Labis na gutom
Ang matinding gutom ay tinukoy bilang isang kondisyon na nakakaapekto sa katawan kapag hindi ito tumatanggap ng sapat na calorie, nutrients tulad ng mineral, bitamina, mga hibla ng pandiyeta at iba pang mga sangkap, o bilang isang resulta ng pagtaas ng metabolismo sa katawan na humantong sa isang palaging pagnanais upang kumain ng mga pagkain sa araw, Ang artikulong ito ay tukuyin ang mga sanhi ng matinding gutom.
Mga sanhi ng matinding gutom
- Hindi makalimutan ang agahan. Ang agahan ay isa sa pinakamahalagang pagkain na dapat kainin sa araw, kaya’t tiyaking mag-ingat ng regular na pag-regulate ng iyong asukal sa dugo at hindi maramdaman na kumain ng iba pang mga pagkain sa maraming halaga sa araw.
- Kakulangan ng pagtulog: Ang kakulangan ng pagtulog ay nakakaapekto sa gana sa pagkain, at ginagawang palagiang gutom ang tao, kaya dapat kang makakuha ng sapat na pagtulog nang hindi bababa sa walong oras na tuluy-tuloy sa gabi.
- Nag-iinit: Ang katawan ay maaaring maging dehydrated, at samakatuwid ay humantong sa matinding gutom. Upang gamutin ang problemang ito, maging maingat na kumain ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa araw, sa halip na mga artipisyal na juice o inuming naglalaman ng mga calorie.
- Pag-igting: Ang stress ng isang tao ay pinasisigla ang paggawa ng mga adrenalin at cortisol hormones, pati na rin ang pagbawas ng paggawa ng mga antas ng serotonin sa utak, na nagiging sanhi ng matinding gutom.
- Ang pagkain ng mga naproseso na pagkain, mayaman sa mga kemikal na nagpapabagal sa pag-andar ng leptin ay ang hormon na responsable para sa pakiramdam na buo, at ang mga pagkaing ito ay madalas na mataas sa mga calorie, bilang karagdagan sa pagiging maliit.
- Kumain ng mataba na karbohidrat, isang sangkap na madaling matunaw ng katawan sa mabilis na paraan.
- Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Chewing Gum
- Ang mga di-calorie na malambot na inumin, na naglalaman ng mga kapalit ng asukal, nagpapataas ng gana, at nag-ambag sa isang malakas na pakiramdam ng gutom.
- Ang pagkain ng mga pagkain nang mabilis at nang walang ganap na chewed ay nakakaramdam ka ng gutom.
- Mga problema sa kalusugan: tulad ng dysfunction ng thyroid gland, bilang karagdagan sa pagkuha ng ilang mga gamot at stimulant.
- Pagbubuntis: nakakaapekto sa ganang kumain ng mga buntis na kababaihan, lalo na sa unang tatlong buwan, bilang resulta ng mga pagkagambala sa hormonal.
- Ehersisyo: Ito ay nagdaragdag ng pagkapagod at pagkapagod at humahantong sa nasusunog na mga calories, at sa gayon nakakaramdam ng sobrang gutom.