mga kaibigan, panonood ng sine, o pag-upo sa hardin.
• Nagpapahayag at nagsasalita tungkol sa sarili sa ibang tao; dahil ito ay isa sa mga pinakamahusay na paggamot ng pagkabigo.
• Ehersisyo; dahil pinapabuti nito ang kalooban at pinapakalma ang isip, mas mahusay na mag-ehersisyo sa labas, paglangoy, at yoga.
• Makipag-ugnay sa asawa nang higit at ipaalam sa kanya na ikaw ay interesado pa rin sa kanya at mahal mo siya.
• Itaas ang moral at tulungan na maipatupad ang mga pag-andar ng tahanan.
• Itigil ang pakiramdam na nagkasala, lumayo sa pag-aalangan, pagkabalisa at takot.
• Maghanda ng isang plano ng pagkilos upang lumayo mula sa hindi malinaw na pag-iisip, at huwag sumuko sa mga takot.
• Panatilihing malusog ang iyong katawan sa pamamagitan ng paglayo sa pagkain ng mga sigarilyo, pag-inom ng alak, gamot, pagkain ng masustansyang pagkain buong araw, sapat na natutulog, at uminom ng maraming tubig.

tandaan: Dapat mong bisitahin ang iyong doktor sa kaganapan ng pagkalumbay, na ginagamot sa pagbubuntis sa pamamagitan ng sikolohikal na paggamot, pagpapayo, o mga gamot.

Mahalagang impormasyon para sa may-ari

• Manatiling malayo sa pagkain ng mga matabang pagkain upang mabawasan ang pakiramdam ng pagduduwal, at kumain ng madalas na meryenda.
• Bisitahin ang doktor isang beses bawat apat na linggo hanggang sa ika-30 linggo kung normal ang pagbubuntis, at bisitahin siya tuwing dalawang linggo hanggang sa tatlumpu’t anim na linggo, at pagkatapos ay bisitahin ang lingguhan.
• Ang gawain ng ultrasound ng pangsanggol sa pagitan ng ikalabing siyam at dalawampu’t linggo ng pagbubuntis upang matiyak ang edad at kaligtasan ng pangsanggol.
• Kumain ng mabagal na isinasaalang-alang ang chewing na rin.
• Nakahiga sa likod pagkatapos kumain nang diretso.
• Magsuot ng maluwag na damit, bawasan ang pakikipagtalik sa huling apat na linggo bago ipanganak, huminga ng sariwang hangin at malalim.