Pagsipilyo at masilya
Upang makakuha ng malusog na ngipin, dapat silang malinis tulad ng sumusunod:
- Linisin ang ngipin ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw, lalo na pagkatapos ng agahan at bago matulog.
- Hugasan ang lahat ng ngipin, nangangahulugan ito na paghuhugas sa harap, gilid at ngipin.
- Nililinis ang ngipin ng dalawa o tatlong minuto bawat oras sa paglilinis, at kung sakaling hindi tumpak na matukoy ng tao ang oras, maaari siyang gumamit ng isang pansamantalang tulungan sa kanya.
- Gumamit ng isang brush na may malambot na ngipin, kung ang isang indibidwal ay maaaring makakuha ng isang electric brush ay mas mahusay para sa kanyang mga ngipin, at gumamit ng isang toothpaste na naglalaman ng fluoride.
- Ilagay ang toothbrush sa isang anggulo ng 45 degree kapag nagsisimula sa paglilinis.
- Malinis ang mga ngipin malumanay, hindi malakas na presyon sa sipilyo, labis na pagkiskis na nagiging sanhi ng pinsala sa mga ngipin.
- Ilipat ang brush forward at isang maikling background kapag nagsipilyo sa mga ngipin sa harap.
- Vertical na paglilinis ng mga pang-itaas na ngipin sa pamamagitan ng paglipat ng brush mula sa itaas hanggang sa ibaba.
- Palitan ang mga toothbrush sa mga bago tuwing 3 o 4 na buwan.
- Mag-ingat na huwag takpan ang sipilyo o itabi ito sa isang mahigpit na selyadong lalagyan, sapagkat sanhi ito ng paglaki ng mga microorganism.
- Ang paglilinis ng ngipin ay nakakatulong sa pagkuha ng parehong nakakapreskong.
Naglilinis ng ngipin gamit ang thread
Ang dental floss ay tumutulong upang alisin ang nalalabi na nalalabi sa pagkain sa pagitan ng mga ngipin at sa ilalim ng mga gilagid na hindi maabot ng sipilyo. Ang thread ay maaaring magamit tulad ng sumusunod:
- Kunin ang string, hawakan ito sa pagitan ng iyong hinlalaki at daliri ng index, pagkatapos ay ilagay ito sa iyong mga ngipin at ilipat ito pataas.
- Tiyakin na ang thread ay umabot sa ilalim ng mga gilagid, at ulitin ang paglilinis sa parehong paraan na “pataas at pababa na paggalaw” sa lahat ng mga ngipin.
Mga kasanayan para sa malusog na ngipin
Para sa malusog na ngipin, maaari mong:
- Uminom ng maraming tubig.
- Kumain ng gulay at prutas.
- Bawasan ang paggamit ng mga asukal at acidic na pagkain na nakakasira sa ngipin.
- Bisitahin ang isang dentista ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang taon.