Ano ang pinakamahusay na pagkain para sa mga buntis?

Ang mga unang araw ng pagbubuntis ay hindi malinaw sa buntis na ina, dahil sa kawalan ng halata na mga sintomas ng pagbubuntis sa simula, kaya huwag sundin ang diyeta na buntis para sa yugtong ito, at manatili sa likas na katangian ng pagkain na ginamit bago pagbubuntis, at sa yugtong ito ang ilang mga komplikasyon na nakakapinsala sa kalusugan ng buntis, Kabilang: pagkawala ng buhok, maagang pagkahilo, at kahinaan sa lakas ng dugo; kaya mas gusto ang babaeng nais magparami upang maging maingat, at sundin ang isang balanseng at maayos na diyeta.

Ang mga buntis na kababaihan ay dapat alagaan ang kanilang kalusugan. Sa mga unang linggo ng pagbubuntis hanggang sa katapusan ng ikatlong buwan, ang mga kababaihan ay nalantad sa pagduduwal at pagsusuka, na kilala bilang panahon ng pagsilang. Sa yugtong ito, maraming mga bitamina at mineral sa pagkain ang nawala sa kawalang-tatag sa tiyan, At ang balat dahil sa malnutrisyon, at hindi ipinapakita ang pagtaas ng timbang nang malinaw sa panahong ito ng pagbubuntis, kaya mas gusto ang mga buntis na kababaihan sa isang balanseng diyeta na naglalaman ng hibla. mineral at bitamina para sa katawan, at upang mabawasan ang proseso ng pagduduwal at pagsusuka ay ginusto na kumain ng mga pagkain na may hinala na L Intermittent; kumain ng lima hanggang anim na pagkain sa isang araw, maging magaan at walang taba at pampalasa.

Pinakamahusay na pagkain para sa mga buntis

  • Ang pagkain ng bran o bran bilang isang kahalili sa puting tinapay ay kapaki-pakinabang sa buntis. Para sa panunaw, ang inasnan na biskwit ay maaaring gawin upang maiwasan ang pagduduwal at pagkahilo sa umaga na nararanasan ng mga kababaihan sa panahong ito. Ang folic acid ay dapat gawin bago pagbubuntis ng hindi bababa sa isang buwan hanggang sa katapusan ng ikatlong buwan ng pagbubuntis; Upang maiwasan ang mga pang-abnormalidad ng pangsanggol, at mapanatili ang antas ng mga pulang selula ng dugo sa katawan.
  • Sa ikalawang yugto ng pagbubuntis, mula sa ikatlo hanggang ika-anim na buwan, ang babae ay nasa isang estado ng sikolohikal at pisikal na katatagan, habang ang pagduduwal at pagsusuka ay ganap na nawawala, at ang lahat ng mga pagkain ay natural na kinukuha, mas mabuti na kumakain ng balanseng pagkain sa lahat ng mga panahon ng pagbubuntis , at sa panahong ito ay kumukuha ng mga bitamina at kaltsyum sa Hugis mga tabletas para sa quota at dami na kinakailangan ng katawan.
  • Sa huling yugto ng pagbubuntis, mula ikaanim hanggang ika-siyam na buwan, ang ina at anak ay nangangailangan ng mas maraming pagkain, karbohidrat, karne at hibla na pagkain upang maiwasan ang pagkadumi. Gayunpaman, ang iron, calcium at bitamina ay idinagdag sa panahong ito upang mapanatili ang mataas na dugo Ang pagdugo ay nangyayari sa panahon ng panganganak.
  • Ang buntis ay dapat lamang kunin ang pangangailangan ng pagkain nang walang pagtaas o pagbawas. Ang labis na pagkain na ito ay hindi ginagamit sa pangkalahatan. Nakatago ito sa katawan sa anyo ng naipon na taba na magdadala ng buntis pagkatapos ipanganak. Ang buntis ay dapat kumain ng kanyang pagkain lamang nang hindi pinalalaki. Kaya; upang mapanatili ang katawan at timbang pagkatapos ng kapanganakan, dapat iwasan ang mga diyeta sa lahat ng mga porma nito, mas mabuti ang isang simpleng ehersisyo para sa mga buntis na kababaihan, at
  • Ang pinakamahusay na isport na angkop para sa kalusugan ng ina at fetus ay: mabagal na paglalakad at paglangoy, ngunit dapat kang kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa uri ng isport na angkop para sa kalusugan ng ina at pangsanggol, at huwag mag-atubiling upang tanungin ang iyong doktor tungkol sa alinman sa mga bagay na sa tingin mo tungkol sa pagbubuntis.