Mga gas sa tiyan
Maraming mga tao ang nagreklamo ng pagdurugo sa kanilang tiyan, lalo na sa hindi nakaginhawang gawi sa pagkain, at ang problemang ito ay isa sa mga problema na maaaring disimulado, dahil sa sakit at pagkabalisa ng taong nahawaan, at ipapakita namin sa artikulong ito ang problemang ito at talakayin ang mga dahilan at paraan upang mapupuksa ang mga ito.
Mga sanhi ng mga gas ng tiyan
- Ang madalas na dami ng hangin ay nilamon sa pamamagitan ng nerbiyos o sa pamamagitan ng patuloy na paninigarilyo o patuloy na chewing gum.
- Ang pagkakaroon ng pagbubuntis.
- Labis na katabaan at pagtaas ng taba lalo na sa tiyan.
- Paninigas ng dumi.
- Kumain ng maraming mga pagkain sa panahon ng isang pagkain.
- Kumain ng mabilis.
- Ang pagkakaroon ng isang magagalitin na bituka.
- Sensitibo sa lactose.
Paggamot ng bloating at gas
Ang paggamot ng pamamaga at mga gas sa mga hindi pathological na kaso ay dahil sa mga sumusunod na pangkalahatang hakbang:
- Baguhin ang pattern ng pagpapakain, kung saan iniiwasan ng indibidwal ang paglunok ng labis na dami ng hangin sa panahon ng pagkain.
- Ilayo ang mga pagkain na nagpapataas ng rate ng pagbuo ng gas at pamumulaklak.
- Manatiling malayo sa pag-inom ng ilang inumin na nagiging sanhi ng pamamaga.
- Gumamit ng ligtas na mga herbal na remedyo upang mabawasan ang pamamaga.
- Kumain ng mga pagkaing mayaman sa hibla.
- Kumain ng sapat na likido.
- Ang pagtigil sa paninigarilyo, dahil ang paninigarilyo ay nagbibigay-daan sa paglanghap ng maraming hangin, at samakatuwid ang paglitaw ng gas sa tiyan.
- Ehersisyo: Ang ehersisyo ay nakakatulong upang maisaayos ang paggalaw ng mga bituka, na binabawasan ang mga problema ng panunaw at binabawasan ang saklaw ng pagdurugo.
Mga Tip sa Pagkain
- Palayo sa pag-inom ng mga maiinit na inumin dahil naglalaman sila ng mga gas na pumapasok sa digestive system at nagiging sanhi ng pamamaga.
- Huwag uminom ng labis na alkohol sa iyong mga inumin.
- Lumayo sa mga inumin na naglalaman ng mga artipisyal na sweetener o asukal sa diyeta para sa kanilang papel sa pagtaas ng bloating.
- Bawasan ang paggamit ng mataba na gatas.
- Chewing ng pagkain ng maayos; kumakain nang may pagkadalian sa panahon ng proseso ng chewing na pagkain na rin ay nagdaragdag ng pagkakataon na lunukin ang tao sa labis na dami ng hangin, na tumutulong upang madagdagan ang pagdurusa ng pagdurugo.
- Lumalayo sa mga asing-gamot ng sodium. Ang pagkain ng mga pagkaing may sosa, ay nagdaragdag ng rate ng bloating, pati na rin ang matinding presyon ng dugo, kaya inirerekomenda na kumain lamang ng kalahating gramo ng asin na idinagdag sa bawat pagkain, at pangako sa kabuuang halaga ng pang-araw-araw na asin na natupok sa dami ng gramo o Grameen lamang.
- Hatiin ang mga pagkain sa higit sa isang maliit na pagkain sa buong araw sa halip na isang malaking pagkain, pinapayagan nito ang sistema ng pagtunaw na mas mahusay na digest at bawasan ang saklaw ng pagdurugo.