panahon ng pagbubuntis
Ang pagbubuntis ay isang mahalagang at kritikal na panahon sa buhay ng isang babae, lalo na kung siya ay buntis o mayroon na siyang pagpapalaglag. Dagdag niya ang nalalaman tungkol sa mga pagkain na kakainin at ang mga pagkain upang maiwasan. Hindi nakakagulat na ang bawat babae ay nagnanais na magkaroon ng isang malusog at malusog na bata. Tinitiyak nito na mayroon itong lahat ng mahahalagang elemento ng paglaki mula sa mga bitamina, mineral, acid at protina upang maiwasan ang anumang masamang epekto sa kalusugan at kaligtasan sa ina.
Ano ang ipinagbubuntis sa pagbubuntis
Mga pagkain na makakain
- itlog: Ang mga itlog ay isang kumpletong pagkain para sa mga buntis. Naglalaman ito ng higit sa 12 mga nutrisyon, kabilang ang choline, mahalaga para sa pagbuo ng utak ng fetal, pati na rin ang mga omega-3 fatty acid.
- Salmon: Naglalaman ang Salmon ng isang mahusay na proporsyon ng protina upang mapabuti ang kalooban, at naglalaman ito ng isang napakababang porsyento ng methylmercury kumpara sa iba pang mga isda. Ang mercury ay kilala rin na nakakasama sa nervous system ng fetus, ngunit ang porsyento nito sa salmon ay ligtas.
- Ang beans: Ang bean ay isa sa mga pinaka gulay na naglalaman ng hibla na pinoprotektahan ang mga buntis na kababaihan mula sa tibi at almuranas. Naglalaman din ito ng mahahalagang mineral tulad ng calcium, zinc, iron, at folic acid.
- Patatas: Ang mga patatas ay isang mahalagang mapagkukunan ng mga bitamina A at C, pati na rin folic acid at hibla.
- Buong butil, tulad ng trigo at otmil: Ang mga butil na ito ay naglalaman ng isang malaking proporsyon ng hibla, bitamina E, selenium, at mga protina.
- Nuts: Ang mga mani ay isang mapagkukunan ng omega-3, protina at hibla.
- Yoghurts: Ito ay napaka mayaman sa sangkap na calcium na mahalaga para sa kalusugan ng mga buto ng buntis at fetus.
- Luntiang gulay: Kasama ang spinach at mallow, ay itinuturing na isang mahalagang pagkain para sa kalusugan ng mata salamat sa kanilang paglalagay ng mga bitamina A, C, at folic acid.
- Ang Beef Loose: Inirerekomenda na magluto nang maayos, habang iniiwasan ang paggamit ng microwave upang patayin ang mga nakakapinsalang parasito, at upang makuha ang malaking pakinabang ng protina at choline.
Mga pagkain upang maiwasan
- Ang ilang mga uri ng mga isda tulad ng sushi, salsa, asin ay puno ng mga nakakapinsalang bakterya, at mercury na nakakapinsala sa fetus.
- Raw karne Kalanchon at Hot Dog, dahil sanhi sila ng pagkalason sa pagkain, at mabilis na karne kabilang ang mga burger, salami dahil puno sila ng bakterya ng uri ng Listeria na nagdudulot ng impeksyon at pagpapalaglag.
- Ang mga stimulant kabilang ang tsaa, kape, at malambot na inumin na binabawasan ang pagsipsip ng katawan ng bakal at kaltsyum, at maaari ring maging sanhi ng pagkakuha o napaaga na kapanganakan, at, siyempre, ay hindi inilaan upang maiwasan ang iwanan ang mga ito nang buong panahon ng pagbubuntis, ngunit upang mabawasan ang mga ito.
- Mga inuming nakalalasing.
- Ang mga gulay na hindi hugasan dahil sanhi sila ng sakit ng arcade, na nagiging sanhi ng pinsala sa utak sa pangsanggol, o pagkabulag.
- Ang Raw o hindi banayad na gatas, pati na rin ang mga keso na gawa sa Calveta at Rikford, ang di-pasteurized na gatas ay naglalaman ng mga bakterya na nagiging sanhi din ng pagpapalaglag, mas mabuti na kumukulo ng gatas bago uminom at iwanan ito sa ref.
- Ang sorbetes dahil naglalaman ito ng mga hilaw na itlog ay maaaring mahawahan ng bakterya.
- Ginseng herbs dahil nadaragdagan ang panganib ng pagdurugo ng vaginal na nagreresulta sa napaaga na kapanganakan o congenital na mga malformations sa sanggol.