Elementong bakal
Ang iron ay isang mahalagang elemento sa pagbuo ng katawan ng tao at binubuo ng mga tisyu at mga selula ng dugo. Ito ay responsable para sa paglipat ng oxygen sa mga cell ng katawan at kapaki-pakinabang sa pagbuo ng bawat cell ng katawan. Ito ay kapaki-pakinabang para sa anemia, kakulangan sa immune, pagkawala ng buhok at pagkawala. Mga kalamnan at lakas ng mga bata.
Mga sanhi ng kakulangan sa bakal
- Limitahan sa isang pagkain ng pagkain na hindi naglalaman ng pagkakaiba-iba ng pagkain sa mga item ng pagkain o kahit na kumain ng mga pagkain na hindi naglalaman ng bakal sa kanilang mga sangkap
- Ang mga Nabateans, na umaasa sa halaman sa kanilang mga pagkain at itinuturing na isang mahalagang elemento sa kanilang diyeta na walang karne, ay mas madaling kapitan ng iron kakulangan sa dugo
- Ang hindi pagsipsip ng katawan ng elemento ng bakal sa panahon ng panunaw ay nawalan ng maraming dugo dahil sa matinding pagdurugo mula sa mga aksidente o sakit ng gastric ulser o kanser sa bituka.
- Mga materyales na pumipigil sa pagsipsip ng bakal sa katawan tulad ng mga antibiotics.
- Ang anemia ay hindi isang sakit sa sarili ngunit ito ay sintomas ng isang problema sa katawan ng tao o isang depekto sa diyeta.
- Ang mga sanhi ng anemya ay nagsasama ng mga sakit na genetic, tulad ng anemia sa Mediterranean, dahil sa isang kawalan ng timbang sa katawan ng tao. Ang antas ng hemoglobin ay mas mababa kaysa sa normal na antas nito dahil sa kakulangan ng bakal sa kalidad ng pagkain na ibinigay dito.
- Ang madalas na pagbubuntis, panganganak at paggagatas ay sanhi ng anemia at ang ina ay kinakailangan dito upang sundin ang isang pinagsama-samang diyeta.
- Ang mga karamdaman sa bituka, mga malformations ng gastrointestinal at sakit ay makakapagpabagabag sa pagsipsip ng bakal sa katawan.
anemya
Ay ang kakulangan ng mga selula ng dugo at kakulangan ng hemoglobin sa dugo dahil sa kakulangan ng bakal, na pumipigil sa pagdating ng oxygen sa lahat ng bahagi ng katawan, na mas karaniwan kaysa sa iba pang mga uri ng anemia, ang pinakamahalagang uri ng anemia ay:
- Anemia dahil sa mga abnormalidad sa pagbuo ng mga selula ng dugo at mga cell at kakulangan sa iron sa katawan sa ibaba ng kinakailangang antas, ang pinaka-karaniwan.
- Anemia dahil sa pagkawala ng maraming dami ng dugo, tulad ng sa mga kaso ng matinding pagdurugo at mahabang panregla.
- Anemia na dulot ng pagbasag ng mga pulang selula ng dugo alinman sa mga depekto ng mga pellets mismo o ang pagkakaroon ng mga kadahilanan na sumisira sa mga pellets na ito, tulad ng:
- Kakulangan ng mga pagkaing mayaman sa iron at kawalan ng pansin sa balanseng pagkain.
- Ang pagbaba sa mga antas ng hemoglobin ay humantong sa isang kakulangan ng oxygen para sa mga organo upang maisakatuparan ang kanilang mga mahahalagang pag-andar.
- Kakulangan ng paggamit ng mga mahahalagang nutrisyon para sa pagbuo ng dugo, tulad ng: iron at bitamina B 12, protina at ilang iba pang mga bitamina tulad ng bitamina B, folic acid at bitamina C, tulad ng sanhi ng malnutrisyon.
Ang kahalagahan ng bakal sa katawan ng tao
- Ang pagbuo ng Hamglobin katawan na nagbibigay ng kulay ng dugo na madilim na pula.
- Naghahatid ng oxygen: Ito ay gumaganap bilang tagadala ng oxygen mula sa cell hanggang cell sa loob ng katawan ng tao.
- Lakas ng kalamnan: Ang bakal ay nagbibigay ng kalamnan sa protina.
- Kapaki-pakinabang para sa mga pag-andar ng utak at katalinuhan, sa pamamagitan ng pagbibigay ng utak ng kinakailangang oxygen, na nagbibigay ng dugo.
- Pinipigilan ang anemia kung saan ang paggamit ng iron sa sapat na dami ay pumipigil sa anemia.
- Ang halaga ng iron ay nagpapagaling sa mga talamak na sakit tulad ng sakit sa bato.
- Ang paggamit ng iron bago ang regla ay binabawasan ang mga komplikasyon ng regla at sakit sa panregla.
- Tumutulong na palakasin ang buhok at maiwasan ang pagbagsak, malusog na nutrisyon ay nakakatulong upang mapalago ang buhok.
- Ang tamang dami ng bakal ay nagtatampok sa kalusugan ng mga kuko at sintomas ng balat.
- Tinutulungan ng bakal ang buntis na mabuo ang hagglobin na kinakailangan para sa pagpapaunlad ng fetus, dapat na ubusin ng buntis ang ina sa mga pagkaing mayaman sa paglaki ng pangsanggol.
Mga palatandaan ng kakulangan sa bakal sa katawan
- Kulay ng karamdaman, malagkit at kumikislap.
- Ang sakit ng ulo at sakit ng ulo ay madalas na mula sa harap.
- Ang paghinga at mabilis na tibok ng puso.
- Pagod at pagod na mabilis.
- Madali ang pagsira ng buhok at daliri.
