ang gatas
Alam niya ang gatas sa mahabang panahon; kung saan ito ay ginawa mula sa dibdib ng mga hayop mula sa pamilya ng mga mammal, isang kilalang pagkain sa kalusugan at mga benepisyo nito sa mga tao, ang gatas ang mahalagang sangkap sa paggawa ng mga produktong pagawaan ng gatas tulad ng yogurt, milk Raib, buttermilk, milk powder, gatas at buttermilk, keso, at maraming iba pang Mga Produktong ginawa mula sa gatas, ang mga buntis na kababaihan ay dapat uminom ng sapat na gatas (2000) calories bawat araw, at gatas ng isang tasa (245 kg) ay naglalaman ng (146) calories; Ito ay dahil naglalaman ito ng mga mahalagang elemento na:
- Ang tubig, na tinatayang 88.82%.
- Gatas ng asukal (lactose) ng 5-3%.
- Ang mga protina, mineral, bitamina, asin, kaltsyum, bitamina D, B2, B12, posporus, kolesterol, taba, yodo, at mga starches.
Mga pakinabang ng gatas para sa mga buntis
Ang pagkonsumo ng gatas ay palaging nauugnay sa kalusugan, at ang pagkonsumo ng pagtaas ng gatas lalo na sa Europa at Amerika, dahil sa maraming pakinabang ng mga buntis. Ang Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos ay kailangang uminom ng hindi bababa sa tatlong tasa ng gatas bawat araw para sa mga buntis,
- Kung ang gatas ay hindi sapat na calcium sa katawan ng buntis, ang katawan ay kumonsumo ng calcium sa mga buto ng babae upang matugunan ang mga pangangailangan ng pangsanggol. Ang mga buntis na kababaihan ay nangangailangan ng 1000 mg bawat araw ng calcium, Ang halagang ito ay mai-save sa pamamagitan ng pag-inom ng tatlong baso ng gatas bawat araw, at ang bawat tasa ay naglalaman ng (350) mg ng calcium.
- Ang gatas ay naglalaman ng protina, ang pangalawang pinakamahalagang elemento na matatagpuan sa gatas pagkatapos ng kapaki-pakinabang na calcium para sa fetus, dahil ang protina ay tumutulong upang madagdagan ang mga extension ng dugo sa katawan, at kinakailangan din sa mga tisyu ng bata; kapag ang bata pagkatapos ng kapanganakan mababang timbang, ipinapahiwatig nito ang isang kakulangan ng dami ng protina, ang mga Babae ay masigasig na magbigay ng dami na ito sa fetus.
- Naglalaman ng bitamina D, isang mahalagang sangkap ng pangsanggol sa panahon ng pagbubuntis; nakakatulong ito upang maprotektahan ang fetus mula sa rickets, posible na kunin ang lahat ng mga elemento ng gatas mula sa iba pang mga mapagkukunan, ngunit ang gatas ay ang pinakamahalagang mapagkukunan ng bitamina D, isang bitamina at ang pagkakaroon nito sa iba pang mga mapagkukunan ng pagkain ay napakabihirang.
- Ang mga kababaihan na umiinom ng gatas sa maraming dami sa panahon ng pagbubuntis ay may higit na matalinong mga bata at mas may kakayahang malaman at maunawaan ang mga bagay, dahil sa pagkakaroon ng yodo sa gatas.
- Ipinakita ng mga nagdaang pag-aaral na ang mga buntis na nag-iinom ng gatas sa panahon ng pagbubuntis ay may higit pang mga pangmatagalang mga bata at mas malamang na magkaroon ng diyabetis sa mga bata, lalo na sa panahon ng pagdadalaga at pagbuo ng bata.
mahalagang paalaala
Ang mga buntis na kababaihan ay pinapayuhan na uminom ng maraming pasteurized o isterilisadong gatas at maiwasan ang hilaw na gatas, para sa posibilidad ng pagkalason sa mga nahawahan na bakterya.