Ang tiyan ay naghukay ng pagkain at na-convert mula sa malalaking molekula hanggang sa maliliit na mga particle upang makinabang sa katawan, at ang paglipat ng mga maliliit na partikulo mula sa tiyan hanggang sa mga cell ng katawan lahat hanggang sa ma-absorb mo ito, kung ang hindi pagkatunaw sa tiyan ay humahantong sa maraming mga problema:
- Magdulot ng mga karamdaman sa sikmura.
- Pag-iwas sa tamang pantunaw at pakiramdam ay hindi komportable pagkatapos kumain ng pagkain
- Ang paglitaw ng mga problemang sikolohikal tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot at emosyonal na trauma
- Sakit sa tiyan o tiyan; ang problemang ito ay dahil sa saklaw ng heartburn at sa gayon mabawasan ang gana sa tao at nakakaapekto sa tamang pantunaw.
Ang paraan ng pagtunaw ng pagkain nang mabilis
Mayroong maraming mga tip na dapat sundin upang ang pantunaw ay tunog, ibig sabihin:
- Iwasan ang kumain ng napakaraming mga pagkain na nagdudulot ng mga problema sa panunaw tulad ng kape, pampalasa at mataba na pagkain. Ang lahat ng mga pagkaing ito ay nakakaapekto sa tiyan at nagiging sanhi ng mabagal na pagtunaw ng pagkain.
- Iwasan ang alkohol na nagdudulot ng mga ulser sa tiyan at kahirapan sa panunaw at karamdaman, ang alkohol ay itinuturing na isang digestive tract destroyer.
- Ang paninigarilyo ay isa sa mga kadahilanan na humahantong sa mga problema sa pagtunaw. Pinipigilan nito ang katawan mula sa wastong pagtunaw at binabawasan ang mga cravings.
- Kumain ng mga prutas at gulay: Kinakailangan ng katawan ang mga pagkaing ito, na naglalaman ng maraming hibla at bitamina, na tumutulong sa tiyan sa pagtunaw at madaling hinihigop ng katawan, ang mga gulay at prutas ay mga pagkain sa tiyan madaling sumipsip at makinabang mula sa.
- Dagdagan ang bilang ng mga pagkain: Upang mahukay sa isang mabilis at malusog na paraan dapat mong kumain ng 5 meryenda sa isang araw sa halip na 3 pangunahing pagkain, sa ganitong paraan ang pasanin ay nabawasan sa tiyan at kadalian ng panunaw.
- Ehersisyo: Tinutulungan ng sports ang katawan upang matunaw at palakasin ang mga organo at sistema ng pagtunaw at partikular ang tiyan, at makinabang ang tiyan ng isport upang makabuluhang palakasin ang mga kalamnan at mapabuti ang pagganap ng tiyan sa pamamagitan ng pagtatago ng mga enzyme na makakatulong sa paghunaw ng pagkain.
- Pagbabawas ng Stress: Ang stress ay nakakaapekto sa psyche nang labis at apektado din ng mga cravings. Ang tao ay dapat iwasan ang mga sanhi ng pagkapagod kapag kumakain.
- Kumain ng masarap na pagkain: Subukan hangga’t maaari upang magkaroon ng pagkain na kinakain mong laging masarap, sapagkat pinatataas nito ang pakiramdam ng pagnanais na kumain ng pagkain nang sakim.
- Kumain ng Dahan-dahan: Dahan-dahang kainin ang iyong pagkain upang hikayatin ang iyong tiyan na kumain ng higit pa. Ang pagkain ay dahan-dahang nagpapahintulot sa tiyan na makatanggap ng mas maraming pagkain at mabawasan ang pasanin sa tiyan.
- Lumayo mula sa pagtulog pagkatapos kumain ng pagkain: Iwasan ang pagtulog kaagad pagkatapos kumain, dahil ang pagtulog pagkatapos ng pagkain ay hindi makakatulong sa tiyan upang matunaw ang malusog at malusog, at dapat magbigay ng sapat na oras para sa tiyan na matunaw at mas mabuti ng dalawang oras bago matulog.
- Iwasan ang pagkain ng mga Matamis na pagkain pagkatapos ng pagkain: Iwasan ang pagkain ng mga Matamis pagkatapos ng pagkain nang diretso dahil sanhi sila ng mga problema sa tiyan sa pantunaw ng pagkain, at panatilihin ang mga sweets sa tiyan na hindi tinutukoy, dapat mong kumain ng mga matatamis pagkatapos ng isang oras ng pagkain.