Digestive
Ang sistema ng pagtunaw ay ang kakanyahan ng enerhiya ng buhay, kalusugan at kahabaan ng buhay, ngunit sa kasamaang palad ang mga problema ng panunaw at paninigas ng dumi ay naging pangunahing katangian sa mga lipunan. Gumugol kami ng milyon-milyong mga laxatives, antacids, fibers at enzymes, at alam namin na ang isang malusog na diyeta ay sapat upang ayusin ang mga bagay.
Mga pagkain upang mapabuti ang panunaw
Upang mapanatili ang kalusugan ng digestive system sa pinakamahusay na paraan at maiwasan ang maraming mga modernong sakit, inirerekumenda na idagdag ang pitong pagkain na ito sa iyong diyeta:
Mga buto ng shea
Ang mga binhi ng shea ay katutubong sa Mexico at Guatemala at mayaman sa mga nutrisyon at antioxidant. Ang mga ito ay maliit, walang lasa na buto na alinman sa madilim na kayumanggi, puti o itim at isang mahusay na mapagkukunan ng hibla, omega-3 fatty acid, mineral, at antiperspirants. Ang dalawang kutsara ng buto ng Shea ay binibigyan ng 10 gramo ng hibla, na nagbibigay ng 33 porsyento ng inirerekumendang pang-araw-araw na halaga ng hibla, na tinatrato ang pamamaga, binabawasan ang kolesterol, at kinokontrol ang pagpapaandar ng bituka.
Ang ideya ng paggamit ng mga buto ng Shea: Ang panlabas na layer ng buto ng shea ay namamaga kapag halo-halong may mga likido upang makabuo ng isang gel na maaaring magamit bilang isang kahalili sa mga itlog. Paghaluin lamang ang isang kutsara ng mga buto ng shea na may tatlong kutsara ng tubig at iwanan upang timpla ng 15 minuto.
Langis ng niyog
Ang langis ng niyog ay solid sa temperatura ng silid at may matamis at kakaibang lasa, isang mahusay na alternatibo sa mantikilya o langis. Hindi tulad ng mga katapat nito, naglalaman ito ng mga katangian ng antimicrobial, naglalaman din ito ng mga fatty acid na maaaring mapabuti ang panunaw, immune system, Enerhiya at metabolismo nang sabay-sabay.
Isang ideya para sa paggamit ng langis ng niyog: Gumamit ng langis ng niyog kapag nagprito ng mga itlog, patatas, gulay, at pagluluto.
Margarine
Ang Margarine ay isang mantikilya pagkatapos alisin ang maraming mga taba ng gatas, asukal, at lactose. Hindi tulad ng mantikilya, gayunpaman, ang ghee ay hindi gumiling sa temperatura ng silid at pinapanatili ang orihinal na stock nito hanggang sa isang taon.
Ang taba at iba pang mga langis ay maaaring makapagpabagal sa panunaw sa katawan at nagbibigay sa amin ng isang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan, ngunit pinasisigla ng ghee ang sistema ng pagtunaw sa pamamagitan ng paghikayat ng pagtatago ng mga acid acid sa pagsira ng pagkain.
Salmon
Ang salmon ay isang malusog at anti-namumula na pagkain, bilang karagdagan sa masarap na lasa nito, mas mabuti na sariwang kinakain.
Kalabasa
Ang Zucchini ay isa sa mga uri ng mga gulay na nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan, at gumagana upang magbasa-basa sa balat, at mapabuti ang pantunaw sa isang paraan, at alisin at maiwasan ang pag-iwas sa mga cancer-sanhi ng mga lason mula sa katatagan ng colon, na gumagana sa linisin ang sistema ng pagtunaw, lalo na ang mga bituka dahil sa mataas na nilalaman ng hibla. Ang zucchini ay maaaring berde o madilim na dilaw, at maaaring kainin na inihaw o idinagdag sa mga lutong pinggan, ngunit magkaroon ng kamalayan na ang karamihan sa mga nutrisyon para sa zucchini ay naroroon sa balat, kaya’t pinakamahusay na huwag alisin ang mga ito kapag naghahanda ng mga pagkain. Upang samantalahin ang maximum na mga benepisyo ay inirerekumenda na kumain ng sariwa.
Sangkap ng Bato
Ang utak ng utak ay isang madaling, simple at epektibong paraan upang mapabuti ang panunaw, mabawasan ang pamamaga at protektahan laban sa impeksyon. Ang gelatin sa buto ng utak ay pinoprotektahan at pinalakas ang digestive tract, nagpapabuti ng panunaw, at buto ng utak ay naglalaman din ng mga mineral, kabilang ang calcium, magnesium at posporus. , At asupre.
Ang ideya ng paghahanda ng sabaw ng buto: Maglagay ng isang piraso ng karot, kintsay at sibuyas sa isang malalim na kasirola, idagdag ang mga buto na may isang sibuyas na sibuyas, isang pagawaan ng asin, isang malaking kutsara ng suka ng apple cider, at isawsaw ang mga sangkap sa tubig, iniwan ito upang kumulo.
atsara
Ang mga adobo na gulay ay naglalaman ng napakataas na proporsyon ng mga probiotics at may mga therapeutic na katangian, at gumaganap ng isang malaking papel sa pag-alis ng katawan ng mga lason, at ang pinakamahalagang adobo na gulay na naghahanda ng bahay at madaling adobo ang repolyo.