Pangarap nating lahat na makuha ang perpektong katawan na walang anumang mga depekto. Ang pagkamit ng pangarap na ito ay nangangailangan ng isang patuloy na pagsisikap kabilang ang isang balanseng diyeta at isang sinasadya na ehersisyo upang makabuo ng maayos na kalamnan, pati na rin ang isang estilo ng buhay na nagsisiguro ng hindi bababa sa walong oras ng komportable, tuluy-tuloy na pagtulog sa gabi.
Marahil ay matatagpuan natin sa paligid natin ang maraming nagtagumpay sa pagbaba ng kanilang timbang, at binabaan ang pag-ikot ng kanilang baywang, ngunit sa parehong oras ay hindi nila nakuha ang mga kalamnan ng tiyan na kilalang-kilala at malinaw, dahil ito ay isa sa mga pinakamahirap na layunin na ang average na tao ay maaaring makamit, at upang makuha ito ay dapat gawin Isaalang-alang ang sumusunod na may regular na ehersisyo ng mga kalamnan na ito sa pang araw-araw at patuloy na batayan.
Mga tip upang ipakita ang mga kalamnan ng tiyan nang mabilis
- Lumayo sa hindi malusog na gawi sa pagkain: Ang mga atleta lamang ay hindi maipakita ang mga kalamnan ng tiyan. Ang kalidad ng pagkain na ating kinakain, ang mga oras na kinakain natin, ang paraan ng pagkain natin ay tinutukoy ang ating kakayahang makuha ang mga magagandang kalamnan, at hindi ito nangangahulugan ng isang mahigpit na diyeta. Ang kapansanan ay madalas na humahantong sa pagkain ng sakim, Ang pagkain ng pritong, mga pagkaing may mataas na taba at mga maalat na pagkain tulad ng adobo ay pinipigilan din ang paglaki ng mga kalamnan na ito. Parehong kumakain ng likido at taba sa katawan, na humahadlang sa paglaki ng kalamnan.
- Inuming Tubig: Ang pag-inom ng tubig sa rate na 2 litro bawat araw ay ang pundasyon ng anumang malusog na sistema ng buhay. Ang pagkabigong kumuha ng sapat na tubig ay pumipigil sa katawan mula sa detoxification at labis na mga asing-gamot, at pinipigilan din ang katawan mula sa ganap na pagsukat ng metabolismo.
- Huwag pigilin ang pagkain ng karbohidrat: Maraming mga tao ang nag-iisip na ang proseso ng pagbuo ng mga kalamnan, lalo na ang mga kalamnan ng tiyan ay maiugnay upang pigilin ang pagkain mula sa almirol at konklusyon, ngunit ang kabaligtaran ay totoo; dahil ang pagtanggal ng katawan ng starch nang buo ay maaaring humantong sa isang buong kabaligtaran na resulta, ang katawan ay magiging reaksyon laban sa pagkilos na ito, gumagana ang mga Hormones upang mabawasan ang pagkasunog ng taba na nakaimbak sa katawan lalo na ang mga taba na lugar ng tiyan at puwit.
- Iwasan ang labis na pagsasanay sa tiyan habang pinapanatili ang aerobic ehersisyo: Tulad ng maraming ehersisyo sa isang partikular na kalamnan na pumipigil sa pag-unlad nito, taliwas sa iniisip ng ilan. Inirerekomenda ng mga eksperto na ang bilang ng mga pagsasanay sa tiyan ay hindi dapat lumampas sa apat na beses sa isang linggo, kaya’t ituon ang pansin sa pagsasagawa ng mga pagsasanay sa buong katawan sa halip na tumuon sa lugar ng tiyan lamang para sa mabilis at kasiya-siyang resulta. Ang mga ehersisyo ng aerobic tulad ng paglalakad, paglangoy at pagbibisikleta ay dapat ding isaalang-alang. Ang ganitong mga aktibidad ay nagdaragdag ng pagkasunog ng taba sa katawan at maiwasan ang akumulasyon.
- Nagbibigay ng paninigarilyo at pag-inom ng malambot na inumin: Ang papel na ginagampanan ng mga malambot na inumin sa pagtulong sa akumulasyon ng taba ng tiyan sa isang paraan na pumipigil sa hitsura ng mga kalamnan nito, bilang karagdagan sa papel nito sa pagtaas ng gas sa colon, na kung saan ay i-highlight ang rumen, ay kilala rin. Ang paninigarilyo ay pinipigilan ang metabolismo at nakakaapekto sa pagdating ng pagkain at oxygen sa iba’t ibang bahagi ng katawan. Nagreresulta ito sa akumulasyon ng taba sa tiyan at puwit.