Ang pagkadumi ay isa sa mga pinaka-karaniwang sakit, tulad ng mga sakit sa sistema ng nerbiyos, sakit sa bituka, at mga sakit sa teroydeo. Maaaring sanhi ng mga epekto ng ilang mga gamot, at posible na nangyayari ito dahil sa pagkain ng hindi malusog na pagkain na puno ng taba ay walang anumang hibla, at matuyo ang katawan dahil sa kakulangan ng juice at tubig, at maaaring maganap ang tibi dahil sa stress at pagkabalisa at sikolohikal na presyon.
Paano mapupuksa ang tibi
- Ang malusog na pagkain na mayaman sa sariwang prutas at gulay, lalo na ang mga gulay at prutas na naglalaman ng hibla, ay nagdaragdag ng aktibidad ng mga bituka at mga discard tulad ng mga mansanas, kamatis, karot, repolyo, melon, kalabasa at dalandan, at kinakain ang mga ito sapagkat naglalaman sila ng maraming hibla.
- Kumain ng buong butil na trigo ng tinapay dahil naglalaman ito ng mga hibla na nagpapadali sa panunaw, buong butil, at dapat iwasan mula sa mga starches tulad ng bigas, pasta at puting tinapay.
- Uminom ng drenched ng ilang mga halaman tulad ng anise at peppermint, at iwasan ang mga malambot na inumin dahil sa pagkakaroon ng caffeine, na nagdaragdag ng problema ng tibi.
- Kumain ng mabuti ng pagkain upang mapadali ang panunaw ng bituka, kainin ito nang mabagal at kumain ng mabilis.
- Ang ilang mga uri ng mga langis na nagpapabuti sa mga paggalaw ng bituka tulad ng langis ng oliba at langis ng castor,
- Kumuha ng isang kutsara ng pulot sa tiyan kapag nagigising isang beses sa isang linggo, pagkatapos uminom ng mainit na tubig pagkatapos.
- Ang pagpapanatili ng agahan, ito ay aktibo ang bituka nang maaga at inihanda para sa pagtanggap at pagtunaw ng pagkain nang maayos.
- Uminom ng maraming tubig upang matulungan ang mga bituka na digest at ilipat ang pagkain at itapon ang basura at madaling alisin ang mga ito sa katawan.
- Maraming mga juice, tulad ng peach juice, ay nagpapasigla sa mga bituka na digest at mapanatili ang kahalumigmigan ng katawan.
- Lumayo sa stress, pagkabalisa at sikolohikal na stress na maaaring maging sanhi ng tibi.
- Kumain ng mga gulay tulad ng pagpipilian sa pagitan ng mga pagkain at kapag nakaramdam ka ng gutom, dahil ito ay mahalaga sa pag-activate ng kilusan ng bituka.
- Gumawa ng aerobics tulad ng paglalakad, na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo at tumutulong sa magbunot ng bituka upang gumana nang maayos.
- Ilayo sa mga pang-industriya na laxatives na ibinebenta sa mga parmasya dahil nagtatrabaho sila sa mga tamad na bituka at maging at hindi gumana nang walang katulong.
- Sumangguni sa iyong doktor sa kaso ng tibi o sinamahan ng maraming sakit o ang pagkanas ng ilang dugo, upang masuri ang sitwasyon at magbigay ng payo at gabay at paggamot na kinakailangan.