Ang pagkadumi ay isang problemang pangkalusugan na dinanas ng maraming tao. Nakakainis at nagiging sanhi ng maraming mga sakit at sakit na nagsisimula dito, tulad ng hemorrhoid, na kung saan ay isa sa pinakamahalagang sanhi ng pagkadumi.
Ang panloob na paglilinis ng katawan mula sa basura at sediment ay may mahalagang papel sa pagpapanatili ng kalusugan at fitness ng katawan, ngunit ang nangyayari sa panahon ng pagkadumi mula sa pagpigil sa basura sa katawan ay ang pokus ng katiwalian, na nagreresulta sa maraming mga karamdaman at mga problema sa kalusugan .
Mga sanhi ng tibi
Ang mga sanhi ng tibi ay magkakaiba, tulad ng stress, kakulangan ng inuming tubig, ang pagkakaroon ng mga sakit sa malaking bituka, ilang mga genetic na sakit tulad ng cystic fibrosis, maraming mga pagkain at kawali, at ang pagkadumi ay nakikita bilang mga epekto ng ilang mga gamot tulad ng presyon ng pagbabawas ng presyon.
Upang maalis ang problema ng tibi, inirerekumenda namin na:
- Uminom ng maraming sariwang tubig araw-araw na may hindi bababa sa walong tasa, dahil ang tubig ay tumutulong sa tiyan at mga bituka na digest ang pagkain nang maayos at sa gayon ay mapupuksa itong mas madali.
- Uminom ng mga halamang gamot na makakatulong sa digestive system sa tiyan at gumagana upang linisin ang katawan tulad ng mint drenched.
- Kung kinakailangan, walang problema sa paggawa ng paghuhugas ng bituka, kahit isang beses sa isang taon pagkatapos kumonsulta sa doktor.
- Ang mga nakakarelaks na gawa sa paliguan ay lumalaban sa tibi, at gumagana ito upang mapupuksa ang stress, pag-igting at takot.
- Mag-apply ng mainit na compresses sa mas mababang lugar ng tiyan. Matapos iangat ang mga compress mula sa mas mababang tiyan, i-massage ang lugar nang malumanay sa loob ng sampung minuto sa isang pabilog na paraan. Ang massage na ito ay maaaring gawin kapag nakakagising tuwing umaga.
- Kumain ng isang kutsarita ng ilang mga langis tulad ng langis ng oliba, langis ng mirasol at langis ng castor, na humahantong sa paglambot ng bituka.
- Pagtuon sa paggamit ng mga gulay at prutas, sariwa at mayaman sa hibla at buong butil at ubas ay natural na mga detergents ng katawan, at upang mapanatili ang paggamit ng ilang mga gulay at prutas kasama ang kanilang mga husks, na kung saan ay gumagana upang madagdagan ang mga hibla na nag-activate ang mga bituka at pagbuo ng basura at sa gayon ay mabawasan ang tibi, tulad ng pagkain ng isang butil ng mga mansanas na may mga strawberry, ang Apple ay kapaki-pakinabang sa problema sa pag-alis ng pagkadumi.
- Ilayo mula sa mga pang-industriya na laxatives at gamot na nag-aalis ng tibi dahil sa pagka-slowness ng bituka kapag paulit-ulit na paggamit.
- Gawin ang ilang ehersisyo, lalo na ang mga pagsasanay sa tiyan upang pasiglahin ang pagkilos ng mga bituka at sa gayon ay maiwasan at maiwasan ang pagkadumi.
- Lumayo sa stress, stress at pagkabalisa.
- Kumain ng isang tasa ng mainit na kape na malambot at gumagana upang pasiglahin ang mga bituka.