langis ng isda
Ang langis ng isda o tinatawag na omega-3 fatty acid, na kung saan ay natagpuan partikular sa mga isda at pagkaing-dagat tulad ng mackerel, tuna, salmon, sturgeon, mullet, inihaw na isda, mga pang-isdang, sardinas at herring. Ang mga Omega-3 fatty acid na matatagpuan sa langis ng isda ay nahahati sa dalawang uri: mataba acid (EPA) at docosahexanic acid (DHA).
Ang langis ng isda ay maaaring makuha kapag kumakain ng isda o sa pamamagitan ng pagkain ng ilang mga uri ng mga pandagdag. Gayunpaman, ang katawan ay hindi maaaring aktwal na paggawa nito. Dapat itong ibigay tulad ng nabanggit sa pamamagitan ng pagkain ng mga mapagkukunan ng isda o kumain ng ilang mga handa na mga kapsula na kilala bilang langis ng isda. Ang kulay dilaw na kulay ay pahilig sa transparent.
Ipinapahiwatig ng mga pag-aaral na ang pagkain ng langis ng isda ay nagpapabuti sa kakayahan ng bata at dagdagan ang kanyang pansin, pati na rin isang pagpapabuti sa pag-uugali at pag-aaral. Gayunpaman, dapat pansinin ang pansin sa ilang mga epekto ng labis na langis ng isda tulad ng pagduduwal, pagtatae, paglubog at pantal. Ang mga bata ay hindi dapat ipagkalooban ng langis ng isda kung mayroon silang hypersensitivity na kilala sa ilang mga species ng isda, o may pagdurugo o coagulation sa dugo. Nag-aalok kami ng isang hanay ng mga gamit at pakinabang ng langis ng isda.
Gumagamit at pakinabang ng langis ng isda
- Ang ilang mga tao ay gumagamit ng langis ng isda upang bawasan ang presyon ng dugo at bawasan ang mga antas ng triglyceride.
- Ang langis ng isda ay tumutulong na maiwasan ang sakit sa puso at stroke.
- Ang paggamit ng langis ng isda ay binabawasan ang pakiramdam ng pagkalungkot.
- Ang pagkain ng langis ng isda ay nakakatulong sa paggamot sa kung ano ang kilala bilang Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD).
- Ang langis ng isda ay ginagamit upang gamutin ang pagkatuyo sa mata, glaucoma, at macular degeneration (AMD).
- Pinapayuhan ang mga buntis na kababaihan na kumain ng langis ng isda upang mabawasan ang mataas na presyon ng dugo sa huli na pagbubuntis o maagang pagsilang.
- Ang langis ng isda ay ginagamit din sa mga taong may diabetes at hika.
- Ang paggamit ng langis ng isda ay maaaring makikinabang sa ilang mga taong may sakit sa bato, osteoporosis, at iba pang mga sakit tulad ng psoriasis.
- Minsan ginagamit ang langis ng isda pagkatapos ng operasyon sa paglipat ng puso upang maiwasan ang mataas na presyon ng dugo at pinsala sa bato na maaaring sanhi ng operasyon mismo o sa mga gamot na ginamit upang mabawasan ang mga posibilidad na tanggihan ang katawan sa bagong puso.
Pangkalahatang impormasyon tungkol sa langis ng isda
- Mga 105 gramo ng isda ang naglalaman ng 1 gramo ng omega-3 fatty acid.
- Ang mga suplementong langis ng isda ay naglalaman ng mababang halaga ng mga bitamina tulad ng bitamina E, bitamina A, bitamina B1, bitamina B2, bitamina B3 at bitamina D.
- Ang mga suplementong langis ng isda ay naglalaman ng mga mineral tulad ng calcium at iron.