Ang mga pagbabago sa hormonal na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis ay may epekto sa kalamnan, kabilang ang mga kalamnan ng digestive tract at ang mataas na antas ng progesterone sa katawan binabawasan ang kahusayan ng gastrointestinal tract, pinapabagal ang pag-urong ng mga bituka ng mga bituka, na humahantong sa tibi
Kumain ng sariwa, pinatuyong mga prutas tulad ng mga petsa, igos, pasas, at mga roon
Kumain ng mga sariwang gulay at salad na may iba’t ibang berdeng gulay at hilaw na kulay
Dagdagan ang dami ng hibla sa iyong diyeta kasama ang buong butil, bran at starchy na pagkain. Magsimula sa dalawang kutsarang bran sa isang baso ng juice ng mansanas dalawang beses sa isang araw. Ang Bran ay maaaring maging sanhi ng ilang mga gas upang masanay sa katawan ngunit pagkatapos ay hindi magdurusa ng anumang mga paghihirap
Araw-araw, uminom ng 6-8 na tasa ng likido, kabilang ang tubig
Kumain ng kahit isang milya sa isang araw at magtakda ng isang matatag na araw-araw araw-araw upang makapasok sa paliguan. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang para sa panunaw at pag-alis ng basura. Itaas ang iyong mga paa at paa habang hinahayaan mong makapagpahinga ang iyong mga kalamnan sa anal.
Kung nabigo ang lahat ng mga pamamaraan na ito maaari kang gumawa ng isang enema paminsan-minsan gamit ang tubig sa temperatura ng katawan
Huwag kunin ang iyong gamot maliban kung inirerekomenda ng iyong doktor