Isda
Ang mga isda ay puting karne, walang puspos na taba, mayaman sa mineral at bitamina na makakatulong na mabuo at malusog ang katawan. Ang mga isda ay mataas sa posporus, omega-3, at protina, kasama ang bitamina B; ang lahat ng mga pagkaing ito ay kinakailangan ng mga tao sa kanilang pang-araw-araw na buhay.
Ang mga pakinabang ng pagkain ng isda ay hindi naiiba para sa mga matatanda kaysa sa mga matatanda. Ang pagkakaiba ay ang katawan ng mga bata ay may mas mataas na kapasidad para sa pag-iimbak ng mga mineral at bitamina kaysa sa mga matatanda, at mas mahusay na gumagana. Ito ay normal. Ang mga bata ay karaniwang mas aktibo at mahalaga kaysa sa mga matatanda dahil sa enerhiya sa loob nila.
Ang mga pakinabang ng mga isda para sa mga bata
- Ang isang pangkat ng mga pag-aaral sa Pransya ay nagpakita na ang mga bata na kumakain ng isda nang regular, mas gusto ang de-latang tuna, at ang salmon ay may mahusay na kakayahan sa pag-iisip, at ang kanilang IQ ay napakataas kumpara sa mga bata na hindi nakakain ng isda, dahil ang posporus, na isang mataas na porsyento ng mga mineral na natagpuan sa mga isda Sa paglaki ng mga selula ng utak at utak, ay nagbibigay ng mga mahahalagang selula at aktibidad at kakayahang sumipsip nang mabilis at napakalinaw, at ang rate ng pagtanggap ng impormasyon sa unang pagkakataon at mabilis at pag-unawa at pagsusuri.
- Mula pagkabata, ang pagkain ng isda ay naging kapaki-pakinabang para sa katawan. Gumagana ito upang maantala ang mga palatandaan ng pagtanda at pinapanatili ang aktibo sa utak dahil sa malusog na paglaki ng mga selula ng nerbiyos.
- Ang pagkain ng isda ng dalawang beses sa isang linggo ay regular na nagpapanatili ng malusog sa puso at mga arterya at binabawasan ang panganib ng labis na katabaan ng pagkabata, na nagiging sanhi ng mga malubhang problema na maaaring seryosong makakasakit sa mga bata at negatibong nakakaapekto sa kanilang buhay.
- Ang mga isda ay naglalaman ng isang mataas na porsyento ng protina at bitamina na kinakailangan para sa katawan na patuloy, at ang mga isda mula sa bihirang karne na pinagsasama ang lahat ng mga uri ng bitamina mula sa pangkat B, ang mga bitamina na ito ay tumutulong sa komposisyon at paglaki ng mga kuko at buhok, at panatilihin ang katawan ng isda sa isang estado ng aktibidad at pagiging bago sa mahabang panahon, Pinoprotektahan laban sa mga sakit sa mata tulad ng sakit sa gabi, at pagkasira ng protina na nangyayari sa maraming tao sa iba’t ibang yugto ng buhay.
- Ang mga isda ay nagdaragdag ng density at paglago ng buhok nang kapansin-pansing, sapagkat naglalaman ito ng omega-3 at sink; ang batayan kung saan ang buhok follicle ng paglaki, na may acquisition ng buhok malambot, makulay at maliwanag.
Ito ay nagkakahalaga ng pagbanggit na ang pag-moderate sa pagkain ng lahat ng mga pagkain ay isa sa mga pinakamahusay na diyeta. Hindi inirerekumenda na madagdagan ang anumang uri ng mga pagkain mula sa likas na limitasyon upang maiwasan ang pinsala kapag nakaimbak sa loob ng katawan, at ang isang piraso nito ay sapat para sa pangunahing pangangailangan ng katawan, at inirerekomenda na magdagdag ng mga gulay na sariwa sa lahat ng pagkain upang mabawasan ang proporsyon ng taba kung mayroon man, at upang mapadali ang panunaw, at sundin ang isang malusog na pamamaraan sa pagluluto.