Sa panahon ng pagbubuntis, na tumatagal ng siyam na buwan, ang mga buntis na kababaihan ay nakalantad sa kalidad ng pagkain na dapat nilang ituon. Tumingin sila sa lahat ng dako para sa lahat ng tamang pagkain at pagkain na hindi naaangkop at nakakapinsala sa kanila at sa kanilang pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis; mga gulay at prutas ay palaging pinapayuhan na kainin; Mga stimulant at inuming naglalaman ng caffeine tulad ng kape at tsaa; sapagkat ang mga pagkaing kinakain ng ina ay nagbibigay ng fetus ng mga pangangailangan ng iba’t ibang pagkain, at anumang kakulangan ng anumang elemento sa katawan ng babae ay nagiging sanhi ng kakulangan ng pagkakaroon ng elementong ito sa pangsanggol, at pagkain na pinagtutuunan ng mga doktor sa pangangailangan makakain sa panahon ng Pagbubuntis ay isda.
Isda
Ito ay isang pagkaing-dagat na naglalaman ng maraming mahahalagang nutrisyon para sa kalusugan ng buntis at malusog na fetus at maayos na paglaki nito; naglalaman ito ng mga fatty acid at mercury, ngunit sa iba’t ibang antas; ang puting isda ang pinakamahusay na species ng isda, dahil sa mataas na nilalaman ng mga fatty acid, mula sa Mercury.
Naglalaman din ang mga isda ng kinakailangang yodo para sa pagkilos ng teroydeo, posporus at kaltsyum, na mahalaga para sa wastong paglaki ng mga buto at ngipin. Naglalaman ito ng isang malaking proporsyon ng protina na responsable para sa pagkumpuni at pagkumpuni ng mga nasira na tisyu. Naglalaman ito ng mahahalagang bitamina, sodium at potassium, na mahalaga para sa paglaki ng katawan.
Ang mga pakinabang ng mga isda sa may-hawak
- Tumaas na pisikal at mental na aktibidad sa pangsanggol pagkatapos ng kapanganakan. Ipinakita ng iba’t ibang mga pag-aaral na ang pagkain ng higit sa dalawang servings ng mga isda bawat linggo ay nagdaragdag ng proporsyon ng mga batang ipinanganak na may higit pang pisikal at mental na aktibidad.
- Ang taba ng isda ay isang mababang-calorie na taba, at samakatuwid kahit gaano pa ito kukunin ng buntis, hindi ito nakakaapekto sa pagtaas ng timbang na nakakaapekto sa kanya at sa kanyang sanggol.
- Pagpapanatiling maayos ang sanggol. Kung ang isang carrier ng isda ay kasama sa isang nakagawiang diyeta sa mga nagdaang buwan, ang sanggol ay mas madalas na lumaki nang normal at ipinanganak sa isang mahusay na sukat.
- Ang pagtulong sa pagbuo ng utak at nervous system ng fetus, dahil ang pagtaas ng paggamit ng mga isda ay tumutulong sa pagsilang ng mga intelihenteng bata.
- Pinoprotektahan ng isda ang buntis na buntis mula sa damdamin ng pagkalungkot at pag-igting na nakakaapekto sa kanila. Ang buntis ay madalas na may pagbabago sa kalooban dahil sa pagbabago ng mga hormone sa kanyang katawan, at dahil ang mga isda ay naglalaman ng mga fatty acid, kinokontrol ng mga acid ang mood ng buntis at katatagan ng sikolohikal na katatagan nito.
Gayunpaman, dapat bigyang pansin ang dami ng kinakain ng mga isda, lalo na ang mga itim na isda na naglalaman ng malaking proporsyon ng mercury; nakakapinsala ito sa katawan kung lumampas ito sa isang tiyak na antas.