Kalusugan ng Bata
Ang mga bata ay nangangailangan ng mga bitamina upang lumaki at bumuo ng maayos. Ang wastong nutrisyon na naglalaman ng lahat ng mga nutrisyon ay mahalaga upang mabigyan ang mga bata ng mga pangangailangan sa bitamina, ngunit maraming mga bata ang tumanggi na kumain ng ilang mahahalagang pagkain tulad ng karne, isda, gulay, at prutas, kaya kumunsulta sa iyong doktor at bigyan sila ng mga mahahalagang bitamina. ,. Maraming mahahalagang bitamina para sa kalusugan ng mga bata tulad ng bitamina C, bitamina E, at bitamina A.
Ang mga bata ay nakakakuha ng mga bitamina
- Pagpapasuso: Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga batang nagpapasuso ay hindi nakakatanggap ng sapat na bitamina D, na direktang nakakaapekto sa pag-unlad ng bata. Ang mga batang nagpapasuso ay nangangailangan ng mga suplemento ng bitamina D, bitamina A, at bitamina C.
- Ang mga bata sa edad na 2 taong gulang: Ang mga bata sa yugtong ito ay nangangailangan ng mga bitamina at mineral upang matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa paglaki at pag-unlad tulad ng bitamina E at pangkat ng B
- Stage ng Paaralan: Ang mga bata sa yugtong ito ay nangangailangan ng mga bitamina na makakatulong sa pag-unlad ng utak, at dagdagan ang kakayahang maunawaan at sumipsip, lalo na ang bitamina E, unsaturated fatty acid tulad ng omega-3, at grupo ng bitamina B, na tumutulong sa paglaki at pag-unlad ng sistema ng nerbiyos.
Ang pinakamahalagang bitamina para sa mga bata
- Ang Vitamin C ay isa sa mga bitamina na natutunaw sa tubig; dapat itong kinuha araw-araw upang mabayaran ang pagkawala ng likido, na kinakailangan upang gamutin ang mga sipon, impeksyon sa paghinga at palakasin ang immune system sa mga bata. Kumunsulta sa iyong doktor tungkol sa inirekumendang dosis para sa edad ng iyong anak. Ang pinakamahalagang mapagkukunan: Mga prutas ng sitrus, mangga, pineapples, berde na sili, melon, strawberry, kamatis.
- Bitamina E: Ang isang natural na anti-oxidant, ay tumutulong na protektahan ang katawan mula sa mga nakakapinsalang sangkap na pinapasok nito, pinapalakas ang immune system at pinatataas ang kakayahang pigilan ang sakit. Ang mga pangunahing mapagkukunan nito ay mga langis, malabay na gulay, mga mani tulad ng mga walnuts at hazelnuts.
- Ang Vitamin A Vitamin A ay isang mahalagang bitamina para sa kalusugan ng mga bata, na sumusuporta sa gawain ng immune system, at ang kakulangan nito ay nagdudulot ng pagtatae, pagkatuyo sa balat at pagtaas ng panganib ng mga impeksyon. Ito ay isa sa mga mahahalagang bitamina para sa malusog na mata. Ang pinakamahalagang mapagkukunan ay ang mga karot, aprikot, mangga, spinach, atay at itlog. .
- Bitamina D: Mahalaga para sa pagsipsip ng calcium, tumutulong sa pagbuo ng mga buto at ngipin, at may epekto sa gawain ng sistema ng nerbiyos, at paggalaw ng mga kalamnan, at ang pinakamahalagang mapagkukunan: ang araw, isda, keso, mantikilya, at cream.
- Bitamina B: Mahalaga para sa paglaki at pagbabagong-buhay ng mga selula, at pinipigilan ang paglitaw ng anemia sa pamamagitan ng pagbuo ng mga bagong selula ng dugo, at ang pinakamahalagang mapagkukunan: spinach, lentil, berdeng beans, atay, langis ng mikrobyo ng trigo, brokuli.
- Bitamina K: Mahalaga para sa pagpapagaling ng sugat, tumutulong upang mapigilan ang pagdurugo, at ang pinakamahalagang mapagkukunan nito: mga produktong pagawaan ng gatas, brokuli, malabay na gulay.