Kalusugan ng buntis
Ang katawan ay nawawala ang maraming likido sa buong araw. Ang mga aktibidad ng katawan, tulad ng paghinga, pagpapawis, at pakikipag-usap, ay kailangang magbayad ng tubig at likido upang mapanatili ng katawan ang nilalaman ng tubig nito. Ang tubig ay ang elixir ng buhay, ngunit ang kakanyahan nito. Ang katawan ng tao ay naglalaman ng higit sa 75% na tubig. Ang tubig ay ang sistema ng transportasyon ng katawan. Nagdadala ito ng mga nutrisyon sa lahat ng bahagi ng katawan at nagdadala ng basura. Sinusuri nito ang pagkain sa katawan at pinapanatili ang balanse ng temperatura. Ang katawan, at ang pagkalastiko ng balat, ay hindi mabubuhay nang walang tubig.
Ang kahalagahan ng pag-inom ng tubig sa may-ari
Napakahalaga ng pag-inom ng tubig upang mapanatili ang balanse ng gawain ng iba’t ibang mga organo ng katawan, at sa panahon ng pagbubuntis ay mas mahalaga upang mapanatili ang kalusugan ng ina at pangsanggol, at ang mga benepisyo ng pag-inom ng tubig para sa mga buntis na mga sumusunod:
- Ang buntis na katawan ay nangangailangan ng tubig sa panahon ng pagbubuntis upang makayanan ang mga pagbabago na nangyayari sa buong pagbubuntis. Mahalaga ang tubig para sa kalusugan ng mga selula at mga selula ng dugo at pinapanatili ang basa-basa sa katawan.
- Ang pag-inom ng sapat na tubig sa panahon ng pagbubuntis ay pumipigil sa pagkatuyo. Ang pagkalasing sa panahon ng pagbubuntis ay humahantong sa mga komplikasyon, tulad ng pagkahilo, pagduduwal, sakit ng ulo, at colic. Ang pagkalasing ay maaaring maging sanhi ng mga pagkontrata na humahantong sa napaaga na kapanganakan. Ito ay makikita ng kulay ng ihi; Bukas ang ihi, ngunit kung madilim, sa kasong ito, uminom ng mas maraming tubig.
- Ang pag-inom ng tubig nang regular sa panahon ng pagbubuntis ay nagpapagaan sa kaasiman, heartburn at hindi pagkatunaw ng pagkain. Tumutulong din ito upang mapanatiling cool ang katawan ng buntis, at nagpapanatili ng temperatura ng katawan lalo na sa panahon ng mainit at mahalumigmig na buwan.
- Ang inuming tubig ay nakakatulong upang maiwasan ang impeksyon sa ihi, na karaniwan sa panahon ng pagbubuntis.
- Binabawasan ng tubig ang mga almuranas at paninigas ng dumi, at pagpapanatili ng tubig sa loob ng katawan, at maraming mga buntis na kababaihan ang nalantad sa pagpapanatili ng tubig sa loob ng kanilang mga katawan, kaya’t ang buntis ay umiinom ng maraming tubig para sa kalusugan ng kalusugan.
- Ang mga buntis na kababaihan ay dapat uminom ng sapat na tubig sa araw, kaya ang buntis ay dapat uminom ng halos 3 litro ng tubig sa isang araw, upang mapanatili ang dami ng tubig sa kanyang katawan, at magbayad para sa pagkawala nito, tulad ng pawis, na nagdaragdag ang pagtatago sa panahon ng pagbubuntis.
Malusog na kahalili sa tubig sa panahon ng pagbubuntis
Ang ilang mga buntis na kababaihan ay hindi maaaring uminom ng inirekumendang halaga ng tubig bawat araw, at upang maiwasan ang mga buntis na tagtuyot at mapanatiling basa ang kanyang katawan, maaaring uminom ng inumin at mga katas na magbayad para sa pagkonsumo ng tubig, at sa parehong oras ay kapaki-pakinabang sa kanyang katawan at panatilihin siya basa-basa ang katawan, at pakiramdam kapag uminom ng uhaw, kasama ang mga inumin:
- Ang tubig ng niyog, dahil tinatanggal ang uhaw sa panahon ng pagbubuntis, pinapaginhawa ang pagkapagod at pinapanibago ang natural na asing-gamot na nawala sa katawan dahil sa pagpapawis.
