Omega 3 at Pagbubuntis
Ang Omega 3 ay kilala bilang isang pangkat ng malusog na taba na magagamit sa iba’t ibang mga species ng isda sa iba’t ibang halaga. Ang pinaka-karaniwang mga species ng isda ay naglalaman ng omega-3s, salmon, tuna at shellfish, pati na rin ang maliit na halaga ng mga itlog, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas. Pinapayuhan ang mga buntis na kababaihan na kumain sa pagitan ng 200 at 300 3 gramo ng omega 3 araw-araw, dahil sa napakahalaga nito sa pag-unlad at komposisyon ng pangsanggol.
Pati na rin ang kahalagahan nito upang mapanatili ang kalusugan ng buntis. Magagamit din ang Omega-3 sa anyo ng mga pandagdag sa pandiyeta sa mga parmasya, na maaaring magamit nang walang takot sa anumang mga epekto, na may diin sa paggamit ng sapat na dami sa ika-apat na quarter ng pagbubuntis, dahil sa kahalagahan nito sa pagbubuo Ano ang nananatiling ng utak at nerbiyos sa pangsanggol.
Mga Pakinabang Ng Pagkuha ng Omega 3 Para sa Buntis
Ang mga Omega-3 fatty acid ay may mahalagang papel sa pagpigil sa mga buntis na kababaihan na magkaroon ng biglaang presyon ng dugo sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin ang pagbabawas ng kanilang panganib ng postpartum depression, pati na rin ang pagbabawas ng panganib ng napaaga na kapanganakan o paghahatid ng Caesarean.
Mga Pakinabang Ng Pagkuha ng Omega 3 Para sa Fetus
Nagbibigay ang Omega-3 ng mga buntis na kababaihan ng lahat ng kanilang malusog na taba na kinakailangan upang mabuo ang utak at ang paglaki ng mga neural cells na naka-link sa katawan. Ang isang pag-aaral na nai-publish sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay nagsasaad na ang pagkain ng isang angkop na halaga ng Omega 3 ay tumutulong sa fetus Sa pagbuo ng mga kakayahan ng nagbibigay-malay, kung saan kasama sa pag-aaral ang 29 na mga buntis na kababaihan sa dalawampu’t-apat na linggo.
Ang unang pangkat ng mga buntis na kababaihan ay binigyan ng 300 gramo ng omega-3 na nakuha mula sa langis ng mais, habang ang iba pang grupo ay may corn syrup. Matapos ang siyam na buwan ng edad, ang mga mag-aaral ay nagsagawa ng mga pagsubok sa cognitive upang masukat ang antas ng cognition at memorya. Na ang mga anak ng pangkat na Omega-3 ay may mas mahusay na mga resulta ng pagsubok kaysa sa ibang pangkat.
Pinapayuhan ang mga buntis na manggagamot na kumuha ng omega-3s sa mga tiyak na dami sa buong pagbubuntis, dahil mahalaga ang mga ito sa pagbuo ng network ng mata ng pangsanggol, at ang mga benepisyo ng Omega-3 sa sinapupunan ng ina ay lumalawak nang higit pa sa kanyang kapanganakan, na tinutulungan siyang mapaunlad ang kanyang kaisipan at mga kakayahan sa pag-unlad na mas mabilis kaysa sa Iba, dahil nakakakuha ka ng isang matalim kaysa sa ibang mga bata, at ginagawang mas malamang na magkaroon ng hika at pagbaba ng timbang.