Tumunog ang tiyan ng tiyan
Ang tiyan ay hindi mananagot para sa paglabas ng mga tunog na maraming tao ay maaaring makahanap ng nakakagambala o nakakahiya; sanhi ito ng constriction ng maliit at malalaking kalamnan ng bituka sa panahon ng panunaw. Ang mga tunog na lumalabas sa sistema ng pagtunaw o tiyan ay karaniwang sanhi ng paggalaw ng pagkain at hangin sa pamamagitan ng bituka; kapag tinatrato ng bituka ang mga pagkain, ang sistema ng pagtunaw ay maaaring makagawa ng mga tunog na maaaring kakaiba o nakakahiya.
Ang mga pader ng sistema ng pagtunaw ay kadalasang may kalamnan. Kapag kumakain ka, ang mga dingding na ito ay halo-halong at ang pagkain ay pinindot sa bituka upang maging natutunaw. Ang prosesong ito ay responsable para sa naririnig na mga tunog pagkatapos kumain. Maaaring mangyari pagkatapos kumain ng maraming oras o kahit sa gabi kapag matulog.
Ang mga malalakas na antas ng ilang mga hormone ay nagpapadala ng mga signal sa utak na oras na upang kumain; ang mga signal na ito ay pagkatapos ay ipinadala sa ibang pangkat ng mga hormone. Pinasisigla ng pangkat na ito ang pagtatago ng gastric juice at pinasisigla ang paggalaw ng kalamnan sa mga dingding ng tiyan.
Ang pagkain ng mga pagkain na naglalaman ng lactose, gluten at trigo ay maaaring maging sanhi ng mga tunog na ito, lalo na kapag ang tao ay hindi maaaring matunaw nang maayos dahil sa pagkakaroon ng isang sakit tulad ng lactose intolerance at celiac disease. Ang kakayahang matunaw ang pagkain nang buo ay maaaring humantong sa pagtaas ng gas, na siya namang humahantong sa tunog ng mga tunog na nabanggit.
Ang mga indikasyon ng kabigatan ng mga tunog ng tiyan
Ang doktor ay dapat na konsulta kung ang mga sumusunod na indikasyon ay nauugnay sa mga tunog ng tiyan na madalas na nangyayari. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Sakit sa tiyan.
- Pagduduwal at pagsusuka.
- Paninigas ng dumi o patuloy na pagtatae.
- Ang daloy ng dugo mula sa tumbong na may dumi.
- Ang sobrang gas.
- Ang heartburn na hindi tumutugon sa mga gamot na over-the-counter.
- Bigla at hindi sinasadya ang pagbaba ng timbang.
- Bilis ng pakiramdam na buo.
Paano ipasok ang hangin sa tiyan
Ang paglunok ng hangin ay normal sa maraming mga kaso, kabilang ang:
- Kumain ng mabilis.
- Uminom ng salmon.
- Chewing gum.
Kapag ang mga gas ay pumapasok sa sistema ng pagtunaw kapag lumunok ang hangin, ang mga tunog ng tiyan, at sa pamamagitan din ng gawain ng bakterya ng bituka, na nabubulok sa undigested na pagkain, na bumababa sa ibabang bahagi ng sistema ng pagtunaw at nagiging sanhi ng mga nakakainis na tunog na naririnig pagkatapos kumain.
Mga uri ng mga pagkain na nagpapataas ng mga tunog ng tiyan
Kung nais mong mapupuksa ang nakakahiyang tunog na lumabas sa tiyan, iwasan ang pagkain ng mga pagkain at inumin na nagdudulot ng gas kung walang ibang dahilan para sa mga tinig na iyon, at isama ang mga pagkaing ito at inumin ang sumusunod:
- Ang ilang mga uri ng prutas.
- Mga butil.
- Mga Pang-industriya na Sweeteners.
- Mga soft drinks.
- Buong mga produktong butil.
Ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat ding iwasan kung ang tao ay walang pagpapahintulot sa asukal sa gatas (lactose).
Mga solusyon upang maiwasan ang mga tunog ng tiyan
Mahalagang tandaan na ang karamihan sa mga tunog ng tiyan ay maaari lamang marinig ng parehong tao; karamihan sa mga tao ay hindi binibigyang pansin ang mga ito, kaya hindi kailangang mapahiya. Mga tip na maaaring mabanggit upang mapupuksa ang mga tunog ng tiyan:
- Inuming tubig : Ang pag-inom ng tubig ay isang natural na paraan upang maiwasan ang mga tunog, ngunit dapat itong isaalang-alang na ang tubig ng gripo ay maaaring maglaman ng ilang mga sangkap, kabilang ang fluoride, na kung saan ay nag-aambag sa tunog ng ilang mga tinig; samakatuwid, inirerekumenda na pakuluan o i-filter ang tubig bago inumin ito.
- Kumakain ng malusog na pagkain : Ang diyeta na mataas na hibla ay nakakatulong upang mabawasan ang mga tunog na nabanggit; sa halip na kumain ng malalaking pagkain ay inirerekomenda na kumain ng isang maliit na bilang ng mga pagkain ng isang bilang ng lahat ng araw; upang bigyan ang oras ng tiyan upang matunaw ang pagkain.
- Kumuha ng isang mahusay at sapat na pagtulog : Ang malusog na bituka at ang malusog na katawan sa pangkalahatan ay nangangailangan ng pitong hanggang walong oras ng pagtulog bawat gabi, at makatulog nang kaunti, maaari itong humantong sa pagkain ng maraming, at sa gayon ay lumabas ang mga tunog mula sa tiyan, pati na rin ang pagtatae at tibi, na sa turn humantong sa exit ng mga boto.
- Pisikal na Aktibidad : Ang mga ehersisyo sa sports at aerobic na gawain at iba pa ay mahalaga upang mabawasan ang mga tinig ng tiyan.
- Kontrol ng stress : Tumutulong ito upang mabilis na mapupuksa ang mga tunog ng tiyan, at mga pamamaraan ng pagkontrol ng stress, pagmumuni-muni at mga pamamaraan ng pagpapahinga.
- Herbs : Kabilang ang mint at chamomile; pinalambot ng mga halamang gamot ang tiyan, at mapabilis ang panunaw.
- Iwasan ang paninigarilyo , Naglalaman ito ng mga kemikal na nakakainis sa tiyan, at binabawasan nito ang paggawa ng condom ng gastric mucus; nag-aambag ito sa paglitaw ng mga tunog ng tiyan.
- Panatilihin ang kalinisan : Ang nakakapinsalang bakterya at iba pang mga bakterya ay maaaring mag-ambag sa paglitaw ng mga tunog na nabanggit, at ang isa sa mga pamamaraan ng pagpapanatili ng kalinisan ay madalas na paghuhugas ng kamay, ngunit hindi labis.
Dapat pansinin na may mga oras na ang mga tunog ay isang palatandaan ng isang sakit; kung ito ay tuluy-tuloy o nangyayari sa pang-araw-araw na batayan o sinamahan ng isang kakulangan sa ginhawa, abnormal na dumi o sakit pagkatapos ay kumunsulta sa iyong doktor upang malaman ang sanhi at paggamot nang maayos.