Pagkain at pagbubuntis
Ang pagkakaiba-iba ng mga pagkain para sa mga buntis na kababaihan ay isang kinakailangang kadahilanan para sa pagsilang ng isang malusog na bata. Sa mga unang buwan, ang mga pana-panahong pagsusuri ay sinimulan upang alamin ang mga sukat ng mga bitamina at mahahalagang sangkap ng dugo. Karaniwan para sa isang buntis na kumain ng dobleng dami ng pagkain (para sa kanya at para sa fetus), ngunit mali ang teoryang ito; Kung ang buntis ay kumakain ng maraming handa na pagkain na inihanda ng mga hydrogenated na langis at mga sangkap na ginagamot ng hormon na nakakapinsala sa average na tao, negatibong makakaapekto ito sa pangsanggol at makabuo ng isang mahina na istraktura.
Pagpapakain ng mga buntis
Ang mga buntis na kababaihan sa iba’t ibang yugto ng pagbubuntis ay nangangailangan ng sapat na enerhiya upang mabuo at mabuo ang fetus, upang mabuo ang mga tisyu ng katawan, upang mapanatili ang kalusugan ng ina at tulungan silang labanan ang sikolohikal at pisikal na presyon, at labanan ang impeksyon, at bigyan sila ng enerhiya na kinakailangan upang ilipat ang karagdagang mass ng katawan sa panahon ng ehersisyo ng mga pisikal na aktibidad araw-araw, Ang pagtaas sa mass ng katawan ng buntis na ina, na tinatayang sa 20% ng timbang nito, kailangan itong labis na enerhiya sa pamamagitan ng 20% ng enerhiya na nakuha sa pang-araw-araw na batayan ng pagkain bago dalhin, katumbas ng 300 calories bawat araw, at kunin ang istatistika na ito ng iba’t ibang mga pangkat ng pagkain.
Ang mga protina ay ang pinakamahalagang pangkat ng pagkain sa nutrisyon ng buntis na ina dahil sila ang pangunahing sangkap ng paglaki ng mga tisyu ng katawan, na kasama ang mga pangsanggol na tisyu sa katawan at mga tisyu ng inunan na nagpapakain sa pangsanggol, pati na rin ang pagtaas ng maternal at perineal dami ng dugo, at mabuting pagkaing protina para sa buntis na karne ng ina, itlog at legay, Pati na rin ang mga isda na isang mahusay na mapagkukunan ng mga protina at iba pang mga nutrisyon, ngunit ang ilang mga uri ay maaaring maglaman ng halaga ng mercury, na nakakapinsala sa kalusugan ng nerbiyos sistema ng pangsanggol, kaya dapat bawasan ang dami ng paggamit ng isda At piliin ang mga species na hindi naglalaman ng mercury.
May kinalaman sa mga karbohidrat, binubuo nila ang karamihan ng mga natupok na calorie, dahil kinakatawan nila ang pangunahing elemento ng enerhiya. Ang mga karbohidrat ay may dalawang uri: kumplikado o kumpletong mga karbohidrat na nagbibigay ng katawan ng enerhiya sa isang matatag na rate sa isang tagal ng panahon, at simple o pino na mga karbohidrat na nagbibigay ng agarang enerhiya sa katawan. Kasama sa mga kumplikadong karbohidrat ang buong butil, patatas at legume, habang ang simpleng karbohidrat ay kasama ang glucose, asukal sa talahanayan, mga juice ng prutas, at mga dessert na maaaring makatulong sa pagduduwal at pulot.
Ang mga pakinabang ng bee honey para sa mga buntis na kababaihan
Ang pulot ay may maraming mga pakinabang, na pangkalahatang benepisyo para sa lahat ng karera at edad, at ang mga benepisyo na ito ay maaaring maisama sa ilalim ng mga benepisyo na nababahala sa mga buntis na kababaihan, kabilang ang sumusunod
- Ang honeycomb ay nagpapalakas ng immune system; ito ay isang proteksiyon na kalasag laban sa bakterya. Ito ay itinuturing na isang mahalagang likas na antibiotiko upang labanan ang sakit at protektahan ang katawan mula dito, lalo na kung lasing ito sa laway. Bilang karagdagan, ang honey na kinuha ng mga buntis na kababaihan ay nagpoprotekta laban sa mga sakit at impeksyon. Mga antibiotics at iba’t ibang mga gamot sa mga kaso ng sakit.
