Maraming mga tao ang nagreklamo ng gas o tiyan ng hangin sa kanilang mga bituka, na lumilitaw sa anyo ng isang naka-air condition na placebo, na lumilikha ng isang kakulangan sa ginhawa at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng pag-upo o pagtulog. Ang mga gas ng gastrointestinal ay isang likas na kababalaghan na sanhi ng pag-fermenting ng pagkain sa mga bituka kapag kumakain ng mga bula, sweets o starches. Gayunpaman, kung ang mga gas na ito ay tumaas sa itaas ng normal na rate, nagiging isang problemang pangkalusugan na dapat alisin, lalo na kung may kasamang saklaw ng mga sintomas tulad ng paulit-ulit at pagsabog ng colic.
Mayroong isang bilang ng mga kadahilanan na makakatulong upang madagdagan ang porsyento ng mga gas sa sistema ng pagtunaw, ang pinakamahalaga: paglunok ng hangin habang kumakain dahil sa patuloy na pakikipag-usap, o chewing gum paminsan-minsan, o hindi kumain ng mga pagkain na makakatulong sa pagtunaw ng mga prutas at gulay mayaman sa hibla, nakaupo nang maraming oras nang walang paggalaw, At kawalan ng pag-inom ng likido, na humahadlang sa pagtunaw ng pagkain nang mahusay sa loob ng bituka, at nagiging sanhi ito ng talamak na pagkadumi, na nagreresulta sa paglitaw ng mga gas, bilang karagdagan sa pagkagumon sa paninigarilyo, na kung saan nagiging sanhi ng hangin na laging pumasok sa tiyan.
Mga paraan upang paalisin ang mga gas mula sa tiyan
- Ang simpleng pag-eehersisyo, tulad ng pang-araw-araw na paglalakad, palagiang paggalaw, at mahabang pag-upo, ay nakakatipid sa katawan mula sa naipon na mga gas.
- Ang pagkain ay lutuin lalo na kung cereal o legumes tulad ng mga gisantes, lentil, chickpeas, beans, beans, atbp; pinapalambot nito ang mga gas.
- Uminom ng maraming tubig araw-araw, hindi bababa sa pitong tasa sa isang araw, lalo na sa madaling araw, upang maiwasan ang tibi ang pangunahing sanhi ng pagtaas ng bituka gas.
- Ang paggamit ng mga uling o carbon tabletas na ibinebenta sa mga parmasya ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagsipsip ng mga bituka ng bituka.
- Kumain ng maraming berdeng berdeng gulay dahil epektibo ito sa pagpapalabas ng mga gas tulad ng kintsay, lettuce, perehil, kulantro, at iba pa.
- Maaari kang gumamit ng isang bilang ng mga natural na halamang gamot at pampalasa na makakatulong upang epektibong maalis ang mga gas mula sa mga bituka, kabilang ang: anise tea, chamomile tea, orange blossom water, pond bean, frying pan, local thyme na may kaunting asukal, haras na pulbos, cinnamon syrup at coriander, pinakuluang kumin, rapeseed, lemonade, tsaa ng mint, kumakain ng mga patatas ng perehil o pinakuluang papel, asukal ng halaman, langis ng granada, sibuyas na juice na may pinakuluang singsing, at kumakain ng mga clove ng bawang.
- Iwasan ang mga pagkaing gumagawa ng mga gas, tulad ng mga puting beans, brokoli, terrestrial spines, gatas, mansanas, aprikot, mga milokoton, malambot na inumin, cream, keso, sorbetes, pritong, lebadura at chewing gum na asukal.