Pagkaing Pangkalusugan
Ang katawan ng tao ay nangangailangan ng maraming mahahalagang nutrisyon upang mapanatili ang paglaki nito, upang maprotektahan ito mula sa maraming mga sakit, at upang madagdagan ang kakayahang magsagawa ng iba’t ibang mga pang-araw-araw na aktibidad, dahil ang lahat ng mga elementong ito ay nakuha mula sa malusog na pagkain, hindi pritong at inihanda ang malusog, at sa artikulong ito ay makikilala ka namin Sa malusog na pagkain para sa bata.
Malusog na pagkain para sa bata
Ang sanggol ay nangangailangan ng maraming mga nutrisyon upang pakainin:
Kaltsyum
Maraming mga bata ang nawalan ng kaltsyum bilang isang resulta ng pag-inom ng soda, soda, at sugars nang labis, na nagreresulta sa pagsipsip ng kaltsyum mula sa mga buto, at sa gayon ay osteoporosis, kaya ang bata ay nangangailangan ng 500 mg bawat araw ng kaltsyum, at posible mula sa mga soybeans, orange juice. gatas Buong taba.
Bakal
Ang kakulangan sa iron sa katawan ng mga bata ay nagdudulot ng maraming mga problema sa edukasyon at paglaki. Ang bata ay nangangailangan ng 7 mm araw-araw na bakal; maaari itong makuha mula sa pulang karne, gatas, butil at itlog.
Sink
Nag-ambag si Zinc sa pagpapalakas ng memorya at maaaring makuha mula sa karne ng baka, beans, talaba, gisantes, mani, manok, gatas, kakaw, atbp.
Protina
Ang katawan ng sanggol ay nangangailangan ng mga protina upang maisagawa nang maayos ang maraming pag-andar ng katawan, upang lumaki nang maayos, upang makatulong na makagawa ng mga antibodies, at mga bagong tisyu, na tumutulong na maprotektahan ang katawan mula sa maraming mga problema sa kalusugan. Ang kakulangan nito ay madalas na nagdudulot ng maraming mga problema sa kalusugan, tulad ng: Pamamaga ng mga paa, utong, pagpapalaki ng atay, pamamaga ng balat, pagkawala ng ngipin at pagkawala ng buhok. Dapat pansinin na posible na makakuha ng protina mula sa mga legume, nuts, buto, karne, isda, gatas at mga derivatives nito.
Hibla
Ang hibla ay naglalaman ng mga karbohidrat na natagpuan sa mga pagkain ng halaman, tulad ng mga gulay, prutas, brown rice, nuts, at iba pa. Ang layunin nito ay upang mabawasan ang tibi at bawasan ang paggamit ng pagkain sa mga bituka.
Taba
Ang taba ay nagbibigay ng lakas sa katawan na kinakailangan upang madagdagan ang kakayahan nitong magsagawa ng pang-araw-araw na gawain. Ito ay isang mapagkukunan ng enerhiya, nag-aambag sa supply ng katawan ng maraming mahahalagang fatty acid, at posible na makakuha ng puspos na taba mula sa mga produktong karne at pagawaan ng gatas, tulad ng buong gatas, Mag-ingat na huwag madagdagan ang dami ng saturated fat sa pagkain ng mga bata , upang maiwasan ang pagtaas ng proporsyon ng nakakapinsalang kolesterol sa katawan, na humahantong sa labis na katabaan at sakit sa pangmatagalang panahon.