Ang heartburn o kaasiman ay pangkaraniwan sa mga tao. Ito ay dahil sa kati ng acid acid sa tiyan sa esophagus dahil sa isang depekto sa balbula esophagus, na kung saan ay dapat na kontrata pagkatapos ng pagkain sa tiyan at pinipigilan ang pagbabalik sa esophagus.
Pagbabago ng pamumuhay:
Ang pagbabago ng ilang mga pamumuhay ay nakakatulong sa iba’t ibang antas ng mga pasyente na may kaasiman at binabawasan ang mga sintomas ng sakit
Panatilihin ang isang mainam na timbang:
Ang sobrang timbang ay nagdudulot ng labis na presyon sa tiyan, na humahantong sa presyon sa tiyan at sa gayon ay humantong upang itulak ang juice ng tiyan sa esophagus. Samakatuwid, inirerekumenda na mabawasan ang timbang upang mabawasan ang GERD, at ito ang isa sa pinakamahalagang mga tip para sa mga taong nagdurusa sa labis na timbang at kaasiman sa isa.
Iwasan ang masikip na damit:
Ang pagsusuot ng masikip na damit ay nagdaragdag ng presyon sa tiyan at sa gayon ay humahantong sa acid reflux ng esophagus.
Iwasan ang mga inumin at pagkain na nagiging sanhi ng bakterya:
Alam ng lahat ang kanyang sarili para sa mga pagkain o inumin na nagiging sanhi ng kaasiman niya.
- Kabilang sa mga halimbawa ang mga pagkaing may mataas na taba, langis, kawali, alkohol, tsokolate, kamatis, mint, thyme, bawang at caffeine.
Kumain ng maliit na pagkain:
Ang tiyan ay napuno ng isang malaking halaga ng pagkain na nagdaragdag ng kati ng pagkain patungo sa esophagus.
Iwasan ang paghiga kaagad pagkatapos kumain:
Dapat kang maghintay ng hindi bababa sa 3 oras pagkatapos ng pagkain bago humiga upang maiwasan ang heartburn at matulog.
Ulo ng ulo:
Ang paglalagay ng isang kahoy na base 10 cm sa itaas ng ulo ng kama ay nakakatulong upang maiwasan ang pagkain pabalik sa esophagus sa pamamagitan ng grabidad. Maaari ka ring maglagay ng isang kahoy na kalso sa ilalim ng kutson upang mabigyan ng parehong epekto.
Iwasan ang paninigarilyo:
Alam na ang usok (sigarilyo at argyle) ay nag-aambag sa pagpapahinga ng esophageal valve at sa gayon ay pinalalaki ang problema ng kati na nilalaman ng tiyan patungo sa esophagus.
Dr .. Fadi Diab