- Ang pag-inom ng pulot at tubig ay mga inuming enerhiya dahil naglalaman sila ng maraming kapaki-pakinabang na nutrisyon at doble na maaaring mapahusay ang supply ng enerhiya ng katawan kapag kinakain sa tiyan. Nagbibigay ito ng agarang enerhiya at mataas na antas ng asukal sa dugo at malusog kaysa sa maraming mapanganib na mga kapalit na asukal.
- Tumutulong upang malutas ang mga problema sa kalusugan na maaaring makaapekto sa digestive system, kabilang ang tibi at ulser, na karaniwang nakakaapekto sa mga buntis na kababaihan partikular; ito ay isang tradisyunal na paggamot, ngunit mas maraming pag-aaral sa agham sa hinaharap ay maaaring patunayan na epektibo sa paglutas ng mga problema sa pagtunaw.
- Ang halo ng honey na may mainit na tubig at lemon ay maaaring huminahon sa mga sintomas ng namamagang lalamunan at sakit, at nagbibigay ng agarang kaluwagan. Samakatuwid, pinapayuhan ang mga buntis na gamitin ito sa halip na gumawa ng mga gamot upang maiwasan ang panganib ng lagnat at sipon.
- Tumutulong ang luya ng luya na malulutas ang mga problema sa pagkabagot sa tiyan at sakit sa umaga, na karaniwan sa mga buntis na kababaihan; sa kaganapan ng pagkahilo o pagduduwal nang maaga sa umaga ay pinapayuhan na uminom ng isang tasa ng tinusok na luya.
Ligtas ba ang pagkonsumo ng honey?
Tungkol sa pagkonsumo ng honey sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, walang katibayan na ang pagkonsumo ng honey ay ganap na ligtas sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, dahil walang mga pag-aaral na pang-agham na nagpapatunay ng pinsala nito, at ang huli na paniniwala ay nananaig sa ilang mga lipunang panlipunan.
Inirerekomenda ng ilang mga alituntunin at alituntunin ang pag-iwas sa pagkonsumo ng honey sa mga buwan ng pagbubuntis dahil maaaring naglalaman ito ng bakterya na nagdudulot ng pagkalason sa pagkain o iba pang mga lason na maaaring makapinsala sa mga buntis na kababaihan at mga babaeng nagpapasuso. Ang mga lason na ito ay maaari ring mapanganib sa mga fetus at sanggol sa ilalim ng edad ng taon upang maiwasan ang anumang potensyal na peligro. Resulta mula sa paglunok nito sa mga sensitibong panahon.
Pagsasama ng pulot sa loob ng programang pang-araw-araw na diyeta
Upang maisama ang honey sa pang-araw-araw na programa sa diyeta ay maaaring mapalitan ng asukal sa maraming inumin at pinggan, at maaaring sa pamamagitan ng isa sa mga sumusunod na paraan:
- Gumamit ng pulot upang matamis ang maiinit na inumin, tulad ng tsaa, kape at mga halamang gamot.
- Ang paggamit ng honey sa paggawa ng mga sarsa at matamis na sarsa sa halip na artipisyal na mga sweetener.
- Magluto ng almusal at honey cake sa halip na karaniwang mga artipisyal na sweeteners.
- Kumuha ng pulot na may sariwang cream para sa agahan.
- Paghaluin ang honey sa mga cereal ng almusal at oats at kainin ito ng gatas o gatas.
- Palitan ang honey sa asukal, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng tatlong quarter ng isang tasa ng honey bawat tasa ng asukal, binabawasan ang dami ng likido sa recipe ng dalawang malalaking kutsarang puno, at pagluluto sa medyo mababang temperatura, na pinapalitan ng honey ang mga artipisyal na sweeteners at pinino na puting asukal, na mapanganib Sa kalusugan.
Maraming mga paraan upang kumain ng honey batay sa kagustuhan ng isang tao, at ang mga dahilan para sa pagkonsumo, kung para sa pag-iwas o paggamot; maaari itong kunin, at maaari ding ihalo sa mga halamang gamot at iba pang mga pagkain, tulad ng suka, luya, kanela at lawa, at ang pinakakaraniwang paraan ay ang pagtrato sa diluted na ito ng tubig, kung saan siya ay nagdarasal at naghahalo sa kapayapaan at matunaw ng tubig at uminom sa laway tuwing umaga.
Ang honey ay dapat na kumonsumo ng katamtaman, dahil ito ay isang likas na pagkain na mayaman sa kaloriya, upang maiwasan ang peligro ng labis na katabaan, at samakatuwid, inirerekumenda ng American Heart Association na huwag kumain ng higit sa 150 calories para sa mga kalalakihan, o 3 kutsara, at 100 calorie ng mga asukal idinagdag rate Araw-araw para sa mga kababaihan, katumbas ng dalawang pagkain.