Bitamina D
Ang bitamina D ay ang bitamina na ginawa ng katawan pagkatapos ng pagkakalantad sa sikat ng araw. Ang bitamina na ito ay isang hormone na nagpapa-aktibo sa proseso ng pagsipsip ng calcium at posporus na mahalaga upang palakasin at bumuo ng mga buto at ngipin at mapanatili ang mga ito, kaya’t nagkaroon siya ng malawak na interes sa iba’t ibang pananaliksik at pag-aaral, upang makilala ang pinsala ng kakulangan sa katawan,, Kaya Inirerekumenda namin na basahin ang artikulong ito, na nagbibigay sa iyo ng impormasyon tungkol sa mga benepisyo ng bitamina D at ang mga epekto ng kakulangan at dosis na kinakailangan para sa katawan sa araw.
Kahalagahan ng bitamina D para sa mga buntis na kababaihan
Ang bitamina D ay may pananagutan sa pagbibigay ng mga order sa mga bituka upang madagdagan ang dami ng calcium at posporus na sumipsip, kaya ito ang pangunahing papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng mga buto ng ina at fetus at ang istraktura at pag-iwas sa pagkakalantad sa osteoporosis sa ang hinaharap, at ang bitamina D ay napakahalaga para sa paglaki Ang mga buto ng pangsanggol sa huling tatlong buwan ng pagkakaroon nito sa sinapupunan, ang pinakamahalagang panahon sa kumpletong paglaki ng mga buto nito.
Panganib sa kakulangan sa bitamina D sa panahon ng pagbubuntis
Ang kakulangan sa bitamina D ay isa sa pinakamahalagang sanhi ng pagkalason sa pagbubuntis sa mga buntis na kababaihan. Naaapektuhan din nito ang malusog na hinaharap ng bata, dahil pinatataas nito ang panganib ng immunodeficiency ng pagkabata at pag-unlad na underdevelopment sa kalaunan sa pagkabata.
Dosis ng bitamina D sa panahon ng pagbubuntis
Inirerekomenda ng World Health Organization na ang paggamit ng bitamina D ay hindi dapat mas mababa sa 2,000 internasyonal na mga yunit at hindi hihigit sa 4,000 mga yunit, upang ang antas ng bitamina D ay mananatili sa dugo, upang ang katawan ay makakakuha ng kinakailangang paggamit ng bitamina na ito, at ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang dosis ay nag-iiba depende sa kondisyon ng mga kababaihan Ang ilang mga pagsubok ay ginagawa upang matukoy ito nang tumpak. Ang ilang mga buntis na kababaihan ay binibigyan ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta na mayaman sa bitamina D sa pang-araw-araw na dosis na hindi hihigit sa 200 IU.
Mga mapagkukunan ng bitamina D sa pagkain
Ang bitamina D ay maaaring makuha mula sa iba’t ibang uri ng pagkain. Ang pinakamahalaga sa mga ito ay: langis ng atay ng atay, isda at mga hayop sa dagat, tulad ng mga caviar at talaba, pati na rin ang pinatibay na mga butil. Ang araw ay isa ring pangunahing mapagkukunan ng bitamina D, Huwag malantad sa sikat ng araw nang sapat upang mag-resort sa mga bitamina D na may suplemento sa pagdidiyeta, sa pamamagitan ng pagpunta sa iyong doktor para sa mga pagsubok upang matukoy ang dami ng nararapat na dosis, at ang uri ng suplemento na pinupuno ang kakulangan ng bitamina D.