Mga pakinabang ng yoghurt para sa mga buntis

Ang kahalagahan ng sangkap na calcium ng may-hawak

Ang panahon ng pagbubuntis ay mahaba at nakakapagod, at nangangailangan ng mahusay na pangangalaga. Upang ang pagbubuntis ay magpatuloy nang ligtas, ang mga buntis na kababaihan ay dapat sundin ang isang malusog at kapaki-pakinabang na diyeta upang mabigyan ang kanilang katawan at fetus ng mga mahalagang nutrisyon, na positibong makakaapekto sa kalusugan at kalusugan ng fetus. Ang kaltsyum ay isang mahalagang at mahalagang nutrisyon. Nakakatulong ito na bumuo ng mga buto at ngipin, pinapalakas ang mga pag-andar at pag-andar ng kalamnan at ugat. Gumagana ito sa pamumula ng dugo, tumutulong sa natural na tibok ng puso, at ang mga buntis na kababaihan ay kumuha ng sapat na kaltsyum upang maiwasan ang osteoporosis. , Kinukuha ni Valgen Yin ang kanyang pangangailangan para sa kaltsyum at iba pang mga nutrisyon mula sa kanyang ina upang lumaki nang maayos at maayos.

Ang nutritional halaga ng curd coffee

Ang sumusunod na talahanayan ay nagpapakita ng halagang nutritional bawat 100 g ng buong gatas:

Mga pakinabang ng yoghurt para sa mga buntis

Ang gatas ay ang pinakamahalagang pagkain para sa mga buntis na kababaihan sapagkat naglalaman ito ng calcium, protina, zinc, at bitamina B. Ang calcium sa gatas ay mas mataas kaysa sa calcium sa gatas. Ang mga buntis na kababaihan ay kumukuha ng ilang bahagi ng mga pagkaing mayaman sa kaltsyum. , Na nangangahulugan na ang mga buntis na kababaihan ay nakakakuha ng 1000-1300 mg ng calcium araw-araw, at makakain ng gatas ng iba’t ibang uri nang ligtas sa panahon ng pagbubuntis, ngunit siguraduhin na ito ay gawa sa pasteurized milk, o iba pa dapat iwasan, at ang mga benepisyo ng gatas na gawa sa pasteurized milk para sa mga buntis na kababaihan Halika:

• Pag-iwas sa pre-eclampsia.
• Palakasin ang mga buto ng ina at anak, kung saan ang ina ang mapagkukunan ng embryo ng pagkain, at upang mapanatili ang kalusugan at kalusugan ng embryo ay dapat matugunan ang mga mahahalagang elemento, at ang halaga ng nutrisyon ng yoghurt, ito ay mayaman sa calcium, na pinalakas ang mga buto ng buntis, at may mahalagang papel sa kalusugan at pag-unlad ng fetus, Napatunayan na siyentipiko na ang pagkain ng mga mapagkukunan na may kaltsyum ay nagsisiguro sa pagbuo ng isang malusog na balangkas para sa fetus.
• Upang maitaguyod ang pagbuo ng embryonic ng mga ngipin, kung saan ang calcium ay bubuo ng istraktura ng mga ngipin ng pangsanggol, at mas mataas ang halaga ng calcium ay nagkaroon ng positibong epekto sa kalusugan ng mga bata at proteksyon mula sa pagkabulok, at sa paksang ito ay mga espesyalista sa Ang Faculty of Medicine sa Kagawaran ng Preventive Medicine at University of Fukuoka University sa Japan noong 2012 ay nagsagawa ng isang pag-aaral sa 315 pares ng mga ina at kanilang mga anak. Ang pag-aaral ay nabanggit na ang epekto ng pagkain ng keso ay mas malakas kaysa sa pagkonsumo ng gatas sa pagpigil sa pagkabulok ng ngipin. Ay ang unang maabot ang mga resulta na ito.
• Ang karamihan sa mga buntis na kababaihan ay nagdurusa sa problema ng pagkalat ng nagpapaalab na mga kadahilanan sa panahon ng pagbubuntis, at dahil ang yoghurt ay naglalaman ng isang pambihirang halaga ng Probiotic (Probiotic), ito ay may epekto sa pagbabawas ng mga sintomas ng pamamaga, tulad ng ipinakita ng isang pag-aaral na medikal na isinagawa sa Iran sa 70 buntis na kababaihan Ang mga resulta ay iniulat sa pagtatapos ng ikasiyam na linggo ng pagbubuntis, na nagpapahiwatig na ang pagkonsumo ng mga buntis na kababaihan sa mas malaking dami ay humantong sa isang makabuluhang pagbawas sa nagpapaalab na kadahilanan (Ingles: nagpapaalab na kadahilanan, hs-CRP).
• Ang pag-iwas at pagpapagaan ng mga sintomas ng paglaban sa insulin, dahil ang buntis na uminom ng curd sa panahon ng pagbubuntis ay binabawasan ang panganib ng paglaban nito sa insulin, dahil binabawasan ng gatas ang paglaban ng insulin (paglaban ng insulin) at pinapanatili ang antas ng insulin sa dugo, Sa ang pag-aaral kung saan nakuha ang mga resulta na ito, ang mataas na gatas ay matatagpuan sa Probiotic compound, hindi normal o maginoo na gatas.
• Ang isang tasa ng mababang-fat na plain na yoghurt ay naglalaman ng isang mas mataas na paggamit ng calcium kaysa sa gatas. Nagbibigay din ito ng protina sa katawan. Ang isang buntis ay maaaring kumain ng gatas na may pagdaragdag ng mga pinatuyong prutas o magdagdag ng buong butil upang mapahusay ang benepisyo.
• Ang buntis ay nangangailangan ng 220 micrograms ng yodo upang mabuo ang utak at nervous system ng embryo. Ang pagkain ng pagawaan ng gatas at gatas ay makakatulong.

Pagbubuntis at ang problema ng hindi pagpaparaan ng lactose

Ang ilang mga kababaihan ay nagdurusa sa hindi pagpaparaan ng lactose, ngunit maraming kababaihan ang gumagaling sa pagtunaw ng lactose, lalo na sa mga unang yugto ng pagbubuntis. Maaari silang kumain ng mga produkto ng pagawaan ng gatas nang hindi nakakaramdam o naiinis. Mayroong ilang mga tip na maaaring sundin ng isang buntis. Sa kaso ng pagdurusa mula sa problema ng hindi pagpaparaan ng lactose, o hindi pagpayag na kumain ng mga produktong pagawaan ng gatas, tulad ng gatas at iba pa, upang matiyak na matugunan ang pangangailangan ng elemento ng calcium na kinakailangan para sa paglaki ng mga buto at ngipin ng pangsanggol tulad ng nabanggit kanina, kabilang ang mga sumusunod:

• Karagdagan ng kaltsyum.
• Ang ilang mga tao ay maaaring uminom ng mababang halaga ng gatas, tulad ng kalahati ng isang tasa ng gatas sa panahon ng pagkain, nang walang mga sintomas ng hindi pagpaparaan ng lactose, o ilan lamang sa mga ito.
• Kumain ng mga pagkaing mayaman sa calcium tulad ng sardinas, salmon, spinach, cauliflower, tofu, at mga pagkaing pinatibay ng calcium.
• Kumain ng yoghurt at mga ferment na produkto tulad ng keso, na kadalasang tiisin ng katawan kumpara sa gatas. Ang lactose na matatagpuan sa gatas ay bahagyang hinukay ng mga aktibong bakterya na matatagpuan sa gatas.
• Pagkonsumo ng mga mababa o lactose-free na mga produkto ng pagawaan ng gatas.