Maaaring magdamdam tayo ng gutom pagkatapos kumain nang diretso, kahit na mayroon tayong isang mataba na pagkain. Pakiramdam namin ay puno at samakatuwid ay hindi maiayos ang aming gana at kontrol. Kami ay nalantad sa isang pagtaas sa aming timbang at labis na katabaan, dahil sa aming hindi malusog na pang-araw-araw na gawi sa pagkain. Ang isang hormon na pinakawalan ng katawan na tinatawag na (leptin) at ang hormon na responsable para sa kasiyahan. Maaaring hindi kinakailangan para sa amin na sundin ang isang diyeta. Maraming mga gawi sa pagkain at buhay na maiiwasan natin at iba pa na maaari nating sundin at makuha. Ang mga gawi na ito ay napaka-simple at nangangailangan ng kaunti sa kalooban at pagnanais na baguhin mula sa masamang gawi tungo sa Mas mahusay na gawi. Narito ang ilan sa mga pang-araw-araw na gawi at mga dahilan para sa pakiramdam ng gutom nang mabilis:
Huwag kumain ng agahan: O kahit na hindi kumain ng sapat na agahan, dahil kailangan ng katawan upang maisaaktibo ang proseso ng nasusunog upang makabuo ng enerhiya na kinakailangan upang maisagawa ang mga pag-andar nito araw-araw at sa gayon kailangan nito ang pagkain (gasolina) kaya’t ito ay pinaka-aktibo sa umaga, kapag kumakain ng agahan ay sapat at puspos (mas mabuti na ang agahan ay nagdaragdag ng 500 calories, hindi nangangahulugang kumakain ng mataba na pagkain), ang antas ng asukal at sa gayon ang hormon ng insulin ay tataas sa dugo sa buong araw at sa gayon ay hindi gaanong pakiramdam ang gutom.
Hindi uminom ng sapat na tubig: Ang pagkauhaw at kawalan ng inuming tubig ay maaaring makaramdam ka ng gutom at nais na kumain ng higit pa, kaya kung sa tingin mo ay nagugutom subukang uminom ng isang baso ng tubig na magpaparamdam sa iyo. Siyempre, inirerekomenda na uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw o 8 tasa ng tubig upang mapanatili ang malusog na katawan.
Malambot na inumin at inuming mayaman na asukal: Dahil naglalaman ito ng asukal ng fruktosa o tinatawag na fructose, at nakakaapekto ito sa kakayahan ng utak na i-secrete ang satiety ng hormone (leptin).
Kumain ng de-latang pagkain (naproseso): Naglalaman ito ng kemikal (Psphenol – eh), at ang artikulong ito ang kakayahang makaapekto sa pagtatago ng hormone (Leptin) ay binabawasan ito at sa gayon ay nadaragdagan ang pakiramdam ng pagkagutom.
Huwag kumain ng mga gulay: Lalo na ang mga berdeng tulad ng spinach, lettuce at broccoli leaf. Ang pagkain ng salad at mga pagkaing mayaman sa gulay na naglalaman ng folic acid at bitamina K ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkalumbay, pagbabawas ng pagkapagod, binabawasan ang pagtaas ng timbang, at pinatataas ang paggamit ng hibla. Dagdagan ang pakiramdam ng kasiyahan at kinokontrol ang paggalaw ng sistema ng pagtunaw.
Huwag uminom ng itim na tsaa: Ang pag-inom ng itim na tsaa ay nakakatulong na huwag kang magutom, lalo na kung uminom ka pagkatapos kumain. Naglalaman ito ng polyphenol na pumipigil sa pakiramdam ng gutom.
Kumain ng mabilis: Ang ilang mga tao ay maaaring kumain nang mabilis, habang ginagawa ang kanilang mga trabaho at pag-upo sa harap ng computer upang makatipid ng oras, ngunit ito ay pinapagaan nila ang gutom dahil ang pagkain nang mabilis ay hindi nagbibigay ng sapat na oras para sa utak na maglabas ng leptin.
Ang ilang mga uri ng mga gamot: Ang ilang mga gamot ay may epekto na nakakaapekto at nagdaragdag ng gana, tulad ng mga alerdyi, antidepressants, steroid, at mga tabletang pang-control.
pakiramdam ng malamig: Tulad ng pangangailangan ng katawan ng isang malaking halaga ng pagkain upang makabuo ng enerhiya na kinakailangan upang maibigay ang katawan na may init, pinatataas ang gana ng tao at nakakaramdam ng gutom.
Matulog at kawalan ng tulog at inip: Ang mga bagay na ito ay nagdaragdag ng pakiramdam ng pagkagutom.
Mga pagbabago sa hormonal na naranasan ng mga kababaihan: Tulad ng nangyayari sa panahon ng panregla, kung saan ang proporsyon ng hormone progesterone at pagnanais ng kababaihan para sa pagkain at mga Matamis, kung saan ang pagtaas ng demolisyon at konstruksyon ay nagdaragdag din ng pakiramdam ng gutom.