Paghahanda para sa pagbubuntis
Ikaw at ang iyong asawa ay maaaring sumang-ayon sa isyu ng pagbubuntis, ngunit ang mga pagtatangka na nagawa mo ay hindi dumating bilang resulta. Maraming dahilan kung bakit hindi ito nangyayari. Ang isyu na tatalakayin natin ngayon ay maraming kababaihan ang hindi papansinin.
Maraming mga pagkain at inumin na dapat iwasan ng buntis, ngunit ang panahon bago ang pagbubuntis ay dapat ding nakatuon. Kung kumain ka ng ilang mga pagkain na nagdaragdag ng iyong pagkamayabong – siyempre ikaw at ang iyong asawa – dadagdagan mo ang mga pagkakataong magbubuntis nang labis, At ito ang ipapakita namin sa artikulong ito.
Ang pagkain ay tumutulong sa pagbubuntis
Hindi ito limitado sa iyong kinakain, ngunit sa mga bitamina at mineral na matatagpuan sa pagkain, kabilang ang:
Folic acid
Hindi ka maaaring sigurado nang eksakto kung kailan magaganap ang pagbubuntis at hindi mo maaaring dalhin ang iyong mga bitamina sa pagbubuntis at mga suplemento ng folic acid, kaya pinakamahusay na makuha ito sa iyong katawan sa pamamagitan ng iyong diyeta sa pamamagitan ng pagkain ng buong butil, mga butil ng mais, bitamina, gulay, at mga prutas ng acid . Ang mga lentil ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng folic acid.
Dapat kang kumuha mula sa apat na daang hanggang anim na daang miligram ng folic acid bago pagbubuntis, at walong daang milligrams sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis, upang matiyak na ang bata ay walang anumang mga deformities,.
Ang foliko acid ay matatagpuan din sa berdeng mga berdeng gulay tulad ng spinach, sariwang dahon ng mustasa, mataas na konsentrasyon ng asparagus, brokoli, at acidic na prutas.
Protina
Ang isang diyeta na mataas sa protina at mababa sa karbohidrat ay nagdaragdag ng saklaw ng pagbubuntis. Ang mga pagkaing ito, tulad ng mga itlog, manok, isda, lalo na salmon, at legumes ay mayaman sa protina, ang pinakuluang itlog ay maaaring kainin para sa agahan, at naka-attach sa isang ulam ng inihaw na manok para sa tanghalian o hapunan upang makakuha ng isang mataas na porsyento Ng protina sa ang iyong diyeta.
Mga gulay at damo
Mga berdeng halaman at gulay Ang kulay ay mayaman sa mineral, antioxidant at mahahalagang bitamina na mahalaga sa kalusugan at pagkamayabong ng ina, kabilang ang spinach, repolyo at repolyo.
Bitamina B12
Mayroong mga pag-aaral na nagpapakita na ang kakulangan sa bitamina B12 sa katawan ay makabuluhang nakakaapekto sa isyu ng pagkamayabong ng mag-asawa at maaaring nauugnay sa pagpapalaglag, nakakaapekto sa bilang at aktibidad ng tamud, at mga pagkaing mayaman sa bitamina B12, talaba, isda, tuna, atay at baka. Ang yogurt, mga itlog, ay maaaring maghanda ng isang ulam ng salmon o inihaw na karne at kainin ito ng berdeng salad, upang makakuha ng bitamina B12.
Matamis
Mula noong sinaunang panahon, ang honey ay kilala para sa mga therapeutic na katangian ng maraming mga sakit. Ang pinakamahalaga sa mga benepisyo na ito ay ang pagtaas ng rate ng pagkamayabong ng mag-asawa nang malaki. Pinalalakas nito ang mga ovary at ang reproductive system, at pinatataas din ang bilang at lakas ng tamud, mas mabuti ang dalawang malalaking kutsara nito sa isang umaga at ang isa pa sa gabi.
Mga mani
Ang mga Raw nuts ay naglalaman ng mga fatty acid at mahalagang mga benepisyo sa nutrisyon na makakatulong na madagdagan ang pagkamayabong ng mag-asawa, isang meryenda na maaaring tangkilikin nang nag-iisa, o idagdag ito sa berdeng salad.