- Mga ulser sa labi at iba pa.
- Kakulangan ng konsentrasyon at pagpapakalat at hindi magandang produktibo sa trabaho.
- Masamang gana at hindi nakakain sa mga bata at matatanda.
- Palamig ang mga paa at kamay.
- Ang pagkahilo at patuloy na pagkahilo sa mga taong may anemya.
- Ang mga pores ng mukha at mga palatandaan ng pangkalahatang pagkapagod at sakit kapag nagsasagawa ng anumang paggalaw o pagsisikap ng kalamnan.
- Hirap sa paghinga at sakit sa dibdib.
- Ang mga cramp ng paa at brongkitis na sanhi ng pagkawala ng calcium, na nagiging sanhi ng anemia.
Paggamot ng kakulangan sa iron sa dugo
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa iron, tulad ng: atay, pulang karne at karne ng manok
- Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng folic acid, ay nagbibigay ng oxygen sa fetus at katawan ng buntis, na matatagpuan natin sa mga avocados, prutas, beets, kuliplor
- Ang paggamit ng mga bitamina, pinasisigla nito ang mga pulang selula ng dugo, at magagamit sa bayabas, prambuwesas, mansanas, strawberry at strawberry.
- Kumain ng mga gulay na may berdeng dahon. Pinapagamot nito ang anemia, tulad ng spinach, mallow, watercress, at perehil
- Pagpapanatili ng agahan: Ito ay isa sa mga pinakamahalagang pagkain para sa mga matatanda, kabataan at kabataan dahil sa iba’t ibang mga nutrisyon ng iba’t ibang mga benepisyo sa kalusugan at mga elemento ng iba’t-ibang pagkain ay kasama sa pagkain na pyramid ng karbohidrat, gulay, pagawaan ng gatas, taba at bunga ng maraming mga benepisyo sa kalusugan, nagsisilbi bilang gasolina na kinakailangan para sa pisikal o mental na aktibidad.
- Kumain ng mga pagkaing nakakatulong sa pagsipsip ng bakal: mula sa mga prutas, tulad ng bayabas, sitrus, orange, lemon, karot, at gulay tulad ng mga kamatis, eggplants, karot at berdeng sili.
- Kumain ng mga legume: Ito ay isang mapagkukunan ng pagkain na mayaman sa mga bitamina, protina, mineral at iron, at pigilan ang stress at kahinaan na nagreresulta mula sa anemia, at tumutulong na magpahinga at magpahinga, palakasin ang dugo at tulungan ang katawan na gumawa ng hemoglobin, dagdagan ang kalusugan ng ang katawan ay nakikipaglaban sa anemia at pinsala, Dugo, tulad ng: beans, lentil, cowpea, beans, hummus at thermos
- Paggamot ng hindi magandang gana sa pagkain at kawalan ng kakayahang kumain: Kailangan mo munang kilalanin ang mga sanhi ng pagkawala ng gana sa pagkain at magtrabaho upang matugunan, at maaalala namin ang mga paraan upang mabuksan ang gana, kasama ang:
- Ilagay ang dalawang servings ng pagkain sa mesa upang makinabang mula sa pagkakaiba-iba ng pagkain, at ang kawalang-kilos ng ilang mga miyembro ng pamilya sa isang pinggan nang walang iba.
- Ilagay sa pagkain ang isang uri ng pabagu-bago ng langis na may amoy at masarap na lasa ay bubuksan ang kakayahang kumain, tulad ng amoy ng lemon at apple apple at pampalasa, inihahanda nila ang sistema ng pagtunaw at laway ng laway at gumagana upang buksan ang ganang kumain.
- Ang pagkain ay inihanda sa isang maganda, pinalamutian at magandang ipinakita na paraan na nagbubukas ng gana.
- Ang mga masarap na pampagana tulad ng pritong at paminta ay inilagay sa hapag kainan.
- Ang pag-upo sa lahat ng pamilya sa hapag kainan ay nagbubukas ng posibilidad na kumain, hindi katulad ng pamilya na hindi nakaupo sa lamesa ang lahat ay walang pakialam sa pagkain.
- Mga pagkaing naglalaman ng bitamina B12: Ginamit bilang suplemento sa pandiyeta at tulong upang mabuo ang mga pulang selula ng dugo, na mahalaga para sa paglaki at pag-unlad ng katawan, ay matatagpuan sa mga produktong hayop at pinatibay ng mga bitamina tulad ng gatas, keso, itlog at talaba .
- Gumamit ng mga tabletas na bakal upang madagdagan ang proporsyon ng bakal sa dugo, at pinapayuhan na kumain sa umaga na may isang baso ng juice (orange o peras).
Konklusyon
Sa buod na ito, mabibigyan namin ng pansin ang nabanggit upang matugunan ang kakulangan sa iron at anemia, sa pamamagitan ng pagpapakita ng ilang mga produktong pagkain at ang kanilang pagiging kapaki-pakinabang:
- Ang sitrus at Tomato: Ang pagkain ng ganitong uri ng pagkain ay nagdaragdag ng pagsipsip ng bakal sa mga bituka, kabilang ang: orange, bayabas.
- Mga dahon ng berde: tulad ng spinach: mayaman ito sa bakal at kinakailangan para sa pagsipsip ng pulang pulang karne, lalo na ang atay, kabilang ang: Ang mga taong kumakain ng karne ay hindi nagdurusa sa anemia.
- Mga itlog: Ang isang itlog ay sapat na upang matustusan ang 1 gramo ng bakal.
- Sereal: Tumutulong sa pag-alis ng folic acid na pumipigil sa pagsipsip ng iron.
- Oysters, mollusks, hipon at salmon: matugunan ang buong katawan at pangangailangan ng bakal na naglalaman sila ng malaking halaga ng bakal.