Gatas ng ina
Maraming mga ina ng pag-aalaga ang naghahanap ng pinakamahusay na mga paraan upang madagdagan ang dami ng gatas sa suso sa panahon ng pagpapasuso. Nag-aalala ang ina tungkol sa kung hindi sapat ang dami ng gatas para sa bata at sa gayon ay hinahangad na kumain ng ilang mga pagkain upang madagdagan ang rate ng paggawa ng gatas nang epektibo. Sa artikulong ito, malalaman mo ang tungkol sa mga pagkaing dapat palagiang kinakain ng ina.
Ang mga pagkaing nakakatulong na madagdagan ang porsyento ng gatas sa ina
- Oatmeal: Ang Oatmeal ay isang pagkain na inirerekomenda sa panahon ng paggagatas, sapagkat naglalaman ito ng iba’t ibang mga protina, at binabawasan ang proporsyon ng kolesterol, at sa gayon pinapanatili ang ina sa antas ng normal na presyon ng dugo, bilang karagdagan sa ito ay naglalaman ng isang hanay ng mga pandiyeta hibla na pinadali ang proseso ng Digestion, labanan ang problema ng tibi, at dagdagan ang rate ng paggawa ng oxytocin, isa sa mga hormone na makakatulong na madagdagan ang paggawa ng gatas sa dibdib ng ina ng nars.
- Itim na bean o itim na bean: Ito ay isang mayamang mapagkukunan ng kaltsyum, pinatataas ang pagtatago ng gatas sa dibdib ng ina, at idagdag sa iba’t ibang uri ng mga pagkain na kinakain ng ina ng nars.
- Dill: Magdagdag ng dill sa iba’t ibang uri ng salad at ilang mga pagkain, isang halamang gamot na kilala upang madagdagan ang proporsyon ng gatas sa dibdib ng ina, na naglalaman ng isang aktibong zitot upang makatulong na mapasigla ang paggawa ng gatas sa panahon ng pagpapasuso.
- Ang Spinach: Ang spinach ay isang mahalagang mapagkukunan at naglalaman ng maraming mga nutrisyon, tulad ng iron, calcium, bitamina, mineral, at folic acid, kaya kinakailangan na dalhin ito sa panahon ng paggagatas. Naglalaman din ito ng phytoestrogen, na nagtataguyod ng kalusugan ng tisyu. Ang mga suso ng kababaihan, kaya pinatataas ang proporsyon ng gatas sa suso.
- Carrot: Naglalaman ito ng sangkap ng vitro estrogen, mayaman sa beta-karotina, at bitamina A, at ang mga materyales na ito na kinakailangan ng ina sa panahon ng paggagatas, at ang karot na juice ay isa sa mga pinakamahusay na uri ng mga juice na kapaki-pakinabang sa ina ng pag-aalaga. , pinapabuti nito ang supply ng gatas sa dibdib, at pinapabuti ang kalidad, Kainin ito araw-araw.
- Hummus: Ang Hummus ay isang kapaki-pakinabang na meryenda para sa ina, lalo na kapag idinagdag sa langis ng oliba, lemon juice at bawang, kaya bumubuo ng isang pagkain na naglalaman ng protina, pinatataas ang proporsyon ng gatas sa dibdib ng mga kababaihan sa panahon ng pagpapasuso.
- Salmon: Naglalaman ang Salmon ng isang hanay ng mga nutrisyon na nagpapataas ng proporsyon ng gatas sa suso, tulad ng omega-3, at isang pangkat ng mga mahahalagang fatty acid.