Maraming mga bagay na dapat bigyang pansin ng isang buntis, lalo na ang pagkain ay isang mahalagang bahagi ng kanyang kalusugan at kalusugan ng kanyang pangsanggol sa buong siyam na buwan ng pagbubuntis, ang pinakamahalaga sa mga ito ay:
- Bigyang-pansin ang kalinisan ng mga pagkaing tinanggap ng mga buntis dahil sa mga pagbabago sa immune system, na ginagawang mas sensitibo at madaling kapitan ng mga sakit na dala ng pagkain. Maaari itong humantong sa pagkaligalig sa tiyan at malubhang komplikasyon na maaaring humantong sa pagkakuha.
- Ang mga itlog ng neem ay maaaring magdala ng ilang mga bakterya na tinatawag na salmonella, na maaaring maging sanhi ng lagnat, pagsusuka at pagtatae.
- Ilayo mula sa mga di-pasteurized juice tulad ng apple juice, na mas madaling kapitan ng bakterya at mga lason, dahil ang pasteurization ay nag-aalis ng mga toxin.
- Ang pansin sa ilang mga species ng isda na maaaring mapanganib sa kalusugan ng pangsanggol, tulad ng paglaki ng utak, ang ilang mga species ay maaaring maglaman ng mataas na antas ng methylmercury, na maaaring makaapekto sa sistema ng nerbiyos ng pangsanggol.
- Ang ilang mga uri ng inumin na naglalaman ng mataas na antas ng caffeine ay dapat mabawasan.
- Iwasan ang ilang mga uri ng malambot na keso tulad ng feta cheese at Italian cheeses, na maaaring magdulot ng kung ano ang kilala bilang mga minimumriases dahil sa mga bakterya na kilala bilang palingria na ipinapadala sa fetus at maaaring humantong sa pagkakuha o napaaga na kapanganakan.
- Ang ilang mga sariwang produkto, lalo na ang mga gulay at prutas, dapat kunin, ngunit dapat silang hugasan at malinis nang lubusan upang maiwasan ang impeksyon ng bakterya ng salmonella, ngunit sa parehong oras ay mayaman sa maraming mahahalagang bitamina at nutrisyon pati na rin ang hibla.
- Ang mga legumes tulad ng beans, lentil, chickpeas at marami pa ay mahusay na mapagkukunan ng protina at hibla na mahalaga para sa kalusugan ng katawan.
- Ang mga matamis na patatas ay mayaman sa mga carotenoid, na na-convert sa bitamina A sa ating mga katawan at mahalaga para sa paningin, pati na rin mayaman sa bitamina C, folate, at hibla.
- Kumain ng buong butil Naglalaman sila ng isang mataas na proporsyon ng mga hibla at nutrisyon, kabilang ang bitamina E at siliniyum.
- Ang mga calgose nuts ay mayaman sa Omega 3 at mahusay ding mapagkukunan ng protina at hibla.
- Ang yogurt, mayaman sa protina at kaltsyum, ay mahalaga para sa malusog na mga buto at ngipin.
- Kumain ng mga dahon ng gulay tulad ng spinach dahil naglalaman sila ng mga bitamina A, C, K pati na rin folic acid.
- Kumain ng sandalan na karne bilang isang mahusay na mapagkukunan ng protina.
- Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw.