Kalusugan ng buntis
Ang damdamin ng mga buntis na kababaihan, lalo na sa mga unang yugto ng kanilang pagbubuntis, ay naiiba mula sa takot at pagkabigla nang sabay, habang sila ay naging mga ina at sa parehong oras ay nadaragdagan ang kanilang sariling interes, diyeta at pamumuhay upang mapanatili ang kalusugan ng pangsanggol Sa kung ano ang kanilang malusog na diyeta, na magpapalayo sa kanila sa mga pinaka-karaniwang problema sa pagbubuntis; pagduduwal, pagkapagod, at pagkain na kapaki-pakinabang para sa buntis at pangsanggol sa unang tatlong buwan ng pagbubuntis ay ang mga sumusunod.
Ang mga pagkaing mas gusto sa mga buntis na kababaihan sa mga unang buwan
- Ang pagkain ng pinatibay na cereal ng agahan o cereal, sapagkat naglalaman sila ng mataas na folic acid, ay katumbas ng 400 milligrams ng acid na ito sa bawat lalagyan. Ito ay kinakailangan para sa kalusugan ng buntis at sa kanyang pangsanggol. Ang kakulangan ng acid na ito ay maaaring maging sanhi ng mga kapansanan sa kapanganakan ng pangsanggol, tulad ng bungo,.
- Ang mga pinatuyong beans at lentil ay mayaman sa mga protina na kinakailangan para sa bata na lumaki nang maayos, at maaaring ipakilala sa iba’t ibang pagkain, kahit na bilang pangalawang sangkap sa ulam, at mahalaga na samantalahin ang nutritional value nito.
- Ang gatas ay lubos na natupok sa panahong ito, sapagkat kinakailangan sa proseso ng paglaki at pag-unlad ng bata, at dahil sa katangian na ito ng pagtaas ng kakayahan ng katawan na sumipsip ng elemento ng calcium mula sa pagkain; Pinapayuhan ng mga eksperto sa nutrisyon ang mga buntis na kababaihan na kumain ng halos 1000 mg ng calcium bawat araw, at inirerekumenda ang pag-inom ng dalawang baso ng gatas na Mababa ang taba, o mababa ang taba, upang makakuha ng 30 porsyento ng kinakailangang calcium ng katawan.
- Ang pagkain ng mga itlog na nagsusulong ng ilang uri ng bitamina B, na kinakailangan para sa utak ng pangsanggol, at pag-unlad ng memorya, na kung saan ay mas madalas sa itlog ng itlog, kaya pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang mga buntis na kumain ng regular na pinakuluang pinakuluang itlog araw-araw.
- Ang orange na paggamit ay nagbibigay ng isang mataas na antas ng bitamina C, na pinatataas ang kaligtasan sa sakit ng katawan mula sa mga sakit, kinakailangan na kumain, lalo na kung pinipigilan ito sa panahon ng pagbubuntis na kumuha ng mga gamot kung nakalantad sa influenza, o mga lamig, at samakatuwid ang orange ay binabawasan ang saklaw ng mga malubhang komplikasyon na mayroon ito, halimbawa, brongkitis.
- Kumain ng mga almendras, sapagkat naglalaman ito ng mga mahahalagang nutrisyon tulad ng potasa, protina, bitamina E, na ginagawang malusog ang katawan ng kanyang anak, pati na rin ang mga hibla na gumagana upang malutas ang problema ng tibi, na paulit-ulit sa mga buntis, ang buntis ay inirerekomenda na kumain ng sampu hanggang dalawampung butil ng mga almendras sa pang araw-araw, Upang samantalahin ang lahat ng mga nutritional properties.