Ang panahon ng pagbubuntis ay isa sa mga pinaka kapana-panabik na panahon sa buhay ng kababaihan dahil sa mga pagbabagong pisyolohikal at sikolohikal na nagaganap dahil sa pagbabago ng mga antas ng mga hormone sa katawan at pagtaas ng dami ng timbang ng dugo at may isang ina. Samakatuwid, ang mga kababaihan ay dapat gumawa ng mga kinakailangang pag-iingat upang makuha ang mga ito sa dami na naaangkop upang matiyak ang kalusugan at kalusugan ng kanilang pangsanggol Bago at pagkatapos ng panganganak.
Ang mga buntis na kababaihan ay dapat magplano ng pagbubuntis at alagaan ang kanilang kalusugan at kalidad ng pagkain ng hindi bababa sa isang taon bago ang kanilang pagbubuntis upang makaya ang bigat ng pagbubuntis, panganganak at paggagatas. Ipinakita ng mga pag-aaral na mayroong maraming Pagkain ay mahalaga para sa mga buntis na kababaihan tulad ng folic acid at mahahalagang fatty acid upang ang pisikal at mental na pag-unlad ng bata ay balanse at natural.
Paano magiging tamang pagpapakain ng may-ari
- Isentro ang buntis upang kumain ng isang maliit na halaga sa isang mas malaking bilang ng mga pang-araw-araw na pagkain upang hindi makaramdam ng kaasiman at bigat ng tiyan.
- Uminom ng sapat na dami ng likido na may hindi bababa sa walong baso sa isang araw kasama ang gatas, tubig at sariwang juice.
- Pagtuon sa balanseng at malusog na pagkain na mayaman sa mga gulay at sariwang prutas, at maiwasan ang mabilis na pagkain at handa na kakulangan ng mga nutrisyon na kinakailangan para sa buntis at posibleng maglaman ng mga mapanganib na sangkap at pangsanggol.
- Dagdagan ang dami ng natural na hibla na natupok ng pagkain sa pamamagitan ng mga gulay at prutas at malayo sa mga laxatives at laxatives.
- Iwasan ang pagkain ng sobrang asin at mga pagkaing mayaman sa asin, tulad ng mga atsara, sapagkat pinatataas nito ang pagsisikap na ginawa ng mga bato. Samakatuwid, hindi inirerekomenda na magdagdag ng asin sa pagkain ng buntis at nasiyahan sa natural na asin sa pagkain tulad ng karne, tinapay, gatas at iba pa.
- Ilayo sa mga pagkaing nagdudulot ng mga alerdyi, pamamaga, pangangati at pamumula ng balat.
- Iwasan ang labis na pagkain, lalo na ang pampalasa, Matamis at taba ng hayop.
- Manatiling malayo sa labis na pampasigla tulad ng tsaa at kape ay maaaring kunin ng isang tasa ng bawat isa sa kanila sa buong araw.
- Iwasan ang paninigarilyo at ang pagkakaroon ng mga naninigarilyo, dahil ang nikotina na natagpuan sa usok ng sigarilyo ay pumapasok sa tisyu ng baga, kabilang ang dugo ng buntis at naabot sa pamamagitan ng mga lamad ng inunan sa fetus, na nagbabahagi sa ina sa lahat ng kailangan nito at sa gayon humahantong sa kamatayan at pagkawala ng maaga.
- Ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta, lalo na ang folic acid na nagpoprotekta sa fetus mula sa congenital malformations, at iron sa panahon ng pagbubuntis, ang katawan ay nangangailangan ng maraming iron dahil sa pagtaas ng dami ng dugo, ang kinakailangang calcium upang makabuo ng mga buto sa pangsanggol.