Ang pagtaas ng konsentrasyon ay nakakatulong sa pagtaas ng pagiging produktibo, na nangangahulugang ang kinakailangang konsentrasyon, ngunit maraming mga tao ang nagdurusa mula sa kakulangan ng konsentrasyon o pagkawala sa maraming beses, kaya inaalok namin sa iyo ang ilan sa mga pinakamahalagang bagay na makakatulong upang madagdagan at mapabuti ang konsentrasyon.
Paggamot ng kakulangan ng konsentrasyon
- Hindi bababa sa isang oras ng pagmumuni-muni ay isinasagawa sa pamamagitan ng pagtuon sa paghinga at kung paano pumasok at lumabas sa hangin, ito ay may mahalagang papel sa pagpapatahimik ng sirkulasyon, at pinatataas ang pakiramdam ng kapayapaan.
- Paliitin ang napakalaking layunin, subukang sukatin ang mga layunin upang maiwasan ang kabiguan, na gumagana upang mawala ang pokus, at makakatulong ang maliit na mga layunin upang makakuha ng mas mahusay na mga resulta.
- Piliin ang oras na mas mabuti para sa tao at mas komportable para sa kanya, at pakiramdam na ang oras na makagawa siya ng higit pa.
- Kumuha ng sapat na pagtulog lalo na sa gabi ng gabi.
- Ang hindi kumain ng labis ay magbabawas ng konsentrasyon, dahil sa pakiramdam ng pagdurugo at kahirapan sa pagtunaw, at pagkain ng kaunting pagkain, pinapabilis nito ang metabolismo nang walang pakiramdam na nabalisa o pampalapot.
- Iwasan ang pagpilit sa iyong sarili na gawin ang mga bagay nang labis, tinanggihan ito ng isip at madaragdagan ang kakulangan ng pagtuon at pagiging produktibo.
- Magsuot ng magaan na damit hangga’t maaari; nakakatulong ito upang maging komportable.
- Umupo sa isang nakakarelaks na kapaligiran, lalo na sa natural na paligid; nakakatulong ito upang makaramdam ng kapayapaan, katahimikan at ginhawa.
- Ang pag-upo nang mag-isa sa ilang oras ay maaaring makatulong na madagdagan ang konsentrasyon at maging komportable.
- Huwag ipagpaliban ang pagganap ng ilang mga gawain dahil sa katamaran, madaragdagan nito ang pakiramdam ng pagkapagod at dagdagan ang pasanin.
- Magsanay ng ilang mga pagsasanay sa pag-iisip na nagpapataas ng konsentrasyon, tulad ng paglutas ng mga puzzle, crosswords, o pagsali sa ilang mga masidhing pag-uusap.
- Mag-ehersisyo araw-araw na naaayon sa katayuan sa kalusugan ng tao.
- Ang paggamit ng pag-blog, lalo na sa pagtukoy ng mga gawain at bagay na dapat gawin, upang maiwasan ang isang pakiramdam ng pagkawala sa pagitan ng mga ideya at pagkawala ng pokus.
- Kumuha ng isang mabilis na pahinga habang nagtatrabaho.
- Humingi ng tulong sa ilang mga bagay kung kinakailangan.
- Ang pagkain ng mga berry ay makakatulong na madagdagan ang konsentrasyon, dahil sa nilalaman nito ng mga antioxidant na pinasisigla ang daloy ng dugo at oxygen sa utak.
- Ang pagkuha ng berdeng tsaa ay nakakatulong upang mapokus ang nilalaman ng caffeine at thiamine.
- Kumain ng berdeng mga berdeng gulay; pinasisigla nito ang mga kakayahan ng utak para sa mahusay na nilalaman ng mga antioxidant at carotenoids.
- Uminom ng sapat na tubig; nagbibigay ito sa utak ng mahusay na de-koryenteng enerhiya na nagpapabuti sa pag-andar ng utak, kabilang ang mga proseso ng pag-iisip at memorya.