Matapos ang siyam na buwan ng pagbubuntis, ang bagong sanggol ay nabubuhay, at ang atensyon ng ina ay lumipat sa ina at sanggol. Ang bata ay kumukuha ng pagkain, pangangalaga at proteksyon mula sa ina sa kanyang tiyan. Pagkatapos ng panganganak, ang bata ay nangangailangan ng espesyal na pangangalaga at pansin mula sa pagkain at kalinisan nang hiwalay mula sa Ina, tulad ng kilala, ang tamang pagkain para sa mga sanggol ay ang gatas ng ina para sa mahusay na mga pakinabang, at upang ang ina ay magkakaloob ng gatas sa naaangkop na dami alalahanin ang kalidad ng pagkain at dami.
Pag-aalaga ng Ina ng Ina
- Ang ina na nagpapasuso ay nangangailangan ng labis na nutrisyon para sa hindi pa isinisilang ina upang makagawa ng gatas; kailangan niyang itaas ang antas ng enerhiya sa panahon ng pagbubuntis; siya ay mabisa sa enerhiya sa paggawa ng gatas at pagpapasuso.
- Ang katawan ay gumagana upang ayusin ang halaga ng tubig na angkop para sa pagpapatuloy ng paggawa ng gatas sa sapat na dami; gumagawa ito ng isang hormone na gumagawa ng pagpapasuso na nakakaramdam ng uhaw at dumiretso upang uminom ng tubig.
- Malusog na pagkain na binubuo ng mga sariwang gulay at prutas na mayaman sa mga mahahalagang nutrisyon na kinakailangan ng katawan, lalo na ang mga mineral asing-gamot, iron, calcium at sink.
- Manatiling malayo sa pagkain na puno ng puspos at nakakapinsalang fats na maaaring magdulot ng pinsala sa ina at anak; dahil hindi namin alam ang mga materyales na ginagamit sa pagluluto, at ang likas na katangian ng mga patakaran ng kalinisan na ginawa ng mga chef.
- Tumutok sa mga produktong gatas at pagawaan ng gatas araw-araw.
- Kumain ng karne, manok, itlog at legumes upang matustusan ang pangangailangan ng katawan para sa protina.
- Kumain ng manok kahit isang beses sa isang linggo.
- Kumain ng mga mani tulad ng mga walnut at toasted almond.
- Panatilihin ang timbang at huwag sundin ang malupit na mga diyeta na maaaring makaapekto sa dami ng nagawa na gatas.
- Ilayo sa mga pagkain at inumin na maaaring magdulot ng mga problema para sa iyong anak tulad ng: Acute colic at pamamaga, at iba-iba ang mga materyales na maaaring makagambala sa bata mula sa ibang mga bata, at narito dapat mong subaybayan ang iyong anak at sundin siya upang malaman kung ano ang nakakaabala upang maiwasan ang mga ito pagkain.
- Kumain ng mga suplemento na gumagana upang gumawa ng mga kakulangan tulad ng bitamina D, kaltsyum, at bakal na nawala ng ina sa panahon ng pagpapasuso.
- Paglalahad sa sikat ng araw para sa bitamina D
- Lumayo sa mga stimulant tulad ng: tsaa, kape at malambot na inumin.
- Kumain ng mga nakapagpapalusog na halamang gamot na nagpapataas ng ani ng gatas tulad ng: chowder, singsing, chamomile, sage, mint.