Buntis sa unang buwan
Ang mga buntis na kababaihan sa mga unang buwan ng pagbubuntis ay sumasailalim sa mga pagbabago bilang isang resulta ng karamdaman sa pagtatago ng mga hormone, at sinamahan ng panahon ng maraming mga sintomas ay maaaring lumitaw, tulad ng: pagduduwal, pagkapagod, pagkapagod, kaya inirerekumenda ang maraming mga buntis na doktor na mag-ingat sa kanilang sarili, at pagkain, may mga pagkaing kapaki-pakinabang sa kanila nang higit pa sa Iba, tulungan siyang laktawan ang panahong ito ng pagbubuntis nang madali, nang walang abala.
Pinakamahusay na pagkain para sa mga buntis na kababaihan sa mga unang buwan
- itlog: Ang mga itlog ay isa sa pinakamahusay na pagkain para sa mga buntis; sapagkat naglalaman ang mga ito ng bitamina C, na kung saan ay lubos na puro sa mga yolks ng itlog, at nagtataguyod ng pagbuo ng utak ng pangsanggol, inirerekumenda na kumuha ng buntis na pinakuluang itlog araw-araw.
- Mga Beans at lentil: Ang katawan ng mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng mga protina upang matiyak ang malusog na pag-unlad ng pangsanggol, at ang mga lentil at beans ay kabilang sa pinakamahalagang pagkain na naglalaman nito.
- Gatas: Ang gatas ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng Probiotics sa loob nito, na may isang mabisang papel sa pagpapadali sa panunaw ng mga buntis na kababaihan, at pagbutihin ang pagganap ng immune system, at dagdagan ang kakayahang labanan ang iba’t ibang mga sakit, bilang karagdagan sa konsentrasyon ng sink. na nag-aambag sa paglaki ng mga selulang pangsanggol at tisyu, Tumutulong upang mabuo ang DNA, at naglalaman ng calcium, na isang mahalagang sangkap ng paglago ng buto.
- ang gatas: Ang gatas ay mayaman sa calcium, na tumutulong sa paglaki at lakas ng mga buto ng pangsanggol. Inirerekomenda ng mga dalubhasang eksperto na kumain ng halos 1000 mg ng calcium araw-araw, katumbas ng dalawang tasa ng skimmed milk.
- Okra at spinach: Ang Okra at spinach ay nailalarawan sa pamamagitan ng folic acid, na pinoprotektahan ang fetus mula sa mga depekto sa kapanganakan at nag-aambag sa paglaki ng nervous system.
- Chicken: Ang manok ay isang pagkain na naglalaman ng bakal, na pinasisigla ang pagbuo ng mga pulang selula ng dugo, kaya pinipigilan ang anemia mula sa anemia.
- Salmon: Ang Salmon ay naglalaman ng mga pagkaing naglalaman ng taba, puspos na taba at omega-3 fatty acid, na mahalaga para sa kalusugan ng pangsanggol. Pinasisigla nila ang paglaki ng sistema ng nerbiyos at pag-unlad ng utak, ngunit inirerekomenda na huwag kainin ito.
- ang saging: Upang mapupuksa ang mga sintomas ng pagkapagod, pagkapagod, pagduduwal, at upang tamasahin ang kalusugan ng malusog na mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng isang bahagi ng potasa, na mas puro sa saging; samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto ang mga buntis na kumain ng saging sa isang araw.
- Orange: Pinoprotektahan ng orange ang mga buntis na kababaihan mula sa sipon, trangkaso, brongkitis, at talamak na pulmonya.
- Almonds: Ang mga Almond ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang bilang ng mga nutrisyon, tulad ng: protina, potasa, at pandiyeta hibla na nililimitahan ang pinsala ng pagbubuntis ng tibi, at may papel sa pagbabawas ng hinaharap na hika at alerdyi sa hinaharap, inirerekomenda na kunin ang buntis na 10-20 tablet ng mga almendras sa isang araw.