Ang pamamaga ng tiyan ay isa sa mga pinaka nakakahirap na bagay na naranasan ng mga tao. Ang pangunahing sanhi ng flatulence ay hindi magandang nutrisyon, na sanhi ng mga asukal, malambot na inumin, at mga pagkaing nagdudulot ng pagdurugo, tulad ng mga legume at mga pagkaing handa na.
Maaari naming gamutin ang utak sa pamamagitan ng pagsunod sa mga pamamaraan na ito:
- Iwasan ang mga soft drinks: Kung saan ang mga soft drinks ay naglalaman ng maraming gas na nagdudulot ng pamamaga sa tiyan kaya iwasan ang uhaw at magreserba na panatilihin ang isang maliit na bote ng tubig upang hindi ka na uminom ng mga malambot na inumin sa kaso ng uhaw.
- Uminom ng tubig: Uminom ng tubig sa maraming dami na katumbas ng dalawang litro ng tubig sa pang-araw-araw na batayan ay napakahalaga upang pigilan ang tibi at pagkabulok.
- Uminom ng Cumin, Paraan ng paghahanda: Ang halaga ng mga buto ng kumin ay katumbas ng isang malaking kutsara na idinagdag sa isang tasa ng mainit na tubig at mag-iwan ng kaunti hanggang sa ito ay malunod at pagkatapos ay kailangan mong i-filter ang likido mula sa mga buto at pagkatapos ay uminom ng kumin, na tumutulong upang alisin ang mga gas mula sa ang tiyan.
- Ilayo sa mga pagkaing nagdudulot ng pamamaga sa tiyan : Ang mga pagkain na nagdudulot ng pamumulaklak ay mga legaw, butil, asukal, gulay tulad ng beans at berdeng beans.
- Lumayo sa paninigarilyo: Maraming mga naninigarilyo na nagdurusa mula sa kembog, na kung saan ay dahil sa air intake sa maraming dami sa tiyan, at may iba pang mga kaso kung saan ang hangin ay maaaring makapasok sa tiyan sa pamamagitan ng pag-ungol ng patuloy na tulad ng kaso ng mga buntis, karagdagan sa paninigarilyo ay lubhang nakakapinsala sa kalusugan Public.
- Kumain ng mabilis: Ang pagkain nang mabilis ay nagdudulot ng isang malaking halaga ng hangin na pumasok sa tiyan at pamamaga sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa panahon ng pagkain o mabilis na kumain. Ang lahat ng mga gawi na ito, bilang karagdagan sa pagiging mapanganib sa kalusugan sa pangkalahatan, ay nagdudulot ng flatulence.
- Kulang sa ehersisyo: Ang kakulangan ng ehersisyo at kakulangan ng paggalaw ay tumutulong sa paglitaw ng utog kung saan ang pagkain ay nananatiling mahabang panahon sa tiyan nang hindi gumagalaw at ehersisyo ay napaka-kapaki-pakinabang upang mapupuksa ang pamamaga ng tiyan at pagsusunog ng taba at pasiglahin ang metabolismo sa katawan at panatilihin ang aming mga katawan at kalamnan sa isang malakas, epektibo at aktibo.
- Kumain ng maraming pagkain na naglalaman ng hibla : Ang pagkain ng pagkain na naglalaman ng hibla ay nakakatulong ng malaki sa proseso ng panunaw at dagdagan ang pagiging epektibo ng paggalaw ng tiyan at samantalahin ang ating mga katawan ng mga nutrisyon sa mga pagkain sa pangkalahatan at binabawasan ang saklaw ng pagkadumi at paninigas ng dumi ay isa sa mga pinaka nakakainis na kondisyon na nakakaapekto ang sistema ng pagtunaw at dapat nating iwasan ang saklaw ng tibi Upang kumuha ng 70% ng natural na pagkain na mayaman sa hibla, na naglalaman ng mga malambot na elemento ng tiyan at gawain ng mga bituka at mapadali ang likas na katangian ng proseso ng panunaw.