Mga bagong silang
Ang pagpapasuso ay nagbibigay ng tamang nutrisyon para sa mga bata. Ang gatas ng dibdib ay madaling matunaw at naglalaman ng mga bitamina, protina, taba, at antibodies na tumutulong sa bata na labanan ang mga virus at bakterya, mabawasan ang panganib ng hika at alerdyi, at ang mga bata na kumukuha ng gatas ng suso lamang sa unang anim na buwan pagkatapos ng Pagkapanganak ay hindi gaanong malamang upang makabuo ng mga sakit sa tainga, paghinga at diarrheal,
Dapat pansinin na ang bilang ng mga pagkain sa sanggol sa unang buwan na saklaw mula 8-12 beses sa isang araw, at sa ikalawang buwan na sumasaklaw mula 7-9 beses sa isang araw, iyon ay, ang unang anim na buwan ng sanggol ay kailangang pakainin bawat dalawa hanggang tatlong oras at ang haba ng panahong ito ng isang bata Gayunpaman, kapag ang bata ay umabot ng 6 na buwan ng edad, ang kanyang pagkain at enerhiya ay nangangailangan ng higit sa suplay ng gatas ng ina.
Mga batang may edad na 6-10 na buwan
Ang sanggol ay nagsisimula sa edad na 6-10 na buwan upang kumain ng ilang mga pagkain bilang karagdagan sa gatas ng suso, tulad ng:
- Mga lutong gulay: kamote, karot.
- Mga pinagputulan na prutas: Mga milokoton, mansanas, saging, abukado.
- Inihaw na karne: baka, manok.
- Mga Tinusok na Hinukay: Lentil, chickpeas, at beans.
- Mga mababang halaga ng hindi naka-tweet na gatas.
Mga batang may edad na 10-12 na buwan
Karamihan sa mga bata sa edad na ito ay pinapakain ng mga pagkaing luto sa bahay at mayaman na bakal. Kinakailangan nila ang 750-900 calories sa isang araw, kasama ang pagpapasuso sa suso, na nagbibigay ng sanggol na may 400-500 calories, tungkol sa 720 mililitro sa isang araw,
Ang mga halimbawa ng solidong pagkain na inihanda sa bahay ay kinabibilangan ng:
- Ang mga lutong gulay tulad ng mga karot at mga gisantes.
- Pasta, at keso.
- Mga pagkaing mayaman sa protina: tulad ng karne, manok, isda, at marami pa.
- Buong butil: tulad ng barley, otmil, at trigo.
Mga bata sa edad ng paaralan
Sa panahong ito, ang bata ay nangangailangan ng malusog, masustansya at mayaman na pagkain na sumusuporta sa malusog na paglaki ng kanyang katawan, kabilang ang mga sumusunod:
- Buong butil: 6-11 araw-araw na quota, na katumbas ng buong hiwa ng buong tinapay na butil, o kalahati ng isang tasa ng bigas, o isang onsa ng butil, kasama rito ang mga oats, barley, bigas, quinoa, at trigo.
- Gulay: 3-5 servings bawat araw, katumbas ng quota ng mga sariwang gulay, o tatlong quarter ng isang tasa ng lutong gulay, o mga sariwang gulay.
- prutas: Ang 2 servings araw-araw, pantay na kalahati ng isang tasa ng matapang na prutas, o tatlong quarter ng isang tasa ng juice, o isang medium-sized na prutas.
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas: 2-3 servings bawat araw, na katumbas ng isa at kalahating onsa, at isama ang gatas, yogurt o kapalit kung ang bata ay may allergy sa lactose.
- Mga protina: Ang 2-3 na paghahatid araw-araw, katumbas ng 2-3 na onsa ng lutong karne, o isang isda, o kalahati ng isang tasa ng mga lutong buto, o isang itlog.
- Zinc: Sa mga talaba, atay, beans, gisantes, karne ng baka, kakaw, at marami pa, ang zinc ay maaaring mapagbuti ang memorya, lalo na sa mga lalaki.
- tubig: Uminom ng halos 6-8 na baso ng tubig sa isang araw.
- Malusog na taba: Kabilang dito ang:
- Ang hindi nabubuong mga monounsaturated fats mula sa mga langis ng gulay, tulad ng: langis ng mani, langis ng oliba, langis ng canola.
- Ang mga polyunsaturated fats (omega-3, omega-6) ay matatagpuan sa sardinas, salmon, sunflowers, mais, flaxseed oil, walnut, at iba pa.
Mga paraan upang hikayatin ang mga bata na kumain ng tanghalian
Mayroong maraming mga tip na dapat sundin sa mga tuntunin ng nutrisyon ng bata:
- Paglahok ng mga bata sa pagpili ng pagkain na kakainin nila.
- Ang mga bata ay umunlad ang iba’t ibang mga pagkain sa murang edad.
- Bawasan ang paggamit ng mga pagkain at inumin na naglalaman ng mataas na calorie, tulad ng mga malambot na inumin, matamis na inumin, dessert, pati na rin ang pagkuha ng mga bata na uminom ng gatas.
- Maglagay ng mga candies sa pinggan ng mga bata; hikayatin silang maghapunan ngunit hindi upang gawin silang pang-araw-araw na ugali.