- Ang lemon juice o lemonade, na nagbibigay ng katawan ng bitamina C, nakakatulong din ito sa katawan na sumipsip ng bakal nang malaki, at mapawi ang sakit sa umaga, at maaaring magdagdag ng mint sa lemon juice o ground luya upang mapahusay ang interes.
- Ang mga sariwang prutas tulad ng lemon, orange, melon at pakwan ay mahusay para sa mainit na panahon. Sa malamig na panahon, maaaring kainin ang mansanas at dalandan. Ang mga prutas na ito ay puno ng mga bitamina at sustansya, at ang mga buntis na kababaihan ay dapat mag-ingat na kumain ng mga prutas at juice mula sa mga sariwang mapagkukunan. Isang mataas na proporsyon ng mga kulay ng asukal at pang-industriya.
- Ang mga gulay na gulay na ginawa sa bahay, posible na makagawa ng juice mula sa mga gulay sa bahay, dahil gumagana ito sa pag-alis ng uhaw, maiwasan ang pagkauhaw, at ibigay ang katawan sa mga mahahalagang nutrisyon, na kanais-nais na sa tag-araw.
- Ang mga inuming gatas, na naglalaman ng kaltsyum, protina at bitamina B12, ay maaaring makuha mula sa mga naka-skim na inumin, tulad ng gatas, o yoghurt, o yogurt, na lahat ay nagbibigay ng enerhiya at kahalumigmigan.
- Ang mga fruit juice, na kilala bilang cocktail, kung saan ang may-hawak ay maaaring lumikha ng gawain ng inuming ito kasama ang magagamit na prutas, at ang katas na ito ay nagbibigay ng katawan ng mga bitamina at mahahalagang elemento ng buntis at fetus, ito ay mas mahusay kaysa sa mga malambot na inumin .
- Ang tubig na may frozen na prutas, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng frozen na prutas sa tubig, tulad ng mga dalandan, mga milokoton, lemon, o kiwi, ang mga piraso na ito ay nagbibigay ng tubig ng isa pang masarap na lasa.
- Ang malamig na tsaa ay maaaring maging katanggap-tanggap kaysa sa mainit na tsaa sa mga mainit na araw, ngunit dapat isaalang-alang ng buntis na ito ay inumin upang maging isang sapat na bahagi ng caffeine. Ang kape ng tsaa ay kapaki-pakinabang sapagkat pinapawi nito ang sakit sa umaga.
Pagkonsumo ng mga inuming may caffeine
Ang mga stimulant, tulad ng tsaa at kape, ay mga likido na nagbibigay ng kahalumigmigan sa katawan at pumawi ng uhaw, ngunit ang buntis ay dapat magkaroon ng kamalayan sa pakinabang at pinsala na dulot ng mga inuming ito, at kasama ang mga inumin na ito:
- Ang green tea, kung saan ang green tea ay kasama sa mga likido na nag-hydrate sa katawan, ay naglalaman ng mga antioxidant, mga kemikal na compound na makakatulong na maiwasan ang pagkasira ng cell sa katawan. Ang green tea ay kapaki-pakinabang din para sa kalusugan ng bibig at pagpapalakas ng buto, ngunit ang limitasyon para sa pag-inom ng berdeng tsaa ay 3 4 tasa sa isang araw, dapat mag-ingat ang buntis, dahil naniniwala ang ilang mga doktor na ang berdeng tsaa ay nakakaapekto sa proporsyon ng folic acid sa katawan, at ang green tea ay naglalaman ng caffeine, na kung saan ay nakakaapekto sa pagsipsip ng bakal sa katawan kaya ang buntis ay katamtaman sa pag-inom.
- Ang herbal tea sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring maging ligtas at malusog, ngunit ang mga buntis na kababaihan ay dapat mag-ingat na huwag gumamit ng anumang halamang gamot na hindi ligtas sa panahon ng pagbubuntis, at masasabi na ang mga halamang gamot na pumapasok sa pagkain at mabuti ay hindi isang problema sa pagtugon. tulad ng luya at mint, kung saan maraming kababaihan ang nag-resort Upang kumain ng tsaa ng luya dahil pinapawi ang sakit sa umaga at kapaki-pakinabang na tsaa ng mint sa mga kaso ng hindi magandang pantunaw.