Ang hangin sa tiyan
Ang pagkakaroon ng hangin sa tiyan, o kung ano ang kilala bilang bloating ay isang problema na maraming mga tao ay nagdurusa, sa maraming beses, dahil ang mga sanhi ng pagdurugo ay maraming, at sa natural na sitwasyon na nakawala sa katawan ng halos anim na daang litro ng bituka araw-araw na gas, ang ilan ay lumalabas sa pamamagitan ng baga Pagkaraan ng dugo, ang ilan sa pamamagitan ng paglubog, o sa pamamagitan ng anus, ngunit kung minsan ang mga gas ay tumataas sa mga bituka at nagiging sanhi ng pamamaga at pakiramdam na hindi komportable.
Ang mga gas na ito ay pangunahing nitrogen, na umaabot sa halos 90 porsyento ng kabuuang hangin sa tiyan, bilang karagdagan sa carbon dioxide, mitein, at hydrogen.
Ang pinaka-karaniwang sanhi ng hangin sa tiyan
- Ang pamamaga ng hangin bilang isang resulta ng chewing gum, o paninigarilyo, o bilang isang resulta ng neurological dysfunction.
- Ang labis na katabaan ay lalo na sa lugar sa paligid ng tiyan.
- Uminom ng mga soft drinks.
- Kumain ng mabilis.
- Pagbubuntis.
- Hadlang ang magbunot ng bituka.
- IBS.
- Paninigas ng dumi, dahil ang dumi ng tao ay humahawak ng mga gas na nabuo mula sa pagbuburo sa likod ng bituka, na nagiging sanhi ng malaking akumulasyon.
- Ang epekto ng ilang mga gamot tulad ng acarbose, na ginagamit ng ilang mga diabetes.
Habang tumatagal ang edad, ang mga bituka ay nagiging hindi gaanong natutunaw tulad ng dati, sa gayon ang pagtaas ng mga proseso ng pagbuburo.
- Kumain ng mainit na pagkain, lalo na ang sili o sili.
- Tensiyon.
Itapon ang hangin sa tiyan
- Kumain nang marahan, ngumunguya nang maayos, at huwag kumain ng maraming pagkain sa bawat pagkain, upang maiwasan ang pagkadumi, lalo na ang mga pagkain na naglalaman ng maraming kumplikadong karbohidrat.
- Iwasan ang chewing gum sa mahabang oras.
- Iwasan ang mga soft drinks at sweetened juice.
- Uminom ng sapat na tubig araw-araw.
- Tumigil sa paninigarilyo.
- Iwasan ang mga pagkaing nagdudulot ng mga alerdyi, na nag-iiba mula sa bawat tao.
- Ehersisyo; upang pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo, at mapanatili ang kahusayan ng pagkilos ng bituka.
- Ang katamtamang pagkonsumo ng mga pagkaing nagdudulot ng pamumulaklak, tulad ng mga palamang tulad ng mga chickpeas, beans, gulay tulad ng cauliflower, lettuce, sibuyas, mga milokoton, mansanas at brokuli, ang ilan sa mga ito ay mayaman sa mga kumplikadong mga hibla o karbohidrat, kapwa nito nadaragdagan ang aktibidad ng bakterya, proseso ng pagbuburo na gumagawa ng mga gas, Gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas.
- Paliitin ang paggamit ng salt salt, mga sodium salt.
- Uminom ng tsaa ng mint, green tea, luya tsaa, anise, chamomile, cinnamon, coconut milk, coriander, o chowder.
- Ang pagdaragdag ng kumin sa mga pagkaing nagdudulot ng pamumulaklak, lalo na ang mga pulso, o pag-inom nito bilang isang tsaa pagkatapos kumain ng pagkain, ay isa sa mga pinakamahusay na halamang gamot na itinuturing na namumulaklak.