Green beans
Ang mga berdeng beans ay isa sa mga pinakasikat na legume, at tinatanggap ng mga tao ang berdeng beans, panahon sa tagsibol at unang bahagi ng tag-init, at may maraming mahahalagang benepisyo sa nutrisyon na ginagawang isang mahusay na pagpipilian upang kainin. Ang mga berdeng beans ay naglalaman ng folic acid, At maraming mga bitamina, at mineral asing-gamot, tulad ng: posporus, potasa, iron, protina ng halaman, kaloriya, karbohidrat, taba, asukal, at maliban sa mga taong alerdyi sa pagkain ng beans “pagdidilig ng dugo”, ang ang beans ay itinuturing na isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na pulso, T Ang immune system ng aking katawan, at ang berdeng beans ay maaaring kumain ng hilaw o kinakain na luto, at inihanda sa loob ng maraming masarap na pagkain, at kapaki-pakinabang sa parehong oras.
Ang mga pakinabang nito
- Naglalaman ng mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, gawin ang katawan na pigilan ang pakiramdam ng pagkapagod at stress, at bigyan ito ng enerhiya at kasiglahan.
- Tunay na kapaki-pakinabang para sa mga diabetes, sapagkat naglalaman ito ng mga likas na hibla, na sumisipsip ng asukal mula sa katawan, at binabawasan ang rate nito sa dugo.
- Ibinababa ang mataas na presyon ng dugo, dahil sa elemento ng potasa sa loob nito, na katumbas ng antas ng sodium sa dugo.
- Pinapataas ang pakiramdam ng kasiyahan sa loob ng mahabang oras, dahil tumatagal ng mahabang panahon sa tiyan na mahukay.
- Naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng mga protina ng halaman, na katumbas ng isang-kapat ng dami ng mga protina na matatagpuan sa karne.
Mga pakinabang para sa mga buntis
- Ang mga berdeng beans ay naglalaman ng maraming halaga ng folic acid, na isang bahagi ng pangkat na bitamina B. Ang folic acid ay kilala na napakahalaga para sa kalusugan ng buntis na ina at pangsanggol. Pinipigilan nito ang mga kapintasan, mga depekto ng congenital, at pinoprotektahan ang pangsanggol mula sa mga gulugod sa utak, utak, at mga malformations ng sistema ng nerbiyos. , At nag-aambag sa paglaki at nutrisyon ng inunan sa maagang pagbubuntis.
- Pinoprotektahan ang fetus mula sa saklaw ng mga deformities ng puso, at impeksyon sa labi ng kuneho, at pagtusok sa lalamunan.
- Nag-aambag sa paggawa ng mga pulang selula ng dugo, pinalalaki ang lakas ng dugo, pinoprotektahan ang buntis na ina mula sa posibilidad ng anemia, at nalantad ito dahil sa pagbubuntis, at tumutulong sa proseso ng pag-regulate ng antas ng elemento ng bakal sa katawan.
- Kinokontrol nito ang rate ng homocysteine at pinipigilan ang sakit sa puso sa buntis na ina at pangsanggol.
- Tinutugunan ang kakulangan ng paglaki ng mga embryo, at mababang timbang.
- Nalulumbay na pagbubuntis, na sanhi ng kawalan ng timbang ng antas ng mga hormone sa katawan ng buntis, sapagkat naglalaman ito ng masaganang halaga ng mga compound ng phytoestrogens.
- Ang pagkuha ng mga buntis na kababaihan para sa berdeng beans, lalo na sa mga unang buwan ng pagbubuntis, binabawasan ang posibilidad na magkaroon ng isang autistic na bata.
- Ang mga berdeng beans ay naglalaman ng maraming likas na stimulant, na mahalaga para sa malusog na paglaki ng fetus, at maiwasan ang maraming mga problema sa kalusugan.
- Paggamot ng mga depekto sa neural tube, sa buntis na ina.